精神內耗
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當87%的台灣上班族都有心理健康風險，你還相信情緒是真實的嗎？
當午夜十一點的辦公室只剩下你和鍵盤聲
又是一個深夜加班的夜晚，陳先生盯著螢幕上永遠做不完的報表，內心翻騰著焦慮、憤怒和無助。「為什麼我總是這麼累？為什麼工作永遠做不完？」這個聲音在他心中不斷迴響。他不知道的是，此時此刻，全台灣還
針對健身訓練，教練詢問學員身體、精神、心情狀態，並依據狀態調整訓練強度，避免精神內耗影響訓練效果。文章提供三種常見的精神內耗（對結果期待太高、老拿自己跟別人比、把小卡關當失敗）及對應解法，並建議開練前自我評估狀態，決定訓練強度，課後記錄完成度、穩定度、疲勞程度，以利下次訓練調整。
這一集，我們把藍色的和諧，從表面的順從，談回一種深層的寧靜—你不必剪去自己，才能被留下。
EP12 │ 他們說愛你，卻要你改一改
LGBTQIA+ 系列【藍色：和諧 Serenity】
08/03(日) 21:00 準時上架
你常常覺得明明沒做什麼事卻感覺精神疲勞？或是某些時候無法正確明白地表達自己的想法？這種不對勁說不出來的感覺，讓人精疲力盡。其實這就是「精神內耗」的一種，今天推薦給大家 5 種停止精神內耗的方法，大家可以試試看，把焦點放在自己身上，追求更好的生活及心靈的品質！
什麼是精神內耗？
「精神內耗」顧名思
你是否容易感到憤怒或沮喪？
還是在繁忙的日常中時常感到焦躁不安？
抑或根本沒有察覺自己有任何情緒問題，直到身體發出警訊？
不諱言地，我是第三種，也因為生性樂觀理性，更不認為情緒困擾會找上門，但也因為如此，更需要辨別自己的心理習慣是否在無形中影響了我們的身心？
《情緒自救》這本書開宗明義表
本篇為《別讓自責成為一種習慣》閱讀心得觀後感。除了筆記感到驚喜的內容分享外，書中其他正向的練習問題，也設計到：我的沙龍＞澆水區＞四月份的每日貼文裡。實測後有效幫助加強自我肯定，平靜自己的身心。
4/5別讓自責成為一種習慣
過度自由的選擇，為何反而感到焦慮？為什麼選擇越多，反而越痛苦？這都是「選擇障礙」造成的困擾，想要破除這種障礙，必須先瞭解四種心態。
