肌少症

根據國內調查資料顯示，65歲以上國人罹患「肌少症」比例為7-10%，80歲以上男性罹患率更高達近30%。醫學專家表示，要預防及改善「肌少症」，就必須從飲食與運動這兩方面著手。

如果愛吃肉的美國人都常常蛋白質攝取不足，那台灣人可能也會有這方面問題，值得注意。 關鍵問題是老年之後的「肌少症」，或雖然沒到達「肌少症」嚴重程度，但肌肉力量就是不足，這在做事情或爬高爬低時容易跌倒，跌倒後容易骨折，骨折後死亡率就會增加。 人類肌肉質量在30幾歲還可維

你知道自己三餐吃的營養素有哪些嗎？到底均不均衡？ 你也許聽過蛋白質對於練健身（長肌肉）的人來說很重要？它可是每個人維持身體功能和健康的基礎，尤其對中高齡及高齡者而言，更扮演著至關重要的角色。 一起來看看蛋白質有那些功能吧

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人體肌肉量隨著年齡增長而減少，絕對非空口白話，根據科學實證，肌肉量下降不僅增加跌倒機會，還提高罹患各種慢性病的機率。肌肉還有什麼好處，快來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你知道關於肌肉的好! https://www.facebook.com/kuodietitian/ 郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

最近感到膝蓋疼痛嗎？不要馬上怪罪於膝蓋磨損，也許是肌力不足所致。

「肌少症」是肌肉量減少，且肌力或活動力下降的一種病症。人體骨骼肌肉在我們年過40以後，每10年會流失8%，70歲後甚至加速到以15%的速度流失。除了正常老化所導致，慢性疾病如心臟病、關節炎等等，也會導致肌少症的發生。

前段時間講了手部握力重要性，這次接著聊聊腿部力量的重要。快來看看郭師妙營養師怎麼說。

郭師妙營養師今天要來放閃，快來看看營養師說什麼？