肩頸痠痛
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「他現在不痛了，可以回場了吧？」這句話，是物理治療師在運動員復健第 6 週時最常聽到，也最擔憂的一句話。疼痛消失，往往只是漫長復健旅程的開始，它絕不等於功能已完全恢復，更不代表選手已準備好承受比賽的強度。事實上，高達 90% 的復發性傷害，都源自於「功能未補齊，就急著上場」的輕率決定，這也造就了運動
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「啟動你的肩胛！穩住它！」 身為物理治療師或運動教練的你，是否也常對患者或選手這樣說？但結果呢？患者一聳肩、手臂亂動、腰部過度用力，動作做得七扭八歪，不僅沒練到目標肌肉，還可能產生新的代償問題。
這不是患者的問題，而是我們沒有給予正確的口語指令（cue），也沒有根據他們的能力和復健階段，選擇對的動作
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在投擲型運動員的世界裡，肩關節是他們賴以生存的「武器」，然而，這個極度活動的關節也因此容易承受巨大壓力，導致各種傷害。其中，「肩關節內旋不足」（Glenohumeral Internal Rotation Deficit, GIRD）就是一個經常被忽視，卻極具危險性的「紅色警示燈」。
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作為一名物理治療師，我們經常會遇到肩部疼痛的患者，其中「肩胛骨功能異常 (Scapular Dyskinesis)」是一個常見但容易被忽略的關鍵問題。它不僅是肩部過度使用傷害的潛在原因，更是影響肩關節穩定與動作品質的核心。本文將帶你深入了解如何快速辨識肩胛骨控制問題，並提供精準的介入建議。
A person, living in the moment and loving herself, experienced: The second the decision was made, shoulder and neck pain disappeared!
以"Form1"精細動作為主要工作性質的人群設計矯正運動，目的是透過針對上肢、肩胛與核心區域的功能性訓練，改善體態、增強穩定性，並協助修正長期久坐或單一動作模式帶來的肌肉失衡問題。
肩關節是人體最靈活的關節之一，其活動範圍廣泛，但同時也相對不穩定。為了確保肩關節在各種動作下的穩定性和協調性，旋轉肌袖扮演了至關重要的角色。旋轉肌袖並非單一肌腱，而是由四條肌腱融合而成的複合結構，它們共同環繞並覆蓋肱骨頭，就像一個袖套般緊密地保護著肩關節。
身為物理治療師，我們在處理肩部問題時，常將焦點放在肩關節本身，然而，肩關節的健康與功能，卻與肩胛骨和胸椎有著密不可分的關係。肩胛骨不僅是肩關節活動的平台，其位置和運動模式直接影響著肩關節的力學。胸椎作為肩胛骨的基座，其姿勢和活動度也深深地影響著肩胛骨的穩定性和功能。
本文探討不痛是否等於完全恢復健康的誤區，介紹症狀解與根本解的區別，特別針對上班族常見的肩頸痛問題，強調找出根本原因的重要性。除了短期的舒緩疼痛，更需從改善姿勢與環境入手，進行徹底的身體調整，並建議尋求專業的物理治療評估，達到長期健康的效果，最終希望讀者能深入理解身體的健康與舒適之道。
