在投擲型運動員的世界裡，肩關節是他們賴以生存的「武器」，然而，這個極度活動的關節也因此容易承受巨大壓力，導致各種傷害。其中，「肩關節內旋不足」（Glenohumeral Internal Rotation Deficit, GIRD）就是一個經常被忽視，卻極具危險性的「紅色警示燈」。它不僅會影響運動表現，更是導致肩部疼痛與重複性傷害的罪魁禍首。
這篇文章將帶你深入了解 GIRD，包括如何精確測量、為何它比單純的內旋受限更危險，以及一套結合伸展與肌力訓練的綜合治療方案，幫助投擲選手安全重返賽場。
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GIRD 是投擲選手的紅色警示燈：如何測、如何治？
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