自律神經失調
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現代人壓力大，自律神經失調問題日益嚴重，本文根據小林弘幸醫師的《自律神經超圖解》，淺顯易懂地說明自律神經失調的症狀、成因及改善方法，並提供立即可行的改善建議，例如調整生活習慣、飲食、心理和運動等面向，助你找回身心平衡。
你是否對事物的反應敏感，講話跟走路也都很快？又或者時常感到暈眩、耳鳴、情緒低落，容易食慾不振，感到強烈的倦怠感？
小心，這很可能都是自律神經失調的症狀，原因非常繁雜，可能因為日常壓力的累積，或是年紀所引發的賀爾蒙問題，都會讓我們感到身體微微不適，但又容易因為習慣成自然而忽略，而《超實踐！自律神
因為很多人其實不是「吃太多」而是「壓力」在默默影響代謝，讓脂肪囤積、身體疲倦。可以分成三個層面來找出並改善壓力源：
一、找出壓力源的方法
身體訊號日記 每天記錄：什麼情境下會心跳加快、冒手汗、呼吸變淺、肩頸緊繃？ 例如：跟某人對話、檢查信箱、處理孩子作業、進入擁擠空間。 這些就是潛在的「壓力觸
高敏感的人容易吸收外在的情緒環境刺激導致自己壓力荷爾蒙過高，一旦過高可能壓力胖、膽固醇高或是體脂肪率過高，甚至導致心悸、或是手腳冒汗等自律神經失調問題。
這是因為身體自動產生了戰或逃的模式。
「戰或逃」（fight or flight）模式不是你做錯什麼才會進入，而是你的身體／神經系統／靈魂記憶
你是不是偶爾會覺得身體哪裡有小病痛，但是又不至於到醫院就診的程度？
小心，這很有可能是自律神經出了問題而不知。
《奴性讓自律神經更失常》這本書由日本自律神經權威小林弘幸所著，他在書中提到舉凡肩頸僵硬、便秘、容易疲勞、流手汗、冒冷汗、眼睛看東西變吃力等等也都是自律神經在作祟。
相信許多人應該
你總是睡不著嗎？這篇從身體、情緒到能量層，帶你覺察失眠的真正原因：不是壞掉，而是你太用力活著了。透過自律神經失衡、內在焦慮、靈性升級三層對話，引導你看見身心正在發出的訊號。
附Tonight覺察卡，陪你走過每一個深夜的轉化時刻。
我曾以為自己只是睡不好，直到檢查後才發現自律神經已嚴重失調。在自由彈性的創作者生活裡，我竟也無聲累垮。這篇文章記錄我從「覺得自己不該生病」的羞愧，到開始理解內在壓力的根源，慢慢走向療癒與改變。收入最少的那段時間，反而讓我學會放慢腳步，修復自己，重新感受到生活的溫度。那或許不是最低潮，而是重啟的開始。
