血清素
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腸道的神經系統、腸道細菌和大腦之間的關係，複雜程度遠比我們以往認知的要多。從母親懷孕時的情緒、身上的菌叢，直到我們成長期間受到的經驗，都影響了我們大腦的發育成長。
5/5腦腸軸
如果你不知道如何管理情緒，不清楚自己有哪些情緒、目前處於哪些狀態、情緒如何影響行為，以及最重要的—如何掌控它們，非常推薦閱讀這本書學習。
如何在短短的45天內建立新的大腦快樂習慣？想改變生活的人，真心推薦本書！作者以生物和社會學的角度，以有趣易懂的方式解說大腦的快樂物質何以影響情緒？為何有時小挫折彷彿感覺生死攸關？快樂與不快樂都和生存息息相關，如何重塑更多元、更持久的快樂大腦？
5/5創造快樂大腦：重塑大腦快樂習慣
打球時，我常被「我不夠好」的聲音糾纏。直到讀了《你的人生他們六個說了算》，我才知道，那不是性格缺陷，而是血清素在下降。原來，大腦只是提醒我「想被接納」。從那以後，每當這念頭出現，我就列出三件做得好的事。當我不再急著證明自己，反而打得更好。被接納，其實始於喜歡自己。
焦慮、憤怒、比較、懷疑這些情緒其實都不只是心理問題，而是大腦裡化學物質的作用。當我們懂得觀察它們、調整節奏，就能從被情緒牽著走，變成自己人生的駕駛。心理自由不是沒有情緒，而是有能力在情緒裡保持清醒。理解大腦，正是回到自由的開始。
中研院特聘研究員潘文涵育有過動兒，一路走來家長和孩子都辛苦。她說，研究發現過敏、血清素偏低、飲食不當會造成過動，許多過動兒也有過敏體質，呼籲家長及早發現、調整。
人們曾經認為多巴胺姑娘₯是學習和記憶的大老闆。這是有道理的：你會得到 獎勵，多巴胺飆升，然後你學到了一些東西，我們稱之為「聯想學習」: 刺激、反應、多巴胺。但這並非全部的故事，因為關鍵在於：多巴胺不是單獨發揮作用。她有一個競爭對手，亦敵亦友的血清素在大腦中和她一起在學習過程中拔河。
5/5多巴胺和血清素
【閱讀心得】
人類迎來每一次新革命所需的時間都比上一次更短，然而我們的身體、我們的大腦跟不上生活方式的迅速變化，仍和採集時代的祖先一樣擁有靠著移動（狩獵、活動）來獲得多巴胺的機制。
那麼在時代革命下的我們，要如何面對快速變化的社會？
今天要介紹的是近期很熱門的書籍《失控的焦慮世代》，
社會心理學家強納森・海德特（Jonathan Haidt）在書中探討了智慧型手機與社群媒體的普及，
如何影響青少年與孩童？
並透過用真實的統計數據來證實，社群網路與青少年憂鬱症、焦慮症、自傷率的飆升呈現高度關聯，尤其以女孩最為明顯，
5/5失控的焦慮世代
精油作為芳香療法的核心元素，近年逐漸被研究探討其對中樞神經系統的潛在影響。不同植物精油含有多種活性成分，可能透過調節神經傳導物質（如 GABA、血清素、多巴胺、乙醯膽鹼等）達到鎮靜、提神、情緒調節等效果。
精油透過嗅覺刺激、皮膚吸收及情緒調節，間接影響中樞神經傳導物質的活化與平衡。
