起床後的黃金1小時

這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。

「比起幾點上床睡覺，我更在乎自己睡了幾個小時。」—瑞秋．賓克斯 你有沒有過平常上班、上課慌慌張張地起床，時間緊迫到連吃早餐買早餐的時間都沒有，就必須去上班上課的經驗？ 你的早晨是怎麼度過的？有人的晨間模式是一起床就看手機、看各種通訊軟體，或是直接刷個影片，當注意到時間來不及才急忙衝出房門。

早晨的時光是那麼美好，有可能是一天中，個人可以享受到最安靜最平靜的時刻

身邊的朋友都說要養成早起的習慣，最快的方式，就是生一個小孩。 挖，這個代價也太大了 ( 甜蜜的代價 ) ! 雖然說我在去年才剛有小女兒，不過小女兒作息倒是蠻配合我們的。 所以沒遇到一早會被小孩吵醒的情況，反倒是因為最近早上喜歡去晨走運動，所以不管幾點睡，我都還是會去晨走個 10 ~ 20 分鐘。

""想過什麼樣的人生，先過什麼樣的「早晨」。"" 我們每天做的小事不但會影響自我成長， 也會形塑我們的生活樣貌，決定我們成為什麼樣的人。

按下鬧鐘在夢境與清醒間拿起牙刷，不確定自己到底擠了多少牙膏，站在衣櫥前略帶焦慮的決定今天要穿什麼，打開家門迎接已喧鬧翻騰的一天。 為什麼有些人一早看起來很有活力，做事從容又有效率，「你們每天早上起床後一小時都在幹嘛?」這是我前幾天丟在ig(@piitaki)上的問題

起床後的黃金1小時，班傑明・史鮑，麥可・桑德。 英文書名是My Morning Routine，和作者創辦的網站「我的晨型人生」（www.mymorningroutine.com）同名。網站有超過300個採訪檔案（數量持續增加中），除了這些歸納出來的集體智慧，本書收錄了64個經驗分享。