「比起幾點上床睡覺，我更在乎自己睡了幾個小時。」—瑞秋．賓克斯
你有沒有過平常上班、上課慌慌張張地起床，時間緊迫到連吃早餐買早餐的時間都沒有，就必須去上班上課的經驗？
你的早晨是怎麼度過的？有人的晨間模式是一起床就看手機、看各種通訊軟體，或是直接刷個影片，當注意到時間來不及才急忙衝出房門，因為各種原因，不管是賴床還是沒有注意到時間，這些所造成背後潛在的壓力，可能導致接下來的工作效率會提不上來，做事也會很難專注、專心，但其實這根本的原因不是自己本身的做事能力，而是起床後的那一小時影響了你整天的心情和內心的平靜。
沒有所謂的「展開新的一天唯一正確的不二法門」，因為每一個人的生活作息都不相同，所以沒有辦法訂一個大規則要大家遵守，但必須制定一個專屬於個人的晨間習慣，不管你是需要早起載孩子去上學再去上班，或者載孩子去學校後再回家當家庭主婦、主夫的人，還是你本身就是學生，或是一般上班族，或者擁有一份晚上、凌晨上班的工作者，不管是哪種身份，都應該擁有專屬自己適合自己起床後的黃金一小時，讓自己在生理、心理有更好的狀態，更好的完成你一日中所有的交辦事項。起床後的一小時，這段時間把它想成一張白紙，是一天的開始，也是所有事情環環相扣的時候，要先去浴室沖澡？還是先去吃早餐？還是先刷牙？一天的開始也是選擇的開始，但如果每天都是一樣的順序，變成了習慣，少了前面的思考和選擇，瞬間就減少了很多時間，也有更多時間做其他你想做的事，即使從今天才開始制定起床後一小時所要做的事，也一點都不晚。
無論你是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族，又或著是中間分子，你的「早晨」可能是清晨六點也可能是晚上六點，甚至是半夜，但你都會遇到起床後的第一個小時，那段時間就是你的醞釀期，為你接下來的一整天做準備，不代表你一定要早起，而是應該運用這段時間做對自己來說重要的事情，有效率的去分配時間，才是最重要的。
