早上起床後一小時，決定一整天的生活
按下鬧鐘在夢境與清醒間拿起牙刷，不確定自己到底擠了多少牙膏，站在衣櫥前略帶焦慮的決定今天要穿什麼，打開家門迎接已喧鬧翻騰的一天。
為什麼有些人一早看起來很有活力，做事從容又有效率，「你們每天早上起床後一小時都在幹嘛?」這是我前幾天丟在ig(@piitaki)上的問題，回應我的人不多，但我是想讓大家檢視一下自己的早晨是否過的健康又正面，還是混亂又疲倦。
書名<<起床後的黃金一小時>>，就像黃金初乳一樣，一去就再也回不來，所以媽媽們日夜不停的擠呀擠，願寶寶吸收珍貴的養分，體質健康頭好壯壯。這一小時我們可以把它當成一整天最重要的時刻，是屬於自己的時刻。許多成功人士分享他們的晨間習慣，不管是運動還是冥想，直接投入工作還是和家人一起共享早晨時光，都沒有公式可言，但我們可以遵循一個道理，如何讓你的早晨充滿正念和內心的平靜，好應付接下來一整天的事務。就如同初乳般，為你接下來的一天，調整出好體質。
我先說自己的早晨是怎麼過的，我有兩個小孩，所以什麼悠閒的早晨，或安靜獨處的時刻很少，幾乎起床後就開始戰鬥。我的習慣分成兩種，一種是小孩上學，我會跟小孩一起起床，梳洗後吃早餐，接著送他上學，回到家後如果小的女兒還沒起床，我會拉筋或閱讀偶爾寫作；一種是小孩放寒暑假，早上我會比他們早起一個小時左右，享有一個安靜的早晨，可以不慌不亂的擦上防曬乳和護唇膏，我會覺得今天是一個美好的開始，接著跟大家一起做早餐，如果小孩沒有其他的安排，早上我幾乎都會陪著他們，安排一些學習或好玩的事。(講真的如果早上沒有好好陪他們，我會覺得有罪惡感，而且一整天都心神不寧。)
有小孩的確很難保有自己原本的晨間習慣，這是一個不斷變化的過程，我們必須學會彈性和善用時間，有些家長會比小孩早起，安排屬於自己的晨間活動，我覺得這個方法很好，我也盡量嘗試。像是鮑伯 佛格森(美國華盛頓州檢察長)，他會在大家還在睡的清晨五點半左右醒來，自己泡杯咖啡還有讀新聞，享受一段私人的時間，接著叫醒大家一起吃早餐，跟孩子聊聊彼此的近況，他寧願晚點上班把早晨留給孩子，因為他不確定晚一點是否有時間陪他們。
晨間習慣沒有公式，有點像是實驗，帶著好奇心去嘗試，有人嘗試在五點半起床，過了一週覺得生活沒有因此變得更好，就換其他方式，直到找出讓自己最放鬆自在的晨間習慣。有些人是夜貓子，夜晚生產力和靈感比較強，所以早上就安排較為日常的事務。我自己嘗試過一早起來冥想，因為實在太多人討論關於冥想的好處，但我真的不行，有幾次是直接睡著，之後想到一起床要冥想就厭世，可能需要專業的指導，但也不糾結，試試其他的方式。
常聽到”覺察”這個詞，通常出現在心理學和勵志相關的書籍，覺-感覺、察-觀察，我們每天起床後感覺一下自己的心情，觀察一下身邊的環境，看看身邊的人。有什麼事可以讓你期待起床，我覺得運動很棒，運動完除了心跳加速帶來血液循環的暢快感，還有種說不出來的正面樂觀，一天的開始就掌握在自己手中。
早上如果沒有做哪些事，心情會比較焦躁，有些人是在煮咖啡或泡茶的過程，靜心和整理思緒，替自己準備進入一天的開始，約翰 貝迪拉博士:「我太太和孩子出門後，我會替自己泡一大杯茶，並坐在茶壺旁的流理台等水煮開，過程大約三到五分鐘。我就單純閉上眼睛坐在那裡，同時深呼吸、整理思緒。」
生活推著你走的時候，我們沒有選擇的分割自己的時間和注意力，想拿回一點掌控權，試著安排屬於自己的晨間活動，找到內心的力量
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每天你花多少時間工作、多少時間陪小孩、多少時間跟另一半說話、多少時間滑手機?
靜下心來讀一本書彷彿是件奢侈的事
閱讀的狀態有很多種，是品味還是汲取知識，或是找尋答案，也可能只是單純想放鬆，隨意閱讀片段
書中你想知道秘密，這裡全都告訴你
有些問題的答案，已經有人花時間仔細地寫在書上，只差你還沒發現而已
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
清晨的鬧鐘響起時，我總會有一秒鐘的錯覺，覺得自己可能生活在某個電影裡的無限循環之中。揉著眼睛，掙扎著從被窩裡鑽出來，我決定給自己一個理由來面對這個平凡的早晨：今天會發生什麼有趣的事呢？
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
作者透過「我的晨型人生（My Morning Routine）」網站，採訪了超過上百位來自世界各地的成功人士，請他們分享自己的習慣。採訪的過程中，他們發現世界上最傑出、最成功的人，幾乎都有一個共通點…「徹底掌控起床後的黃金一小時!」
「你怎麼都那麼早睡？」
認識我有一段時間的人，
都會對我晚上九點睡早上四點起的生活習慣感到驚訝。
我成為晨型人已經17年。
成為晨型人的契機，是在15歲時，在書店買了《早上3小時完成一天工作》這本書。
這本書是日本人寫的，說到各種在早上完成重要工作的種種好處。
當
這本書列舉出各界專業人士從床起來的第一小時的安排對一天的效率與心靈狀態，他們的晨間習慣，以及他們對於飲食、運動、冥想、不看手機等的原則，讓我對如何開始一天有了全新的想法。
瓦基前幾集podcast推薦的📖
聽了後
常有意無意要把時間塞在小孩起床前一到兩小時
然後鬧鐘也調的很早
希望自己能把握早上悠閒時光做重要且不緊急的事
但往往事與願違🤪
那天也不知道哪來的靈感
就想借回來看
看完後才發現每個人的晨間習慣大不相同
或是
每個人都能調整自己想
早晨的第一道陽光應該是溫暖而鼓舞人心的，特別是對於我們的孩子。但你有沒有發現，「起床時間」往往變成一場小小的戰爭呢？我們可以如何轉化這個日常小戰場，讓它成為一個孩子期待的時刻呢？
來，讓我們一起探索幾個簡單卻非常有效的方法，讓早晨起床變得更輕鬆愉快。從溫柔的喚醒方式到創造誘人的早晨儀式，每一個細節
作為一個朝九晚六的上班族，扣掉在公司的一週 45 小時後，雖然看似還有很多時間，卻常常在不知不覺中浪費掉了，今天要分享的是《這一天過得很充實：成功者黃金 3 時段的運用哲學》筆記。
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