達成
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為了要避免那種「用達不到的標準逼迫自己」或讓自己經常陷入目標完成不了的緊張或挫折中，我會主張不要把標準訂在自己做不到或太費力的位置。 但如果從良率或達成度的角度來看，不管你做了八成、做了五成還是只做了兩成，你都已經「產出」了一些成果，都已經達成了一部分的目標。
本篇以減脂瘦身為例，說明成功與堅持之間的關係。看似簡單的步驟，這不起眼的、卻是能成功運載夢想，使其成真的媒介。想怎麼收穫，先那麼栽：靠的是這一方法，讓夢想不再是夢想，而是紮實有形的存在。
堅持，是所有想獲得成就的我們，需要面對的課題。而減脂過程中，其改變的幅度因觸及生活中的各個面向，因此更具挑戰性。然而，根據多個心裡研究指出，透過一方法，可提高我們對於目標的堅持程度，高達30%~50%。
Day 24：
你喜歡動腦嗎？我這個筆記控，其實很喜歡邊動腦，邊將想法和計畫寫在筆記上。你相信嗎？我的目標都是因為隨著筆記的調整，一步一步逐步完成的，我真的很愛筆記，心情不好時，只要去文具店晃一圈，心情就會緩和下來，我堅信所有的目標都可以藉由筆記的輸出調整想法及步伐達成。
但是，動腦很累，像剛剛
到了每一年的年初，相信許多人都會為了新年設立新目標。人人夢想在新的一年，打造嶄新的自己，但是沒過幾天就變成小海豹躺平。然而你知道嗎？無論是讀書、寫作、運動或是各種願望，只要你能夠維持一樣習慣，就是５％把夢想實踐的人。
