培養好習慣的方法—實踐新年新希望的第一步
到了每一年的年初，相信許多人都會為了新年設立新目標。人人夢想在新的一年，打造嶄新的自己，但是沒過幾天就變成小海豹躺平。然而你知道嗎？無論是讀書、寫作、運動或是各種願望，只要你能夠維持一樣習慣，就是５％把夢想實踐的人。
要把夢想變成習慣實踐，我認為需要３個步驟。承諾、拆分和行動。看到這邊你可能要翻桌了，如果真的有這麼簡單的話，我的夢想怎麼常常變成幻想？先等等，看著我先說下去。
- 步驟１：承諾
承諾可以是只針對自己，不過如果可以讓別人你承諾的對象，效果會更強大。例如：我想要達成寫作的習慣，上完一堂課或這一本書，我就寫出自己消化後的心得。此時我可以在朋友群組（最好是能找到志同道合的對象）說我想要分享我讀完的書。不拘形式，可以只是一句話，或是你讀到某一段有感觸的段落。因為你向朋友「承諾」要寫出讀書心得，所以你就會背負了「責任感」。
對我而言，「責任感」是比內在動力更強的力量。我自己當新手駕駛的時候，自己開車不會慌張，但是載人的時候常常手心冒汗。這是因為我背負了把人安全載到目的地的「責任感」。承諾，會讓你的心性變得更堅強。對他人承諾，會如同銅牆鐵壁般堅強。如果得到他人回饋更可以瞬間從鐵器時代進展到工業時代。
- 步驟２：拆分
當我們想著要寫一本３００頁的書，第一個反應應該是「Ｘ！怎麼可能」。但是如果說只要寫一個句子，甚至只講深具啟發，是不是簡單多了？你可以嘗試先在空白的紙上寫下標題，例如「習慣養成」，而不要只是在腦中想著這幾個字，否則很快地就會忘掉，也很難付諸實踐。接著不斷地在紙上寫下你腦中想到的任何文字，可以只是詞彙，也可以是不完整的句子。
要讓你的思緒可以在紙上不斷地延伸、具體化。接著你重新在看看紛亂的思緒，在紙上似乎開始出現一些關聯。順從你的直覺，把紙上思緒的珍珠，串成一個個項鍊。把一個宏大的目標，往下拆解成最簡單、可執行的小零件。不完美，是拆分最完美的結果。
以我寫這篇文章而言，我剛開始寫下「培養習慣」、「向朋友說」、「群組分享」、「拆解」、「小海豹」、「５秒法則」。
- 步驟３：行動
最重要的是不要害怕錯誤，錯誤是行動的燃料。沒有煤炭、汽油的燃燒，如何能推進機器？談到行動，你可以找尋最適合你的秒數，書上說的５秒法則也好，３秒也好，這是為自己的行動畫下界限。時間一到就必須行動，這是對自己的推進，也是釋放你躁動不安靈魂最好的方法。
在本文完成的同時，我還有好幾個只打了標題或只有字彙的稿件。不完美，就是完美。接受不完美存在，你自然而然會想要完成目標，這就是先前我所提到的蔡尼格效應（Zeigarnik effect），只是運用在寫作上(不會疲勞的讀書方法—順著大腦的脾氣學習)。依照上面的步驟試試看，你不會是躺平的海豹，而是美麗新世界。
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你心中的犯罪者是甚麼形象呢?窮凶極惡、面目猙獰、狡詐、邪惡? 在處理案件的日常生活中似乎不是如此。犯罪者進到刑事程序中變成了被告，面臨國家的追訴時的反應，是如此的人性。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
養成良好習慣的重要性不言而喻-無論是健康飲食、規律運動，還是閱讀學習，這些習慣都能為我們的生活帶來長遠的正面影響。然而，要建立並維持這些好習慣並不容易。在《誘因設計：精準傳遞訊號，讓人照著你的想法行動》一書中，作者Uri Gneezy探討了關於設計持久誘因的一些見解。
Uri Gneezy在書中提
瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
你所想的與你所得到的定然是完美的共振，唯其如此，才有助於使你所想與生活中的作為形成有意識的關聯，但是，你若能夠事先弄清楚自己應該何去何從，那將會更有幫助。一旦你了解自己的情緒及其所給出的重要訊息，甚至不需要等到經驗來告訴你，你就能了解自己的振動，只要透過感受，你就可以明白自己的方向。
你是否曾經想要培養好習慣，卻經常半途而廢？總覺得自己的意志力不夠，想要改變，卻老是三分鐘熱度？ 今天和朋友們分享的好書是《原子習慣》作者：詹姆斯‧克利爾。
✨閱讀後你將學會：
認識習慣形成的底層原理：瞭解習慣是如何透過「提示-行為-獎勵」的模式形成。
具體的習慣形成策略：提供具體步驟來介紹讀者養成新習慣，從設置清晰的提示、規範行為模式，到創造實質的獎勵。
實際案例的應用：發現習慣養成的步驟如何在日常生活中成功應用。
「為什麼」要培養習慣？習慣只是手段，目的是：我們想要成為什麼樣的人
培養好習慣不只一種方法，原子習慣vs彈性習慣哪個適合你?
「習慣養成需要21天」其實是一個迷思，而原子習慣提出的概念，幫助許多人真正提升習慣養成的成功率
凡靠意志力的，必定會失敗，要讓習慣簡單
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
在這篇文章中，我們將探討在孩童從小培養良好的金錢管理習慣的重要性，提到了分散分散收入來源的重要性以及E.S.B.I.（僱用，自僱，企業，投資者）的概念，並討論了金錢應該被視為一個資源幫助我們追求和實現夢想。同時提到了財務獨立對於達成夢想的重要性。
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