雜念

你有多久沒有覺察自己的念頭了？其實念頭就是像浮雲，不知道從哪裡來，它就是會突然而來。我們很容易就產生雜念，這是很自然的。只是，如果我們不去審查它，我們就很容易誤以為那些念頭想法是真實的。 所以，今天開始，我想在這裡寫下我療癒自己的紀錄。就從審查那些會讓我感到不安、焦慮驚恐的念頭開始。

前言 2023年的最後一日，辦公室彷彿充滿歲月的沉澱，人們坐在辦公桌前，打開心底的盒子，將整年的雜念一一打包。 這是一個告別，也是一個準備展翅高飛的時刻。 角色介紹 亞歷克斯（Alex） - 一位事業有成的職業人士，常常為工作瑣事所困擾。 艾莉（Ellie） - 充滿活力的自由靈

雜念，每個人都會有，差別在於是否被雜念嚴重干擾，進而影響你的人生與日常生活，而修行即修心，清淨自己才能找回純然本己之心。

人類大腦其實很沒效率，一天大約會湧現15000到50000個思緒，多數是負面的念頭，有許多都是在回想往事。 常有人說，我到睡覺時間，沒有事情了，反而就睡不著。這是因為在忙於工作或處理家務時，我們有事情做，就比較能克制不必要的念頭。

最近不容易入睡，在外人看來我好像沒有甚麼壓力和煩惱，但真的將煩心的事一一條列出來還真是不少，我知道自己給自己過多要求，形成無形的壓力，導致思緒非常混亂。書中的「正念練習」幫助我很多，透過簡單地練習，就可以立即緩和情緒及思慮，並提升專注力。再透過「暫停、削除、停留、重建、超越」，消除多餘雜念，專注於

王陽明：「種樹培其根，種德培其心。」

從小基本上就是能輕鬆一心多用的人，甚至還因此自覺得意。 同時聽老師上課、寫筆記、偷看點漫畫小說，外加寫其他科目的作業，學生時代就一直覺得上課時間不可辜負啊！ 一直到近年來，發現一心多用技能好像變質了！

每一天，小鬧鐘總是很準時的叫醒還想賴床的我們，這個鬧鐘無須設定且自動內建電池，那就是我們的兒子。想要在按照書上建議的在早晨睡醒後，進行第一次的冥想練習，還真是不可能的任務。

思念與雜念是同一回事，也同樣無法作為評比一天成果的指標。指標仍只有平安的覺受，不管還有沒有思念之苦。不希望自己再想他，不是要拉開我跟他的差距，而是想要正面的消彌了我跟自己的差距。