飲控
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了解營養原則與優先順序、如何設計飲食計畫
個人飲控心得
5/5增肌×減脂·科學化飲食全書
親愛的，我們談的是傳統作法。生米、大量香草莢，和多得足夠淹死它們的鮮奶海洋，而不是剩飯煮成的奶味甜粥。
👩身為一個二寶媽媽，每天忙於照顧孩子、工作又外食頻繁，偶爾大餐總是讓我又期待又擔心😕餐餐外食含有大量精緻澱粉、加工食物與複雜調味，好吃卻容易過量，纖維質不足，餐後身體負擔大❌
想要開心吃美食又不想有心理壓力、每天算熱量太辛苦、執行嚴格飲控也不容易，於是我決定找尋餐後保養的好幫手！這就是我入手
芬芳！！！（大聲） 實在太太太好聞了......
飯後…
走進廚房 望著那沒人光顧的香蕉
於是 對著鵝子說
我們來做香蕉巧克力布朗尼吧！
鵝子說又是暗黑料理版😏😚
材料：一根長斑的香蕉、一顆蛋、20克巧克力粉
先說甜點不是我的強項，沒什麼器具可以表演
求方便 簡單 低熱量 飲控期可以吃的
一份約2
新年新希望
新的一年，我創下人生最高峰的紀錄就是年紀和體重了。身體感覺很累，心裏明白歲月不能回頭，但是體重似乎可以，因為我過去一陣子曾靠中醫調理和因為心情不美，外加跑醫院照顧老小，減掉7.8公斤（一年多啦）
原本想靠意志力撐下去，那些減掉的又都還回來，還贈送幾斤，心裡剖氣餒。
被醫生警告後決定
人貴自知，我就懶 🫶🏻💗
分享4+2R飲食法執行到第3週後遇到的飲控鬆懈、卡關與不知如何是好。透過紀錄真實的過程，即使有停滯或偶爾放縱，也能找到繼續前進的動力，找回健康的身體。