飲食控制
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你是不是也試過各種自我折磨的減肥法？
三餐只啃芭樂、水煮到底一滴油不沾，甚至逼自己靠「吞口水＋吸空氣」就撐過一餐……但體重沒有如願下降，心情倒是每天都崩潰。
在【減重真相偵探社】第一篇中，洪醫師已經斬釘截鐵地說過：「管住自己的嘴巴準沒錯！」但不是叫你什麼都不吃！真正有效的減重，關鍵在於——
已經11月了，眼尖的各位應該已經發現，各地關門已久的薑母鴨，紛紛都開始營業了，代表冬天進補的時候已經來臨了，BUT，今天不是要跟大家聊薑母鴨，等一下聊到都想來去吃一鍋了，今天要聊的，恐怕要讓大家失望和倒胃口了，但也不一定啦！說不定吃飽一點，以後就有動力減肥了，減肥這個詞，感覺好像不好聽，現在比較流行
現代人生活忙碌，體重管理成為一大挑戰。許書華院長分享正確飲食控制原則，破除減重迷思，教你如何聰明吃、不挨餓、不復胖，打造健康減重計畫。文章提供四大核心原則：創造熱量赤字、攝取優質蛋白質、聰明選擇油脂與碳水化合物，以及善用進食順序。也提供外食族減重技巧，包含便利商店、自助餐和麵店的飲食選擇建議。
從小到大微胖身材，使我相當自卑，嘗試多次減重都以失敗告終，常因為方法極端、過於急躁、沒有規律運動、睡眠不足、情緒影響等原因宣告失敗。此次減脂，將採漸進式方法，每週僅增加一項挑戰，透過調整飲食、運動、睡眠及情緒管理，養成終身健康飲食及規律運動習慣，慢慢來走更快。
嘗試過許多瘦身方法總不見效嗎?或是對於如何健康有效減脂、還不是很確定呢? 本篇分享兩個建議，若剛好是第一次嘗試減脂、不想走冤枉路，那麼本文正是你在找的答案！
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面對五花八門的膽固醇與飲食資訊，我們時常感到困惑又無所適從。究竟該全然相信藥物，還是該徹底改變飲食習慣？羊羹我覺得，與其在各種說法中擺盪，不如我們一起走一趟思辨的旅程，從理解複雜的科學源頭開始，撥開層層迷霧，最終找到那一把能安穩掌握在自己手中、真正可行的健康鑰匙。
現代人生活壓力大，常因壓力而暴飲暴食，形成體重與情緒的惡性循環。本文探討壓力性進食的科學機轉與心理陷阱，提供4大解法：正念飲食、找出壓力來源與飲食觸發點、建立多元壓力因應機制、採取平衡且有彈性的飲食控制策略，幫助讀者建立更友善、更可持續的飲食策略，擺脫壓力性進食的惡性循環。
✨【長年控制飲食的我，終於遇到願意一吃再吃的健康餐】
控制飲食這麼多年，我吃過的健康餐真的數不清。
很多不是口味太清淡，就是食材處理得草率，吃得心累😮💨
這家的都稍微調味，很剛好。
但自從遇到「易立低卡餐」
我終於有一種「啊，這就是我願意天天吃的健康餐」的感覺。
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