已經11月了，眼尖的各位應該已經發現，各地關門已久的薑母鴨，紛紛都開始營業了，代表冬天進補的時候已經來臨了，BUT，今天不是要跟大家聊薑母鴨，等一下聊到都想來去吃一鍋了，今天要聊的，恐怕要讓大家失望和倒胃口了，但也不一定啦！說不定吃飽一點，以後就有動力減肥了，減肥這個詞，感覺好像不好聽，現在比較流行的用語，應該是要稱為飲控-飲食控制，這個詞似乎是比較能跟的上流行。 那為何我看到薑母鴨，就會想到飲控，因為短袖的日子已經要過去了，不過南部的嘉義高雄可能只有晚上才會穿上外套吧！這有點不公平，只好繼續加油！而沒有清涼的短袖，就意味著掰掰袖、腰內肉、鮪魚肚都能被完美的掩飾起來了，既然消滅不掉，就藏起來等明年再想辦法嘛，各位不曉得對於減重，有什麼撇步和妙招，我對飲控這詞還是覺得怪怪的，所以講減重或減肥，還是比較貼切一點，不是冒犯或嘲笑，因為我也曾經是苦主之一，我應該有資格可以說這個吧！可以吧 在有意識開始實施減重的時間點，大概是在國二的暑假，當時家中有購買啞鈴，是那種有槓片組合式的，是我哥買的，那時候是買了70磅的槓片加一組短槓，從此我就開啟了擼鐵搭配徒手健身的日子，在2000年的時候，啞鈴健身是超級冷門的運動，而且當你告訴身邊的人，大家會用很疑惑的眼神看你，但是身為自卑的肥宅，早已習慣那種被質疑的眼神，但是 i dont fuckin care anymore，做自己想做的就好，何必在乎別人的眼神。 以前的資訊不發達，所以只能自己幻想著怎麼健身，用簡陋的知識來執行，一直到大學，體重一直都是維持在72上下，身高174，大家可能覺得這樣的身高體重，應該是可以的，但我覺得不行，我希望能降到6字頭，那是當時的夢想數字，可惜一直到入伍前的體檢，才看到體重在68的數字，不過我對於當時的身形還是不滿意，女孩子應該很有感，即便是瘦到一個程度，總是會對自己身體的某部位感到不滿意，可是身邊的朋友卻會告訴你，你這樣就夠了，你很瘦，但是你自己知道，褪去外衣後，鏡中看到的自己，是絕對不符合你要的樣貌，這就讓我感受到數字跟身形不是一個絕對指標，為何會這樣說，聽到後面就會明白。 體重來到6字頭後，只是一個階段，它並不是一個終點，在當兵來到尾聲時，只剩吃跟睡的功能，所以屆臨退伍時分，可怕的事情就來了，體重又回到74，王八蛋，一切前功盡棄，又回到戒嚴解放前了，這算是第一階段的減重失敗，又打回原形，70幾公斤，對於這個身高，其實不算胖，在BMI值裡，是標準的，但是看著鏡子裡的自己就是不滿意，然而，結束學生時期，空閒時間少了不少，以前可以下課後，吃完晚餐休息個半小時，然後就開始運動，從7點搞到11.2點，出了社會，相信大家空閑時間絕對是少了不少，有聽眾是這樣的人嗎？可以私訊分享給我，教教我，我會由衷的感謝您。 當時出社會的第一份工作，就是節目曾經說到的-房仲業務，一段窮逼又沒時間休息的工作，在當時的飲控之下，體重大概是在70，沒甚麼勞力活，就是四處奔波拜訪，運動，想都別想，後來到鋼筋場上班，聽到這邊，如果各位以為體重會在這邊下降，那你就錯了，那個是勞動，不是運動，很操，不等於會瘦，［穩定的工作加上穩定的收入，在每天不斷的加班下，投資體重，肯定穩賺不賠，下班回家後，第一件事要幹嘛，吃宵夜嘛，肯定是要吃一波慰勞一下辛苦的自己吧！直到某天晚上，突然被我哥捏住了肚子上的肉說：你也差不多要中年發福了，哪泥，我居然連縮小腹都藏不住這層不爭氣的肉了，這時的羞愧感，被赤裸裸的放大了，中年發福這四個字，就像一根棒子打醒了我，果然還是逃脫不了命運的齒輪啊］，這時的各位，是選擇隨波逐流，放飛自我，還是要選擇逆天改命了，如果各位有聽過以前的集數-外表才是王道，應該就知道，我是絕對不會向命運低頭，那一夜，我跟自己對話，難道，我真的要向凡人一樣，過著中年人挺著大肚子話當年的日子，我以前在海龜六隻鱉時體格有多讚？跑5000公尺，都不會喘一下，從高雄港游到料羅港，游三暝三日，都不會感到累，然後聽的人，只能嗯嗯嗯，心中想著你馬的，你現在就是個死大塊的，只會流汗的死滴哥，以上純粹腦補，我不是海軍陸戰隊的。 那一夜過後，我做了一個決定，我再也不加班了，對，加班會耽誤我的人生，隔天下班，為了好好的監督體重，我去買了一個真相-體重計，這個讓所有女孩都會嚇的花容失色的髒東西，我帶回家，電池裝上，開機之後，上秤，答案揭曉，此時的體重，78！！！OMG！這果然是個髒東西，我的人生，瞬間就黑了一半，看來，家裡沒有體重計，是幸福的，如果想要人生快樂，就別買。扯遠了，既然已經知道自己的體重不是想像中的70初，那是否應該先制定一下計畫，要怎麼開始減重，對吧！錯，媽的還在那邊計畫，計畫了一輩子也計畫不完，死胖子就是立馬給我開始運動，當下的我就像剛入伍的活老百姓，舉啞鈴，開合跳，俯臥撐，這三種運動再間隔一個滾輪卷腹，累死狗了，那天執行到11點多，隔個一天，乳酸開始堆積，運動的部位開始痠痛到不行，然後下班又繼續輕度運動，直到需要休息，再讓自己喘息一下，至於吃的部分呢？這時就要提到質量守恆不滅定律，吃多少就需要動多少，所以我使用卡路里來計算，男生一天要攝取2200大卡，印象中沒錯的話，從早餐開始計算，吃最簡單的果醬吐司，應該有300卡，中午便當有800卡，這樣就有固定的1100卡，當然便當的白飯只能吃一半，但是為了嚴苛對待自己，一樣是算800卡，那晚餐就很重要了，因為當時正值夏天，我晚餐都是吃黑糖剉冰，這個有幾卡，我是真不曉得，所以當時我都粗略記600卡，畢竟有糖水有配料，多記點是沒差的，多退少補嘛！這樣一天攝取的卡路里就知道有1700卡，不足的部分，身體就要拿出脂肪提款機吐出來補一天所需的消耗熱量，每天就是這樣努力的動，少少的吃，睡前會餓怎麼辦，好問題，睡覺前就想著明天要吃豬排蛋吐司、麥香雞吐司，讓腦袋幻想滿足一下，反正身體那麼累，遲早也會暈死過去，隔天繼續操爆它，繼續晃點它，誰叫它要吃的跟豬一樣，活該，三個禮拜後，當我再次踏上體重計，登愣，68公斤，成果出現，三個星期10公斤，終於回到當兵前的體重，這時候，先別太高興，活老百姓，給我繼續做，之後又累了半個月，居然毫無變化，難道已經開始出現瓶頸了嗎，體重這支股票已經跌不下去了嗎，知識就是力量，不懂就是要找知識，在2011年，健身影片不多，到如今比較紅的就是館長，那時才真的有開始研究正確的健身減重，這絕對沒有要捧館長，反正館長不需要我捧，一樣很紅，而在實操之後，也真的有得到效果，當時的成吉思汗的店都是在北部，而館長也是在初期推廣健身的階段，也是跟world gym打的正火熱的時期，所以能得到很多的知識，回到正題，在所熟知的部分打掉重練之後，每天照常健身，半年後，體重也下降到62左右，再經過三年，這個時間跨度就有點長，體重一點一滴的來到了5字頭了，59！這是我這輩子第一次看到5開頭，但是我們絕對不能自滿，這時候大家一定開始有疑問了，這樣子不是會瘦的像皮包骨嗎，嗯，沒文化不可怕，可怕的是沒知識，健身狀態下，是會有肌肉的形成，總之體型是屬於精實的體型，直到最後，體重最低下探到55.多，小數點後就忘了，如果能找到照片，再拿來當社群網站的貼文，這算是自己一個實測，極限能瘦到多少，不過，那個太痛苦了，玩過就好，所以從15年至今，現在體重控制是在57-59之間，有沒有超過60呢？當然有，不過要自我控制，至於為何堅持60以下，因為我先胖的就是臉，身體沒胖到什麼，臉就直接起反應了，所以這就是我前面說過，我們人都會有對自己不滿意的地方，才會一直都在和體重做對抗。 那有沒有試過增肌減脂呢？當然有，我也有買過乳清蛋白來吃，當時為了增加胸肌厚度，也吃了兩桶來玩玩，大家一定想說，這有效嗎？當然有，那時候可是有小B的size呢，女朋友都自嘆不如，不過已是前女友，我不是嫌人家小喔，人家是小巧玲瓏，別誤會了，但是吃了蛋白粉，超級容易餓的，而且體重也是隨之增加，可能是肌肉的增加吧，這是我不解的地方，之後沒再繼續的原因就是，肌肉是需要靠時間跟金錢堆出來的，如果沒有持續的堅持，這些肌肉也是流掉，有經歷過的，就會知道那些每天在ig,脆上秀肌肉的帥哥美女們，是有多不容易吶！所以我終究只是個凡人，維持這樣的體型就足夠了，當然這10年過去了，在這之間認識我的人，最常說的一句，你吃不胖真好，恁娘咧，我在努力的時候，你是看不到的，唉，人雖有眼睛，但都是瞎的，吃胖是分分鐘的事，我相信有人吃不胖，但絕對是佔少數，現在的維持，是原有的基礎代謝，加上飲控才能一直維持，現在的我，才真的是可以用飲控這一詞，而為何當初選擇如此激烈的執行手段，因為...我懶啊！試著看身邊的朋友和鏡中的自己，每天呼口號要減重，最後就是慢慢來，磨到後面就是意志力就不見了，因為沒效果，腦袋不會反饋給你，當然沒動力，爛戲只會拖棚，也有朋友跟我請教過，如何減重，我是不吝於分享的人，但是分享完他們只跟我說，跑步能不能？坦白說，我超討厭跑步，而且也沒跑步過，效果呢，我覺得看得到的都是失敗，我當時就是每天花3.4小時重訓，開合跳也只是初期階段，有人覺得重訓是無氧運動，那如果配合上呼吸，是否也能稱為有氧運動呢？我不是專業人士，可能需要有人去研究研究了，總之，我熬過痛苦了半年至一年的時間，換來了現在輕鬆的生活，我覺得很值得，很滿意現在的狀態，而且我也是實現當時的想法，誰說中年一定要發福？說什麼代謝降低，這都是藉口，不過是逃避現實成因的理由，但是有人說這樣快速瘦下，身體會搞壞，可能吧，但是經過10年了，目前沒有特別的異常，工作一樣照常跑跳，那就再繼續維持下個10年看看。 但是在減重的早期啊！最容易被廣告操弄，常常都是說肚子太大，都是宿便造成的，吃了這一顆，馬上去廁所，排掉了五公斤，哇！天哪，現在想想，這是多麼荒唐的事，傑克，這真的是太神奇了，如果宿便有五公斤，那講話都會有屎味了吧！哪還能讓你去炸馬桶。還有飯前吃一顆，吃再多也不怕，崩解脂肪三小碗粿的，當時的我，看了也很動心吶，很希望真的能這樣輕鬆達成目標，那我有買過嗎？還真沒有，因為他們下面都會有一行小小的字，產品效果因個人體質而異，這罐沒效，代表你這個是頑固脂肪，經年累積下來的，你被肥胖困擾了很久，對不對，現在公司有一款強效型針對頑固脂肪的產品，原價9980，念在你是好客人、老客戶，現在特價2486，這是優惠促銷方案，千萬不要告訴別人，嗯，今天沒有要賣藥，以上是可想而知的推銷手段，還記得前面說的質量守恆不滅定律嗎？吃多少就要動多少，吃多多動少少，你覺得真的瘦的下來嗎？也許真的有這種藥物或療程，但是副作用跟後果，你也得一併吞下去，所以寧可我秉持著多運動，或是固定運動，至少我能承擔這個結果，每天早晚動個5-10分鐘，維持固定的基礎代謝，這就是燃脂的被動收入嘛，天下真的沒有不勞而獲的方法，想達成目標，就必得努力。 這就是我在這20幾年間，從減肥，復胖，然後再重新打掉重練的過程，本集沒有要推任何藥物，課程，或是提供菜單，想行動就要先開始，我不是毅力很高的人，也是會懶散的一般人，相信聽到這邊的聽眾可能會想問，為何不去健身房，坦白說，以前有去過，後來選擇放棄，為什麼呢？第一是時間，第二是我懶，來回的時間就卡了40分鐘，這40分鐘，我可以在家癱軟休息耍廢或是持續鍛鍊，一天40分，兩天就是1個半小時，大家計算一下，每個人有不同的選擇，我選擇在家鍛鍊，後期也添購舉重床，可以做斷頭台臥推，總而言之，我只是順從了自己選擇成功率較高的方式，我相信去健身房也能達成，只是那不會是我。 然而在越來越冷的天氣，相信大家也都懶的動了吧，不如就吃飽穿暖，早早躲被子窩著，今年沒瘦下來的公斤數，就交給明年吧，反正明年的夏天還沒到，還可以怒吃一波，冬天就好好的進補一下，明年再努力吧！那今天就跟各位聊到這邊，喜歡本集內容就支持五星，有什麼想法就到粉專，IG或脆，留言私訊和按讚，下次聊。
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