嘗試過許多瘦身方法總不見效嗎?或是對於如何健康有效減脂、還不是很確定呢? 本篇分享兩個建議，若剛好是第一次嘗試減脂、不想走冤枉路，那麼本文正是你在找的答案！
兩建議
1.從飲食控制做起
與其運動到汗流浹背：不如從飲食控制做起。
從運動可以消耗的熱量總額，以及飲食控制的熱量相比就知道，其實控制每天吃什麼、喝什麼，會比瘋狂運動來的更有效果。熱量赤字可以從運動做起，但若從飲食下手，更是事半功倍。
別傻傻地跟我一樣、從運動開始。
你可以這麼做：
凡事講求效率，對嗎?
2.養成規律作息
研究顯示，若有規律作息，會大幅提升減脂效率。
規律的作息，不僅可以讓賀爾蒙穩定，更可以使身體更有效的處理脂肪。尤其睡眠時間更是關鍵，一項研究指出：每日睡眠時間小於6小時者，與睡眠時間大於6小時者，可多消耗270卡熱量。
另有研究發現，睡眠品質好的女性，減脂成功率提高33%。
你可以這麼做：
三篇提供有效養成規律作息的可執行方法。
後記
新手最怕誤入歧途。
一開始就學正確的觀念，用正確的方式執行：可大幅減少過程中嘗試錯誤、重複鬼打強的機會—藉此大幅增加減脂的成功機率。
今天就開始掌握正確做法，有效邁向理想人生吧！
🩵
