AndAction
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AndAction 品牌於 2019 年初正式成立，在此之前，核心經營團隊自 2013 年開始，便深耕青年發展領域多年，隨著世代推移發展，不斷提供最符合時下青年生涯/職涯發展 的專業服務，從求職教育網站、課程，到現在教練式的生涯探索的引導，建立運作線上線下青年互助社群至今影響了超過八萬名青年。
由新到舊
把將就的日子，過成講究的生活，儀式感就是沒有放棄自己的最好證明我覺得就像是摘要所說的，幸福感的來源並不在於新增新事物，而是透過新的目光來重新定義我們原本擁有的事物。
在日常生活中我們總是因為工作繁忙等因素而忽略掉許多事情其實是可以給予我們不只是表面上的感受，而這些感受可以帶給我們更多生活上的動力，進而提升及找尋到更好的自己。
你會如何設計自己專屬的暫離日？
2022-07-25
8
感謝自己所擁有的，讓每一個行動都賦予非凡的意義我很認同用什麼樣的眼光看出去的世界會截然不同這一點，現在社會有太多琳瑯滿目、讓人快速獲得新鮮感的東西。
其實因為現在的社會擷取資訊的速度太快，一個不小心就會流連於這個無底洞裡面，所有東西都太快被取代，即使擁有很多物質的人，對他而言，到手了的價值感也很快會消逝。
你會如何設計自己專屬的暫離日？
2022-07-25
1
數位新世界讓每個人幾乎都陷入了焦慮、孤獨、無止境的比較中小時候住在三合院，還在用大灶煮熱水，以為大家都是這樣生活，沒想到詢問同年紀的朋友他們都說小時候就有熱水器了，讓我很是驚訝！
轉眼間，現在已經是人手一隻智慧型手機的時代了，但還是一樣，大家還是跟我小時候一樣會比較用的手機是不是最新的或是蘋果的。
你會如何設計自己專屬的暫離日？
暫離日想達到的目的？
2022-07-25
0
在生活中建立「儀式感」，透過一些小小改變，讓日子不再一成不變幸福感不在於增加新事物，而是通過新的目光重新看待我們原本擁有的事物。
這句話非常打動我，身為牡羊，很容易因為新鮮感和好奇而被驅動，但生活中的每件事的確總有保鮮期，一旦過了最佳賞味期限新鮮感便會隨之消退。
這時候才親身感受到，原來透過不同眼光看待習以為常的事會帶來截然不同的感受。
轉換心情。
打羽球
2022-07-25
0
每天做的事情也可以成為幸福感的來源，差別就只在於自己的目光。一開始我認為，幸福感是突然擁有了自己所沒有的事情而感到滿足，但《個人儀式的力量》摘要的第一句話：
幸福感不在於增加新事物，而是通過新的目光重新看待我們原本擁有的事物。
讓我豁然開朗，原來我們每天做的事情也可以成為幸福感的來源，差別就只在於自己的目光。
你會如何設計自己專屬的暫離日？
嘗試獨處
家中
2022-07-25
2
職涯探索營 - 個人儀式的力量我們生活在一個被迫超越極限的時代，必須更認真工作、表現更好、賺更多錢、做得更多，也要擔任更多角色，跟以往相比，我們更沮喪、更焦慮，也更孤單。
因此這次AndAction邀請職涯探索營的夥伴們閱讀《個人儀式的力量》 （特別感謝采實文化 贊助本次探索營）並開始設計專屬於自己的暫離日！
2022-07-25
1
《王者之聲：宣戰時刻》：談恐懼，致曾想逃跑的那個自己當熟悉卻又模糊的畫面浮現，恐懼的藤蔓縈繞心頭，你選擇的是逃跑、挖洞、抑或是走過？
我想逃避的，是怎麼樣都做不好的自己
於是，面對一次次的治療無效，一次次對自己的失望，都讓喬治越來越壓抑與封閉自己；面對妻子伊莉莎白與旁人的好意，喬治說不出口的氣餒與無力，轉化成了行為上的抗拒與怒意。
2022-05-29
7
懶惰、拖延 ，我累，我無法前進時常覺得提不起勁，沒辦法好好面對眼前的待辦事項，好像應該要讓自己振作起來，但身體本能一直想拖延，就這樣持續躺在沙發，直到睡前…
我們心裡開始產生愧疚感，我應該可以多做點什麼的，應該要讓自己生活更充實，為什麼自己的本性這麼懶惰呢？ 為什麼自己這麼愛拖延？
或許，這與你的本性無關
為什麼無法持續？
2022-05-11
8
有限的自由 — 五一勞動節的由來緣起
1886年的美國剛轉變成為工業社會，那時勞工的工時非常長，每天要工作達十四、十五小時。
因此，全美勞工聯盟就號召了勞工，從五月一日開始全國性的罷工，約有35萬人參加的大規模罷工和示威遊行，要求改善勞動條件、實施八小時工作制。
血腥鎮壓
司法不公
紀念五一勞動節
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2022-05-01
6
除了“內卷”以及“躺平”，我們是否還有其他選擇？這幾年，“內卷”這個名詞風馳電掣般襲捲了華人的互聯網平台，每個人都被其影響，卻又難以逃離。
華人社會中的團體內的競爭
躺平的條件
“雙贏”是最後的選擇
參考文獻
作者：大鵬 | AndAction 心理研究夥伴
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AndAction 教練
2022-03-31
6
有動有向量 - 每次行動產生的回饋，都會帶著你前進已經在原地停滯了好久，我們卻往往把責任歸咎於身邊的一切，是台灣景氣太差、是公司主管太爛、是我家人影響我、都沒人理解我。
但其實，人生中最大的阻礙都只會是自己，是你的內心緊抓著身邊的人事物，而不願意踏出下一步行動。
我們對未來的擔心，讓自己無法踏出下一步，我們只想得到好的回饋，害怕得到不好的結果。
2022-03-23
3
徬徨的職涯道路 - 如何果斷釐清適合自己的方向 在職涯選擇上，我們總是很難拿定主意，外界已經給我們太多資訊，好像走哪一條路都不正確。
或許我更想聽聽內心的聲音！
但問題來了，我的內心已經太混亂，各種想法總是讓我猶豫不決，每次思考的途中都會遇上瓶頸。
可以試試赤羽雄二的「A4筆記法」，這是麥肯錫顧問訓練思考的方式，讓自己在短時間內，快速丟出想法。
2022-03-23
2
“心理學”的獨白——脆弱的力量親愛的朋友，您好，你可以叫我“心理學”。
我是從“人”身上發展出來的一個學科，我的一切知識都來自於人類，漸漸的，我也跟人類一樣有了呼吸，有了堅強的一面，脆弱的一面。
但是我想說，除了堅強的一面，我也會傷痕，也有脆弱的、無法被碰觸的角落。在那裏，越來越多的人質疑我的知識都是假的，都無法複製⋯⋯
2022-03-23
2
三個月的教練陪伴，平撫了三年的遺憾［教練學員分享］我是自學生，脫離學校、沒有社群支持的生活總是讓我搖搖欲墜。
勇於跳脫體制，現實卻並不美好
自學期間的一切都是自己規劃的，少了課本、少了導師、少了能夠每天都見得到面的同學，生活起來格外自由，但也意味著得承受相對大的風險。
積極尋求生活解方，偶遇教練服務
安定、自在的服務過程
「這是真正的自由。」
2022-03-23
2
幸福的追求之道新年即將來臨，家人們像歸來的飛燕一般，團聚在一張小小的桌子上，幸福的炊煙隨著桌上的美味佳餚飄來。如今科技快速的發展，人們拼命的忙碌賺錢，生活就像停不下的火車一般，等待著下一站的到來，但是這個火車的終點是在哪裡呢？
作者：大鵬 | AndAction 心理研究夥伴
2022-02-23
5
目標管理工具包｜50 頁的精華整理免費領取2022 的開始，你是不是也遇到這樣的困難？
「想規劃今年的目標，卻不知從何開始。」
「買了筆記本，卻找不到適合自己的計畫方式。」
「計畫了很多，卻遲遲踏不出行動。」
「開始行動了，卻不知是否有成效。」
教練整理了這份工具包，準備全部送給你！
讓你用一系列有架構的自我提問與整理，
最詳盡、最完整
2022-02-23
1
不談專注，何談高質量生活？回想一下今天的發生的一切，你認為今天是快樂的一天嗎？
或許你會察覺今天有些小確幸的瞬間，讓你享受了一個美好的下午；也或許你今天遇到了不順心的人或事，讓你情緒有些低落。當你開始查看今天的快樂旅程表的時候，你或許會一點點的走過今天大大小小的故事，然後給自己當天印上快樂或不快樂的標記。
2. 冥想練習
2022-02-23
2
習得性無助 - 戰勝困難？或是被困難擊垮？一個人幸運的前提，其實是他有能力改變自己。 — — 於丹
生活中總少不了遭遇某些糟糕的瞬間，有的時候它們像暴風雨一般的降臨，不留任何餘地，有的時候它們像纏繞在雙腿間的水草一樣，難以擺脫。
為什麼會發生這樣的現象呢？
於是在下次遇到相似的感情矛盾之後，你直接選擇拒絕溝通，從而讓彼此的距離越來越遠。
2022-02-23
2
回應的能力 — 為自己的人生負起責任「台灣疫情本來不會這麼嚴重的，
都是他們的疏忽，害現在變成這樣。」
「我主管就慣老闆啊！很難改變啦」
「都是我的家庭造成我這樣的個性」
……
「都是他們！」、「是別人造成的」
很多時候，我們習慣於把責任丟出去，因為這樣最輕鬆容易，只要動動嘴巴就好。
2022-02-23
1
人生無力感 — 先給舒服，再給衝擊面對人生的許多難關，我們奮力想做點什麼，現狀卻一點也沒有改變，此時內心會產生強烈的無力感，同時伴隨著憂鬱、茫然、焦慮的情緒。
這時候的我們，過於執著於「不能改變的那件事」，並開始抱怨事情不如所願、反抗自己、反抗世界。
這樣的你只是讓自己更痛苦，不如試試這招：「先給舒服，再給衝擊」。
再給衝擊
2022-02-23
1
生涯陪伴者 — 100 小時免費教練計畫分享在這個充滿選擇的世代，每個人要做的決定越來越多，也越容易在其中迷失了自我。
這一直是 AndAction 團隊關心的議題，我們從 2013 年開始投入青年發展領域，至今影響了超過 7 萬名青年。
今天就來跟大家分享這個專案的成果：
2022-02-23
1
自我否定 — 你所謂的缺點，都曾在過去保護過你你是否常常覺得自己不夠好… 看著眼前的缺點，卻怎麼改也改不掉。
為什麼自己這麼內向、為什麼這麼愛生氣、這麼在意他人想法、這麼衝動、敏感、完美主義… 我真的好差勁
在你以前還很弱小的時候，可能面臨過很多危機，而你身上的那些「缺點」，成為了你的保護傘，保護當時還無法順利克服的你。
2022-02-23
1
莫名沮喪 — 受壓抑的情緒、不敢面對的自我有時候也沒發生什麼事，但就莫名感到沮喪，覺得不安、覺得焦慮，覺得自己一事無成…
而面對這些情緒、想法，我們試圖去壓抑它們，因為它們是「負面」情緒，這不是「正常人」應該要有的想法。
嗯……等等…仔細想想，這些「負面」情緒、正常人該有的想法，是誰定義的呢？
我們需要多少的金錢和成就呢？
2022-02-23
1
社交距離感 — 與人相處時，都該有心中的一把尺在與人交流、相處時，最難拿捏的就是彼此的距離，有時超越了分寸，心裡會感覺不舒服，這都是非常正常的。
這時，我們可以試著跟對方坦承溝通：「我其實不太喜歡這樣，因為…」
很真誠地與對方討論、溝通，對方基本上應該都可以理解。
但當然也可能會遇到一些人，會反過來指責：
「這樣還好吧？ 又沒有什麼！」
2022-02-23
1
迷惘的本質 — 茫然，也是一件值得驕傲的事「我到底適合什麼工作？」
「什麼是我想要過的生活？」
「我這樣的個性能怎麼發揮？」
當這些問題出現在內心時，我們會急於找到答案，並因此而感到焦慮。好像身邊的人，都已經找到明確目標持續前進，只剩下我一個人這麼迷惘。
所以我們不願意屈就，不願意人生就這樣而已，
此時心中的疑問自然會產生：
「我是誰？」
2022-02-23
1
打破框架 — 重拾好奇，釋放多元潛能在這個社會中，隱藏著許多框架：
工作要撐滿一年再離職、
30歲以前，你應該要搞懂自己、
所謂的成功，就是擁有名和利、
成為「晨型人」才能贏在起跑點…
這些框架的確很方便，讓我們更容易去理解世界的…某些部分，但同時也非常危險，它們暗示著這個社會好像只有某幾條道路，大大忽略了人類的多元可能性。
2022-02-23
1
適度陪伴 — 我們渴望陪伴，卻又怕受打擾AndAction於2020年的年初，開始著手於「共享居住」的研究，希望藉此更了解台灣青年對理想生活的想像。
我們進行了「方舟計畫」的共居工作坊，透過特別的UX研究方法以及設計思考流程，深入了解青年們的每日生活樣態，也收集了上百份問卷，調查青年對生活各層面的喜好。
2022-02-23
1
包裝後的自信 — 裹著糖的外衣，內在仍舊是畏懼這個社會常鼓勵我們，要成為一個有自信的人，你需要勇敢跨出舒適圈，你需要積極表現、努力爭取。
慢慢的，我們開始在社群展現出最美好的一面，我們笑，但心裡不是真的開心，我們踏出舒適圈，但內心仍就畏懼，感受不到一點踏實、真誠。
自信本來是一件很好的事啊，但過度包裝出來的自信、意義、成功感，只會變成一種束縛
2022-02-23
1
過度計畫 - 我們試圖控制生活，卻被生活給控制「當初好像不是這樣的。」看著現在枯燥、沈重的生活、已經不再有趣的專案，想著當初充滿熱血的自己，我們深深感嘆著。
剛開始，它讓我們感到新鮮、興奮，想花大量時間開始計劃它，試圖掌控所有環節，但最後卻沒有任何進展，並失去了原本的樂趣。
只要有行動，就會產生回饋，而那個回饋可能包含正回饋或負回饋。
2022-02-23
1
人生好難 - 但如果像一場遊戲，就很好玩「人生好難！」這是我們遇到人生瓶頸時，常常會脫口而出的一句話。
而我們都玩過各種遊戲，它的限制、趣味性、獎勵機制等，讓難解的謎題，變成一種有趣的挑戰。
遊戲有一種特別的魔力，是會讓我們自願投入其中，挑戰一些困難的項目。
可以嘗試看看以下「人生遊戲化」的方式：
分階段闖關
紀錄與獎勵機制
夥伴與互助
2022-02-23
1
生活失焦感 — 一直很忙，但找不到生活的重心早上醒來，趕著去上班，
看了Email、滑了手機，
做著自己不那麼喜歡的工作，
下班，跟朋友吃個飯，聊了一些八卦。
夜深了，滑滑IG，別人都過得好精彩，
覺得心情有點低落，
自己的生活好像沒有一個重心，
想想自己是不是該培養一些新興趣，
睡前看個劇，在床上滾了一個小時才睡著。
2022-02-23
2
社交失衡 — 孤獨時想交流，社交時想獨處你是否常感到寂寞，想要擁有一群懂你的好友，進行一場真誠的對話。
又同時覺得自己參與了太多應酬，照單全收了一堆無意義的社交活動，在交流過後感到無比疲憊。
這可能是你在社交關係中失衡了。
你可以試著靜下來，問問自己：
這些問題會帶出我們內在的反思，讓自己不再不經思考，就進行一場又一場的社交。
2021-12-21
4
參拾歲 — 世上最可怕的三個字他們說：「參拾歲了，該知道自己要做什麼了吧！」
好像過了這個年紀的人，都已經搞懂自己似的。
但其實不是。
事實上，他們要求你需要搞懂自己，
只是怕你發現…他們其實…也還沒搞懂自己。
現在我告訴了你這個秘密，以後你就不需要被他們恐嚇了，你可以反過來安慰他們。
2021-12-21
1
容易受他人影響 — 我需要傾聽他人意見嗎在我們很多的教練個案中，常常有人提到自己受他人的影響很深，且這些人大多是自己的重要他人：父母、朋友、手足、老師或是愛人。
他們對我來說很重要，但…我需要聽他們的嗎？
要聽他們的意見？或是…自顧自地走自己的路？
或許這是自我探索的過程中，很值得思考的一個議題。
你認為呢？
2021-12-21
1
分享與自我懷疑 - 總是覺得自己沒有能力，我能分享什麼在社群活動中，我們很常鼓勵每個人去分享自己，因為透過分享，能讓自己更認識自己，並把內在的可能性激發出來，也幫助到其他人，深化信任，創造更多連結。
但自我懷疑卻在此產生了：
我有足夠的能力去分享自己嗎？
分享的這些資訊對別人有什麼幫助？
我可能是在場最平凡的人吧？
2021-12-21
3
忙碌的生活好疲憊 — 同時擁抱「停頓」與「行動」在人生大部分的時光，我們都是處於忙碌的狀態，忙於工作、忙於家庭、忙於成長、忙於尋找快樂。
有時真的好疲憊，也覺得好困惑，為什麼我做了那麼多事，還是到不了那個理想的終點。
但很多時候，我們只顧著行動，卻忘記自己也需要停頓下來，讓自己有時間思考自己要的是什麼，傾聽自己的聲音，重新找回自我重心。
2021-12-21
2
成功方程式 - 要成功，你必須做到這三點你沒有看錯，確實是空白的，成功並沒有既定的方程式。
在你還沒認識自己之前，遵循任何方程式都只會讓自己更迷惘。
別人想要的，和你想要的並不同、父母的經驗在子女的世代已不再完全適用、所謂成功人士的經驗也不能套用在每一種人生。
但你需要知道，成功不會只有單一選擇。
2021-12-21
2
無方向人生 - 如何透過對話探索自己在人生的某些階段，我們會感到茫然、無方向，這其實是很正常的，不需要譴責自己，甚至應該覺得驕傲。
因為現在的自己還想更多的探索，不想隨意屈就，願意打開包袱接受各種偶然遇到的事，有時候保持這樣的狀態也很好。
但身邊總是充斥著各種聲音，有鼓勵、有建議、有情緒勒索，告訴我們該怎做、怎樣才是好的人生。
2021-12-21
1
停滯的生活 - 日復一日年復一年感面對這樣的現況，我們是否能試著做些什麼？
其實，舒緩與解決的方法有很多種，首先最簡單的，就是你需要知道，很多人都跟你一樣！
你並沒有落後別人，你也沒有比較差，很多人都跟你一樣，承受著這樣的社會現況，完全不需要自責、無須批評自己，先接受自己的本貌與現狀，給自己一點時間，重新找回生活純粹的樣子。
2021-12-21
1
AndAction 企業社會責任台灣相信世代發展協會，致力於激起台灣的社會創新能量，為社會創造正向影響力。
協會是由一群在非營利共同工作空間 University Café 進駐、關心社會問題與社會創新發展的夥伴，共同發起的非營利組織。
我們相信，不論你是在哪一個世代，永遠都能為當前的社會問題努力、為下個世代做出貢獻。
2021-12-21
1
Xplore 探索計畫「先把自己縮到最小，然後努力去完成社會給你的『期望清單』，你就能有穩定、舒適、被肯定的人生。」這是傳統的成功方程式，過去社會也是這樣教導青年的。
其實，尋找人生的可能性，要從正視自己的夢想清單開始。而釐清夢想清單的第一步，是要有足夠的勇氣，去探索舒適圈之外的世界。
2021-12-21
1
肆、教練的課題/教練守則教練活動是一個心智複雜的活動，除了要以很強的同理作為基礎、也要用引導，明確的操作心智模型，達成每個階段需要的目的。
對於教練本身應該要有的修煉，也包含了：教練必須有很強的自我察覺，以免掉入自己的原則，或是堅持自己的價值觀、自己的盲點。
2021-12-21
1
參、接受教練服務的情境與教練對象教練服務框架的適用於廣泛的情境。我們可以依照許多各異的情境，提出我們有興趣解決的問題，並以這些問題，決定我們的教練定位與主題，舉例來說：
如何「刺激需求產生」、「有效的精準傳達教練服務的價值」、「建立可以揭露訊息的信任」會是在教練服務中的第一個門檻。
2021-12-21
1
貳、教練的定位是什麼？教練服務的進行，並非只是一對一的對談，而是整個教練期間的每分每秒（沒有在一對一的時間過程中，通常會有「作業」，平常就應該一直思考主題，才有辦法達成效果）。
對話是教練技術的核心：提出有效的問題，使對象深度思考（探索新的思考面向、自我察覺）。
2021-12-21
1
壹、什麼是教練？教練真的有存在的需要？1975年，在美國的高威藉由激勵、引導學生，使學生產生心態的轉變，以「非專業」背景，達成專業教練無法達成的教學效率。此後，相同的方法被企業使用，在接下來的20年，高威就成為一名企業教練，解決企業的問題，提升企業的績效為目的。
領導力是什麼，為何這個概念成為現在的重要的教練概念之一呢？
2021-12-21
1
AndAction 教練個案解析：「我已經探索我的熱情很久了，現在，我想要找到一個明確的目標」前十五分鐘的對話，我發現教練對象總對於過去現在所面臨的問題與過去探索經歷侃侃而談，也能很有脈絡的講出自己的想法，喜歡做什麼、想要做什麼、自己擅長什麼都能清楚的表達，也讓我一度認為，這樣的人，找到一個目標應該不是問題吧？
2021-12-21
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AndAction 理念與發展歷史AndAction 我們挺你，活出你想要的樣子
AndAction 品牌於 2019 年初正式成立，在此之前，核心經營團隊自 2013 年開始，便深耕青年發展領域多年，隨著世代推移發展，不斷提供最符合時下青年生涯/職涯發展 的專業服務，從求職教育網站、課程，到現在教練式的生涯探索的引導，建立運作線上
2021-11-19
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