雖然影響深蹲歪斜的原因有非常多，例如：核心不穩定，高低肩、脊椎側彎、髖關節柔軟度不足，腳踝柔軟不足等等，首先要知道人體本來就有一定的不對稱，而這個不對稱早就存在在身體裡面，例如：器官的位置等

當自由教練已滿一年，許多人都會跟我說，時間很寬裕吧？多了很多時間吧？收入有比較多吧？ 當初決定出來自由教練的確是為了更高的收入，但是這背後是需要付出更多的時間的！ 怎樣規劃你的時間運用，什麼時候該做什麼事，沒課的時候要做什麼？下班之後，甚至回家之後樣做什麼？都會影響你整個自由教練生涯規劃

最近阿茗因為單側腰部不舒服，自行處理了一段時間還是沒有改善，最後還是找了物理治療師幫我評估(意思是說有疼痛還是要找專業的ＸＤ)，治療師叫我做一些動作，發現我做不太出來，雖然這些動作你可能沒意識到自己會做出來，但實際用來檢測上，也算是可以看出身體有沒有這些控制能力

參考資料：ACSM’S Resources for the Personal Trainer 6e 一般來說，阻力運動（resistance exercise）單指一堂運動課，但是阻力訓練（resistance training）指的是隨著時間由許多阻力運動組合起來的訓練計畫

如果有接觸壺鈴系統的人，一定有聽過『土耳其人起立turkish get up』，簡稱TGU，普遍來說我會分成六～七個的步驟來完成，有一天在教學生這個動作的時候，學生就抱怨說：土耳其人哪會這樣站起來啦～不管啦，總之，這是一個很好的動作，但是好在哪裡？

我們所熟知的六大方向肌力訓練，以動作方向性來看，下肢推拉，上肢水平推拉和垂直推拉，如果以訓練動作來看，不外乎深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、引體向上，不管是一般族群，想要增肌減脂或是想要有健康的身體，

你有單腳不穩定的問題嗎？這個問題幾乎存在在所有人身上，就如同人體器官的不對稱和慣用手等，三七步是右撇子常站的步伐，所以大多數的人在做右腳訓練覺得很穩定，反倒是左腳感覺歪七扭八的，這時候反而要練習如何把重心放在左腳上

定義：neuromotor exercise，中文其實不太好翻譯，大致上可以解釋成需要動作控制(motor skill)技能而且牽涉到全身性，並非單一局部，舉凡：平衡、敏捷動作、本體感覺訓練

之前分享過一個足弓動態的影片，當我們在前後移動小腿時，我們小腿的動作會向下影響腳踝和腳掌的骨頭導致足弓會有上升跟下降的感覺，足弓在腳掌上的功能是很重要的，能夠像彈簧儲存能量，讓腳底板產生彈性，但是你知道足弓的高低跟骨盆旋轉有關係嗎？

參考資料：ACSM’S Resources for the Personal Trainer 6e 柔軟度訓(所謂伸展、拉筋)是有可能改善關節活動度、身體功能、姿勢穩定和平衡，雖然目前沒有指出柔軟度訓練可以減少心血管疾病，但對於現代人坐式生活，建議可以放在課表規劃裡面