由新到舊
女人的身心療癒最近在看骨盆照護治療的書，裡面有一段：祖先與家族為你帶來的是禮物。作者提到，在她引導個案如何與自己骨盆連結時，個案常常會看到家族遺傳的模式，或是看到祖先流傳下來的能量仍然留存在家族中，只有去處理自己的家族遺傳，才能改變這些既存而不自覺的模式。
看到這個部分起初覺得有點荒繆，身體怎麼會攜帶著家族的傳承
2024-03-01
5
哥本哈根來記錄一下8年前的丹麥之旅。（一年前就想發的文章，但因為時隔久遠，回憶已經變成好幾個碎片，很難拼湊，我就用所剩的印象，敘述當時眼裡的哥本哈根）
丹麥是我唯一去過的歐洲國家。
主要是因為同學隨性一問：要不要在學期結束後去他們國家走走？(如果今天同學是斯洛伐克人，可能就去斯洛伐克，不會是去丹麥的這種概念
2024-02-28
2
回來跟自己在一起很難嗎？隨著越了解自己，越清楚自己很需要大量的獨處空間。但跟夥伴同住的這三年，偶爾會有下面這個狀況：有時候當他晚上很忙的時候，如果剛好加上我壓力比較大，我便會無意識地特別想要他把注意力放在我身上，甚至是一直黏著他。（明明我也很需要空間吶！但還是一直想黏著他）因為他也是高敏感人，所以很快就會感受到這個張力，有
2024-02-28
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好好愛自己好久沒更新，謝謝還是有人會來看我的文章。
一直很想回來這裡輸出，但拖延症讓我荒廢了好久，很懷念去年（前年？）自在的隨筆，不用管社群平台的分享有誰會看到我的文字，脆弱沒關係，在這裡我比較能包容自己，少一些批判。
延續去年自畫像活動，今年二月我和夥伴輪流每天出題，分享一下今日的主題：我用愛的眼光注視
2024-02-27
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勇氣-對任何可能性say yes 每次跟伴侶做雙人諮商，都覺得很脆弱。
很容易將諮商師理性的發言，曲解成：怎麼又是針對我一人？很容易開始歸因，做assumptions：假如我下次這樣做，是不是就不會讓對方難過。
很像為了解題，在背公式。
很像在避免讓對方對我生氣，而不自覺要自己成為一個“不可犯錯”，“完美”的人。
然而，在我眼前這個
2023-03-11
4
透過繪畫修復與自己的關係開始畫畫大概是五年前，夥伴分享了一本書:像藝術家一樣思考Drawing on the right side of the brain，看了前四章感覺相當很有趣，於是我們展開了一小段顛倒畫時光。然而每次畫完都感到十分沮喪，很難不跟夥伴比較，因為他確實比較有繪畫天分（向內只看得到自己的不足）
兩年前的
2023-03-06
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我在吃什麼？又要再來聊夢了！
前幾天夢見我在甜湯店，看到老闆把熱騰騰的紅豆湯圓端到我面前，滿懷期待等不及要開動。
送了一口湯圓進嘴巴，皺起眉頭，問隔壁的朋友：怎麼不是軟糯的口感？很像在嚼橡皮筋！
他回：有嗎？很Q很好吃啊！
？
慢慢甦醒的同時，口腔彷彿還是有咀嚼橡皮筋的感覺，很真實。猛然發現，嘴裡正咬著類似橡皮
2023-03-06
4
少食 將底層情緒帶出最近搭夥伴便車偶爾跟他一起186或微低碳，讓我感到情緒起伏較大，會有特別焦慮的感覺，才意識到很多時候的飢餓感是情緒的飢餓，身體提醒我需要先處理情緒。
有個聲音說：但我最近事情炸裂多，還要面對自己的情緒，會不會太辛苦？
好想暴飲暴食，好想放假。Announcement!🐸:我第一次個展在a smal
2023-03-05
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夢「向外看的人在做夢，向內看的人可以覺醒。」---榮格
有時候我反而在夢裡找到覺醒之路！
不久之前我做了一個夢。
我站在一個校園裡，半數以上的學生正拿著武器攻擊老師(不是很具體可以看到老師，比較像是象徵權威者形象)。
就這樣持續了一陣子，廣播：有真正的老師正往校園方向移動。
學生們將武器以及被擊暈的權
2023-02-27
6
謝謝這個一直為自己慾望奔波的身體終於開始為自己喜歡的事情工作了！做自己真心感到熱血沸騰的事，真的很容易進入心流狀態。就算只是前進小小一步，也能感到非常滿足！
前幾天與朋友視訊，聊到創作，我們的共同點都是會一股腦往前衝，忘記給自己休息的時間。
只有在身體用疼痛提醒我要回到自己的身體時，才會有意識療癒自己。
這幾天夥伴出差，一個人在家
2023-02-26
6
不執著於得和失自從問了咖啡店能不能讓我展覽畫作後的這一兩週，真的是我人生最暢行無阻的時光。
接連問了2-3間咖啡店：能不能把裝生豆的麻布袋賣給我(關於另一個計畫，下次再紀錄），本來以為會拒絕我的店家，竟然回：好啊！不需要買，直接送給你！
還有為了下週的畫展，臨時要找可以處理急件的裱框店，真的讓初次裱畫的我感到燒腦
2023-02-25
6
夢與真實早上在刷牙時，想到：喔！我剛剛起床前做了這麼一個夢。
一個穿著黑色制服的高中生，站在我家後面的窄巷抽煙，邊抽邊轉頭，好像在看有沒有人發現他。
三秒一口煙，極度不自在的看著所剩下的菸一邊踱步。他焦慮恍惚的眼神，無法被吐出的煙圈遮蓋。不到一分鐘，他把菸放入熄煙袋，打開傘迅速走出那個屋簷下。
等一下。
那
2023-02-21
6
請求支援 近日練習心得從去年初開始練習的小技巧：開口請別人幫忙。一直進行的不是很順利。
開口提要求之前，很常會有：我不夠好，不值得被幫助的聲音。抑或是：不要麻煩別人，自己做就好。（其實底層是害怕被拒絕）
謝謝夥伴常常提醒我：儘管對我提要求吧！如果做不到，我也不會勉強自己的。於是在他引導之下，我開始練習有意識的請他幫忙。
2023-02-18
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在身體找到一股接受的力量「當我們面臨潛在的威脅狀況，身體的求生系統便會啟動。我們會用各種策略做出回應來擺脫危險，這包括了：戰鬥、逃跑、疆呆和屈服的反應。」_ 心靈的傷身體會記住。
昨天夥伴在幫我做療癒時，觸碰到我的髖部，起初我感到些許騷癢，忍了一下，隨之升起的情緒竟是悲傷。
這個情緒帶出了許多聲音：「早知道妳剛出生我就把你
2023-02-13
5
原生家庭原生家庭的議題總是源源不絕的顯現，農曆年與媽媽的正面衝突讓我身心疲累不堪。
必須說我已經累了。不如讓自己放個長假，把他們先放放...
跟那些讓我感到不舒服的人事物，保持距離！好好照顧自己，也是好好生活的一部分：）
2023-02-10
4
窗外的法國香水開花了之前在清境的民宿當管家，檢查房間時都會忍不住駐足在二樓陽台好久，欣賞這些可愛迷人的小花朵。搬到台北後，因為思念那裡的人事物，便立刻前往花市把他們帶回家，至少在現在的生活中留下一些熟悉的味道。
快兩年了，這禮拜見到他們第一次盛開。
中間有一度想說算了，看他們爬藤也蠻療癒的，何必執著於花？被修剪的莖蔓
2023-02-08
6
我們結婚了郵差第一次送掛號信時：邁淵明？
：喔！對！我幫他代收。
郵差：要親人才能代收喔！你是？
：喔！！！！呃他妹妹！
：好！這裡簽名
就這樣過了一年半，每次都以妹妹代收。
今天郵差又來：邁淵明？
：沒錯沒錯：）
：確認一下，你是？
：呃（想改口太太，但他會不會記得之前我都自稱是他妹妹，然後現在變成太太
2023-02-01
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給自己的愛多於自責 當開始自責時，大多會伴隨另一個聲音：怎麼可以有自責的情緒？
今天夥伴安慰我，自責也沒關係啊！給自己多一點的愛，妳會走出來的：）
2023-01-30
4
疼痛是要我有意識地回到當下(本來除夕夜要發的文章)
今天是月經第一天，自從腺肌症停藥後，我的經期就不太穩定，這次提早了一週左右。恰巧碰上要回台南和家人一起吃年夜飯，所以心情格外的緊張，明顯焦慮許多。
這兩個月，我常常練習，有意識的與自己的身體連結，盡量在被疼痛逼急了之前就開始關注自己，當然我還是會想要逃避與自己獨處。
非經
2023-01-27
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#自畫30好久沒更新了。
12月夥伴的父母從西雅圖來台灣跟我們一起過聖誕節，大部分的時間都在享受與家人相處的時光，中間也梳理了很多自己的心情與覺受，希望有機會再慢慢分享。
今天上來，主要想記錄(也是分享)我與夥伴的30日計畫。主要是由我們的共同朋友Alex發起的一個活動，畫自己30天，以任何一種形式。在過程觀
2023-01-20
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每天都要找三個地方讚美自己早上靜心一下，帶著欣賞自己這樣的覺知看著鏡中的自己，不再專注於臉上的痘痘，或皺紋。彷彿可以看穿到自己的靈魂。
妳很棒，願意對自己所愛的人敞開，表示脆弱。
妳很棒，願意停下腳步看看天空，欣賞周遭的風景。
妳很棒，妳的作品可以療癒自己！
妳很棒，妳做的藍莓派宇宙無敵好吃！
妳很棒，妳超勇敢，努力想瞭解自
2022-12-12
8
能量的消耗要對自己有耐心！
每次到了生理期，受荷爾蒙影響，情緒起伏都會很大，很容易對自己或他人不耐煩，不耐煩的底層情緒是焦慮：擔心這次會不會又很痛？會多痛？會不會吐？會不會又需要去急診？(無止境的擔心與能量消耗)
我問自己：做什麼會讓你感到愉悅？
允許自己休息，允許自己情緒低落，允許自己花時間畫畫！允許自己各
2022-12-04
5
生活中修行難得的相聚，但我給自己的壓力甚大，想要帶朋友去好吃的餐廳，去令他們印象深刻的景點，以至於很多時候沒有在當下。
印象最深刻的是第一個晚上就近去了和平島上一家熱炒店，看中老闆店內陳放的手工藝術品，於是決定在那裡晚餐。生魚片、炒水連、金沙中卷皆中規中矩，接下來上的三杯鮟鱇魚，大家夾到的幾乎都是骨頭，讓我些
2022-12-02
6
當我準備好，就會有我能夠解決的功課出現功課接二連三的出現，殺的我措手不及！
我有四個同父異母的姐姐跟一個哥哥。最後一次看到他們是在爸爸的葬禮，大約是26年前...
一年前的清明節去祭拜爸爸，發現爸爸的骨灰罐被移走，已經不在靈骨塔內。詢問之下，才得知是大姐將他移到藝術園區土葬。當時內心很複雜，某個部分很感謝她這麼做，而有個部分則是很恨他們
2022-11-25
8
每個部分的我們都值得被愛想起夥伴常常對我說的：你已經足夠，不需要證明自己！已經值得被愛！有時候感覺這句話離我很遠，聽不進去！因為我沒辦法認同自己已經足夠，值得被愛！尤其是面對自己的黑暗面。
這週一大概是我人生最黑暗的一天，挖出25年前的創傷，看見自己被負能量制約，難以保持平和的心，感到焦慮以及恐懼。 原本認知的價值觀被徹底
2022-11-25
6
到底有沒有長高？(比小一數學簡單的國中數學)今天去當國小陪讀志工，遇到今年剛升國一的小朋友。
我：好久不見，妳是不是長高啦？
玉：（尷尬摸頭）老師，沒有啦！因為妳坐著，所以才會感覺我變高！（？😂）
我站起來看著她說：有啦！比六年級時高呀！妳現在幾公分？
玉：153！
我：妳記得小六畢業時妳幾公分嗎？
玉：147！(開悟的眼神看著我XD)
2022-11-21
6
好好溝通
很常當夥伴向我表達脆弱時，我會升起「想要幫他解決問題」、「直接告訴他應該怎麼做」等想法，有時候甚至會將對方的負面情緒歸咎於自己，非理智地覺得一定是自己讓對方感受不舒服，腦中很多小我的聲音，以至於沒有空間好好陪伴對方、同理心聆聽。
記得一開始在面對這個課題，看了很多溝通相關的書，不看還好，越看越多
2022-11-19
8
夢，潛意識記錄一下昨天的夢。
這個世界裡的每一個人都很小心，深怕表達真實的自我，會遭遇不測。
有些人不小心把真實想法顯露在臉上，很快地就有武器從天空射下。接著他們一個個倒了下來。
鏡頭聚焦在其他路人的臉上，他們帶著僵硬的微笑，盡可能維持看似開心的表情。
強烈的沮喪感向我襲來，終於把我從睡夢中喚醒。
和夥伴討論
2022-11-18
7
成長的路上，很開心有你/妳進來我的世界：）今天跟一起上過一期舞蹈課的同學一起騎腳踏車。緣份很奇妙，會吸引合tone的人來到身邊。一樣來自台南，一樣是內向型的人，一樣對美食有莫名的堅持，一樣喜歡騎腳踏車，一樣勇敢地找尋自己方向的人。
很開心我不孤單，找到了一個同伴，雖然我們相差12歲，住在不同的城市，但當我感到脆弱的時候，我會記得妳輕拍我的肩
2022-11-15
6
我是來玩的！勿拿別人的優點打壓自己🐸+轉念記得第一次上現代舞，暖身時老師要我們看著鏡子中的自己，頓時好像看到了幼稚園那個正在上芭蕾舞課的自己。回想起第一次上課忘記把媽媽新買的外套帶回家而被修理，從此對舞蹈課感到十分恐懼。
除了內心潛藏的恐懼，每次上課最大的挑戰：拿別人的優點來打壓自己。 「我不用完美！我是來玩的！」雖然上課前，都會
2022-11-15
10
無我相今天回頭看兩年前拍的照片，真的有一種可以用現在的視角欣賞自己的感覺！看見自己可愛迷人的一面，比較能接受那時候的自己。與此同時，出現了一個聲音(保護者)：天啊以前看起來好年輕，看看現在，我多了一些皺紋，肉肉....陷入了外貌焦慮的情緒之中，久久不能自拔！
除了保護者的聲音，又多了一層難過「自我批判」的
2022-11-12
8
不用完美想到明天要上現代舞就好緊張喔
緊張哪個部分呢？
怕自己跟不上大家，同學們都很厲害！我大概是裡面肢體最不協調的！
妳希望自己可以很流暢對嗎？
對呀！！我也害怕舞步記不熟會被其他人笑，壓力好大！
真的有人笑妳嗎？
沒有，那個聲音是我腦袋的聲音....
以上是今晚的自我對話，要不斷提醒自己不用完美，好玩最
2022-11-11
9
人是要被鼓勵而不是被威脅：）某天跟夥伴聊到童年創傷，他說了這句話：人是要被鼓勵而不是被威脅！
讓我頓悟原來我渴望被肯定，一直覺得需要證明自己，是源自於童年幾乎沒被鼓勵過。回想起去年剛開始擺攤賣咖啡，一直有個批評自己不夠好的聲音，以至於額外花了許多時間在做甜點，為的只想是要證明自己，反而沒有享受在當下。我想回去對自己說：你辛苦了
2022-11-10
9
別人都怎麼樣，而我應該也要怎麼樣？（藝術創作）分享藝術創作真的讓我感到非常脆弱！回想一個月前去花店選花、素描，對於第二次操作膠彩畫的我來說還算駕輕就熟，直到開始上顏料，我出現了反抗社會框架以及批評自己的聲音,兩個聲音彼此衝突，一部分的我想要
2022-11-09
7
痛前幾天正逢月經來潮，在心理與生理不適感的夾殺之下，整個人意志消沉，還是很難接受自己有疼痛的感覺，想要延續身體通暢舒適的感受，一旦有疼痛情形發生，便起了想滅掉他們的想法。明明之前的經驗告訴我，如果願意花時間陪伴自己，不壓抑情緒，便不會那麼痛，但我還是逃避與自己獨處...選擇吃止痛藥最快！這幾天大部分的
2022-11-08
6
任性，韌性昨天在正濱漁港附近買了一些生魚片回家，過了兩個小時才吃，竟然意外的驚豔！個人覺得大概可以稱霸台灣整個北部，於是今天又再去買一些回家！
我：老闆娘昨天的生魚片好吃極了！
老闆娘：這是正常發揮！
我：（崇拜眼神發射）
老闆娘：我很挑捏(好耳熟，我媽也常這樣說XD)，只有漁獲新鮮，身體舒服，心情好的那天我
2022-11-04
8
每一次進步一點點就好今天早上起床，突然想起前幾天和朋友一起晚餐的那間餐廳，難吃到讓我不滿的情緒再次升起，動了想要在Google留負評的念頭，順手拿起手機，此時突然有個聲音問我：妳覺得很委屈，去了一家讓妳失望的餐廳對嗎？
我把手機放下，展開與自己的對話，很意外找到力量陪自己一起穿越負面的情緒，可以跳脫被害者角色，不再掉入
2022-11-03
6
做自己，接納自己然後找到自己的價值：）今天的Google首頁是致敬台灣第一位入選日本帝展的膠彩畫家-陳進，剛好巧遇膠彩畫課，老師給大家看了一些陳進せんせい的作品，她擅長以膠彩刻劃那個時代的人物，尤其記錄台灣原住民的圖像，筆觸令我感動，她所描繪的台灣女性，嫻雅端莊，卻不柔弱，眼神勇敢又堅強。對於當時女性在整個社會環境裡面是受到比較多框架，
2022-11-02
7
嘗試沒有做過的事情，會成長最多選擇西班牙文是希望未來有機會去哥斯大黎加long stay，截至今日剛好滿一個月，還記得一開始我都是用0.6倍的語速在學習句子，非常消耗腦部氧氣，常常學不到五分鐘，就必須休息半小時
2022-10-31
7
脫去過多的規則記錄一下去陪讀時與小朋友的對話！
(關於我為什麼喜歡上游泳課，第一彈)
夢：老師！我好期待明天的游泳課喔！
若：喔/？妳喜歡游泳對嗎？
夢：不是，因為游泳課不用戴口罩！
若：(好real又好ㄎㄧㄤ啊！)喜歡：）
(關於我為什麼喜歡上游泳課，第二彈)
夢：老師！明天又是我最愛的游泳課咧！
若：喔/！我
2022-10-29
8
慢慢來比較快今日要去基隆的永晝海濱藝術展當志工。選擇了一條不同以往的路線，看了一下公車時刻表準備chill chill 的出發。在市府轉運站買了早午餐，滿意的回頭，赫然發現直達正濱漁港的公車正在離站 (心想，咦？！公車怎麼提早20分鐘來！)我為錯過那班公車感到焦慮，但很快意識到這個情緒，安撫一下自己，找了一個靠
2022-10-28
8
放下控制
今天早上約莫七點，被鄰居說話的聲音吵醒，試著再睡一下，但內心有個”準備糾錯”的聲音，即便戴著耳塞還是隱約聽見外面聲音，於是不耐煩的開窗要求鄰居說話再小聲一點點。
看見我心中還有秩序這個議題，是什麼時後我被植入這個信念？而又是從什麼事件開始？
2022-10-28
5
幻象上週末跟夥伴一同參加台北國際藝術博覽會，一入展區便感受到濃濃的商業氣息，許多作品在商業化的框架之下少了一些溫度，越逛越覺得能量被榨乾的我不自覺開始感到不耐煩，起了很多雜念：為什麼我要花時間來看這些取悅性這麼高的作品？當下忘記提醒自己：
外在世界只是內在的投射，我無法用自身的標準去度量他人的價值，看見
2022-10-26
8
我接受自己和別人不一樣今天上dane flow yoga時，看著鏡子中的自己，突然想到從小到大，常常都有這樣的感覺：自己不太能融入這個體制！
沒有做父母期待的工作，看展覽的眼光也和主流不同，瑜珈課跟著老師的指令做動作，但最後我會跟大家的方向不一樣(讚嘆XD）彷彿聽見底層有個聲音還在對我說：嘿！妳好奇怪！跟別人不一樣！
課
2022-10-25
8
無關乎別人說或做了什麼，而是我怎麼回應我是一個慣性把自己情緒聲音當成背景的人，即便走上療癒之路一年多了，還是很常無意識地忽略自己的情緒，想說：哎呀沒關係！我先滿足他人的需求再來考慮自己的。
那些對於自己不夠照顧自己而產生的不滿情緒，被我一再的壓抑，堆疊到某個臨界點便一次爆發，而我的夥伴就是最直接承接我情緒的人。然而今天又再度看見了這個議
2022-10-24
8
看見母親的內在小孩記錄一下這次回媽媽家的日常。
難得見面的第一晚我們相談甚歡。
隔天早上看到媽媽在廚房忙著準備包粽子所需的乾料，明顯感受到與前一晚不同的氣氛，我問媽媽是不是有點焦慮要包粽子，她回：沒有！接著不耐煩地說：你不是要去買早餐？快點去！順便帶狗狗去公園尿尿，我這麼忙，沒辦法帶他出去...你知不知道我早上六點多
2022-10-21
8
謝謝身體用疼痛提醒我：別再逃避底層的情緒這幾天想到要回台南媽媽家，子宮開始微微痛了起來！這種情況已經不是第一次發生，而危機解除都是在我告訴自己：沒關係，我們不一定要回去看媽媽，讓她失望也沒關係！允許自己任性，身體有如洩了氣的氣球般輕鬆，疼痛也消失了，真的很神奇！
這次選擇不再路過家門而不入，除了因為真的想看看媽媽，最主要是我問了自己：回媽
2022-10-18
7
謝謝夥伴的提醒，焦慮的我也很可愛今天又掉入無止境的焦慮裡，越是想要掙脫，反而愈陷愈深。
停下來，問問自己，此刻是什麼讓自己感到恐懼，看見他們，然後溫柔地跟自己說，這樣也很好！伏地一陣子會再好起來的。（抱）
2022-10-17
9
長出自己記錄一下今天上膠彩畫課的時候，老師說的讓我很有感觸的一句話。
每個顏料特性都不同，沒有任何一個顏料可以取代其他顏料！
記得提醒自己：世界不需要兩個一模一樣的人，我們都是來長出我們自己的！
2022-10-13
7
保持孩子般的玩心我是個害怕被批評而恐懼向他人表達自己內心想法的人。
擔任陪讀志工這一年半的時間，因為不習慣向他人表達自己，以至於有幾度失去動力，也懷疑自己是否真有能力去協助小朋友們？後來試著與自己對話才發現，我的內在小孩也想和他們一起玩，不再只是嚴嚴實實的幫小朋友完成功課而已。
我從很制式的陪伴小朋友完成作業，漸漸
2022-10-11
7
與自己對話記錄一下今天煮湯時發現的小驚喜！
今日要煮的是菜脯排骨湯，打開今年夏天在台東關山買的好物♪(☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞客家老菜脯，拿起筷子準備將裝在米酒玻璃瓶被壓的緊實的菜脯們一一挖出，因為玻璃瓶沒有阻力，好不容易釣上來的菜脯又再度掉了下去，太難挖了！過程中我翻了無數次白眼，各種
2022-10-06
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神奇的子宮2020夏天開始，子宮常常感到不適，到醫院檢查才發現原來是罹患子宮肌腺症，開始了為期一年又五個月的藥物治療。這段期間除了容易暈車，乳房不適，困擾我最多的副作用就是情緒低落。雖然我的原廠設定本來就不是非常樂觀的人，但回想那段日子，混亂糾結如同暴風雨，每天都很徬徨，幾乎快要不認識自己了！
去年十月毅然決
2022-09-19
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第一堂泰拳https://www.instagram.com/faluhao/）
好的回到正題，不知道是我英文太破還是語意不明，聽完後教練C豎起大拇指說：Thailand,good！😹他再問What is your name?
2022-08-11
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