什麼因素會影響自己的情緒?

閱讀時間約 2 分鐘

我們常聽說誰的情緒不穩定,或是誰很容易生氣或是憂鬱。也有可能那個人就是自己。我們也常說「他只是情緒不好」,「只是」表示也許旁人看起來這個問題不大,當事人反應卻大過於旁人預期的程度。旁人的反應先放在一邊,你或是我,為什麼情緒不好?

情緒不好,一種是現實上的問題,例如經濟困難、病痛等等難以克服的苦難。另一種則是「自己的腦子將問題擴大」的情況。

人充滿想像力,因此我們可以預測和規劃未來。但同時我們也很容易將小的挫折,預測成「自己缺乏能力、魅力、或是其他社會認可的因素」。預測自己的行動是好事,但如果個性又偏向悲觀,那你的想像力就經常會帶給你痛苦,而你認為的那個不好的將來,甚至還沒有成真,你就已經因為煩惱焦慮而夜不成眠了。

大家常常說,個性真的好難改啊。其實這是有方法的。

腦子裡想的事情,如果不講出來,就會一直在那裡打轉,消耗精神。如果沒有適合的人可以討論,全部寫出來是一個可用的辦法。

寫出來之後,因為這些想法已經文字化,你就可以檢視到自己的邏輯是否合理,而不會被情緒牽著走。情緒是我們身為人的要素,但過度信任自己的負面情感,會讓自己生病。如果你有筆跟紙,寫在紙上更好,不用控制自己的字好不好看,因為筆跡可以讓你自己看出自己的情緒。

除了生活上的瑣事、與伴侶吵架、上班的冤枉氣,這些實際發生的事情之外,如果你是對環境敏感的人,太吵鬧、太多人、燈光太亮太暗,都可能影響到你,那麼這些可以改變的因素,你可以好好觀察自己是否容易受到環境的影響。有人太安靜感到寂寞,有人是希望睡覺時要全黑,盡量減少自己情緒上的負擔,畢竟工作或是家庭需要你大量的精力。

有時候因為太過忙碌,你可能忘記吃飯或是喝水,造成身體過勞飢餓。身心是一體的,保持身體的水分和營養,有可能比你想得更重要。

花一點時間觀察自己的需求,也是要練習的。因為如果你經常選擇忽略,久了你就什麼也感覺不到,只會覺得自己疲勞又沮喪。

憤怒或沮喪的時候,給自己十個深呼吸的時間。你一定知道自己怎樣會感覺更好。

(圖片為bing生成)

一台虛構的老舊機械

一台虛構的老舊機械





avatar-img
5會員
26內容數
你快樂嗎?你知道自己的快樂悲傷來自哪裏嗎?有意識地觀察自己的情緒,更加深刻的理解自己。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
Anna Lucia的沙龍 的其他內容
每個世代互相看不順眼很自然。從一個村只有一支電話,到隨時任何國家可以視訊通話,又到你可以用AI把自己假裝成別人通話,一瞬間我們跟前一個世代,或後一個世代,早已是不一樣的人類。 上一個世代普遍窮困,教育並非人人可得,一份工作更是難找。因此精神跟身體上的耐受力必須普遍高於自己這個世代。老闆如何不公平,
高中時第一次看身心科之後,身體一直有各種症狀。並非什麼無法治癒的惡疾,只是總感到無法全力的做自己想做的事情。很長一段時間為此感到挫折。我常常想著,如果我再多一點力氣,我可以多做好多事情,為此感到洩氣。 也許是變成中年人了吧。世界不再是明亮而完整的,也開始失去生命中重要的人。那種感覺並非失戀一般刺骨
Bing的繪圖是接受指令,創作出與你的意願類似的圖。我覺得相當有趣。對於虛構的神怪角色,相當在行,但如果指令太過具體,反而會生成失敗。以下是幾個 Bing 所繪出的作品。 Bing也可以生成類似真人的畫像。但手的部分是失敗的。 心情不好時,讓Bing畫出你心中的景象,非常有趣。 我感覺這也是另
我們常常覺得自己掌控並擁有自己的心智。但其實並非如此。 心智原來是一個空白的記憶體,然後填入我們的父母家人,隨著人的成長,填入一塊塊的拼圖。 不只是你有意識的人事物,你所習以為常的,只出現一瞬的,都瞬間形成小小的一塊拼圖,拼成你的心智。 我們會說:「從小吃飯的店歇業了,傷心不已。」飯店的人跟我沒有血
有時候勞心比勞力更疲累。周圍總有許多人,需要我們體諒和照顧。並非我們不願意,但當自己也覺得孤獨疲累,或許身體不舒服,那樣的餘力也就變少了。 即時是開朗愛交朋友的人也有疲倦的時候。腦子要處理該說與不該說的話,壓抑不能出現的怒氣,為了避免衝突而打哈哈,這些都讓人疲倦不堪。 也許你沒有太多時間可以去度假五
說實在情緒問題因為看不見身體上的毛病,真正沒有的人是無法理解。有時可能會對他們的意見感到腦怒。例如「難道你不能下定決心振作起來?」雖然是惱怒,我們卻也不會去說「有一天如果你也生病你就懂了。」 因為我們知道和別人的不同是多麼辛苦,被認為懶惰、無法振作、沒有抗壓力,是多麼不甘心。 然而一直希求別人的理解
每個世代互相看不順眼很自然。從一個村只有一支電話,到隨時任何國家可以視訊通話,又到你可以用AI把自己假裝成別人通話,一瞬間我們跟前一個世代,或後一個世代,早已是不一樣的人類。 上一個世代普遍窮困,教育並非人人可得,一份工作更是難找。因此精神跟身體上的耐受力必須普遍高於自己這個世代。老闆如何不公平,
高中時第一次看身心科之後,身體一直有各種症狀。並非什麼無法治癒的惡疾,只是總感到無法全力的做自己想做的事情。很長一段時間為此感到挫折。我常常想著,如果我再多一點力氣,我可以多做好多事情,為此感到洩氣。 也許是變成中年人了吧。世界不再是明亮而完整的,也開始失去生命中重要的人。那種感覺並非失戀一般刺骨
Bing的繪圖是接受指令,創作出與你的意願類似的圖。我覺得相當有趣。對於虛構的神怪角色,相當在行,但如果指令太過具體,反而會生成失敗。以下是幾個 Bing 所繪出的作品。 Bing也可以生成類似真人的畫像。但手的部分是失敗的。 心情不好時,讓Bing畫出你心中的景象,非常有趣。 我感覺這也是另
我們常常覺得自己掌控並擁有自己的心智。但其實並非如此。 心智原來是一個空白的記憶體,然後填入我們的父母家人,隨著人的成長,填入一塊塊的拼圖。 不只是你有意識的人事物,你所習以為常的,只出現一瞬的,都瞬間形成小小的一塊拼圖,拼成你的心智。 我們會說:「從小吃飯的店歇業了,傷心不已。」飯店的人跟我沒有血
有時候勞心比勞力更疲累。周圍總有許多人,需要我們體諒和照顧。並非我們不願意,但當自己也覺得孤獨疲累,或許身體不舒服,那樣的餘力也就變少了。 即時是開朗愛交朋友的人也有疲倦的時候。腦子要處理該說與不該說的話,壓抑不能出現的怒氣,為了避免衝突而打哈哈,這些都讓人疲倦不堪。 也許你沒有太多時間可以去度假五
說實在情緒問題因為看不見身體上的毛病,真正沒有的人是無法理解。有時可能會對他們的意見感到腦怒。例如「難道你不能下定決心振作起來?」雖然是惱怒,我們卻也不會去說「有一天如果你也生病你就懂了。」 因為我們知道和別人的不同是多麼辛苦,被認為懶惰、無法振作、沒有抗壓力,是多麼不甘心。 然而一直希求別人的理解
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
如果是兩年前,一個學生沒有什麼進度, 我還會去關心一下學生是不是最近發生什麼事。 後來學生漸漸多了,我也就對那些拿得出成果的學生比較上心, 那些拿不出成果的學生,就讓它隨緣。 總感覺這樣好像是一種偏心,或者感覺比較功利。 今天讀到華杉老師這一講,感覺很有啟發, 人走茶涼,我們也無需再追。
Thumbnail
我們都知道儀式感很重要!但是為何有人套用了就成功、有人卻失敗了呢?來,今天石頭哥透過自己的案例,帶你一起探討如何做比較好吧!
Thumbnail
好久沒寫文章了~今年更多專注是放在生活上如何實踐、顯化,並找尋自己的定位與方向,邊走邊調整,就很少去關注其他談論雙生的文章了。
Thumbnail
我們常聽說誰的情緒不穩定,或是誰很容易生氣或是憂鬱。也有可能那個人就是自己。我們也常說「他只是情緒不好」,「只是」表示也許旁人看起來這個問題不大,當事人反應卻大過於旁人預期的程度。旁人的反應先放在一邊,你或是我,為什麼情緒不好? 情緒不好,一種是現實上的問題,例如經濟困難、病痛等等難以克服的苦難。
Thumbnail
【控制狂】 控制狂的人通常需要掌控所有事情、試圖控制女性的生活,無法忍受自己的不確定性。這樣的人常常過度干涉他人,讓對方感到不自由。包括她們的行動、交友、與誰聊天等等。這種行為顯示出男性對於女性缺乏尊重和信任,讓女性感到無法自主。 他們在與女性交往中表現出這樣的行為時,女性可能會感到束縛,失去自主
Thumbnail
說服對方時,你覺得你說了什麼,遠不及對方覺得他們聽到什麼來得重要。
Thumbnail
ESG 是近年崛起的新興術語。究竟ESG是什麼 ? WavingCat 用五分鐘為你講解ESG意思,有什麼因素以及運用ESG投資優點缺點。 Table of Contents ESG是什麼意思 ? ESG因素環境 (Environmental) 社會(Social) 治理(Governance)
Thumbnail
ESG 是近年崛起的新興術語。究竟ESG是什麼 ? WavingCat 用五分鐘為你講解ESG意思,有什麼因素以及運用ESG投資優點缺點。 ESG是什麼意思 ? ESG是一個框架,協助利益相關者了解組織如何管理與環境、社會和治理標準(有時稱為ESG因素)相關的風險和機遇。 ESG中文是環境、社會和治
Thumbnail
你看到這個標題,是不是很直覺的會說:那還用想,當然是加薪、發獎金啊。但你有沒有想過,一些非營利組織裡的工作人員,為何會對於自己的工作感到滿意且自豪?社會上的義消、義警也同樣是無悔的付出,驅動這些人的力量是除了薪酬外的一項重要因素:動機。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
如果是兩年前,一個學生沒有什麼進度, 我還會去關心一下學生是不是最近發生什麼事。 後來學生漸漸多了,我也就對那些拿得出成果的學生比較上心, 那些拿不出成果的學生,就讓它隨緣。 總感覺這樣好像是一種偏心,或者感覺比較功利。 今天讀到華杉老師這一講,感覺很有啟發, 人走茶涼,我們也無需再追。
Thumbnail
我們都知道儀式感很重要!但是為何有人套用了就成功、有人卻失敗了呢?來,今天石頭哥透過自己的案例,帶你一起探討如何做比較好吧!
Thumbnail
好久沒寫文章了~今年更多專注是放在生活上如何實踐、顯化,並找尋自己的定位與方向,邊走邊調整,就很少去關注其他談論雙生的文章了。
Thumbnail
我們常聽說誰的情緒不穩定,或是誰很容易生氣或是憂鬱。也有可能那個人就是自己。我們也常說「他只是情緒不好」,「只是」表示也許旁人看起來這個問題不大,當事人反應卻大過於旁人預期的程度。旁人的反應先放在一邊,你或是我,為什麼情緒不好? 情緒不好,一種是現實上的問題,例如經濟困難、病痛等等難以克服的苦難。
Thumbnail
【控制狂】 控制狂的人通常需要掌控所有事情、試圖控制女性的生活,無法忍受自己的不確定性。這樣的人常常過度干涉他人,讓對方感到不自由。包括她們的行動、交友、與誰聊天等等。這種行為顯示出男性對於女性缺乏尊重和信任,讓女性感到無法自主。 他們在與女性交往中表現出這樣的行為時,女性可能會感到束縛,失去自主
Thumbnail
說服對方時,你覺得你說了什麼,遠不及對方覺得他們聽到什麼來得重要。
Thumbnail
ESG 是近年崛起的新興術語。究竟ESG是什麼 ? WavingCat 用五分鐘為你講解ESG意思,有什麼因素以及運用ESG投資優點缺點。 Table of Contents ESG是什麼意思 ? ESG因素環境 (Environmental) 社會(Social) 治理(Governance)
Thumbnail
ESG 是近年崛起的新興術語。究竟ESG是什麼 ? WavingCat 用五分鐘為你講解ESG意思,有什麼因素以及運用ESG投資優點缺點。 ESG是什麼意思 ? ESG是一個框架,協助利益相關者了解組織如何管理與環境、社會和治理標準(有時稱為ESG因素)相關的風險和機遇。 ESG中文是環境、社會和治
Thumbnail
你看到這個標題,是不是很直覺的會說:那還用想,當然是加薪、發獎金啊。但你有沒有想過,一些非營利組織裡的工作人員,為何會對於自己的工作感到滿意且自豪?社會上的義消、義警也同樣是無悔的付出,驅動這些人的力量是除了薪酬外的一項重要因素:動機。