看見冰山的結構

學習薩提爾模式一陣子的朋友，在探索自己的內在歷程--也就是我們所說的「冰山」隱喻時，常會在過程中失去方向感而不知所措。若能對於冰山的結構有更深入的了解，將會形成一個參考的地圖，在探索和轉化的歷程中更清楚前進的方向。

在我自己運用冰山的過程中，逐漸地感覺到，將冰山分成三個層面去看，會有助於我們更加理解薩提爾模式內在歷程的架構。

首先，更清楚的意識到冰山「可見的」與「不可見的」的兩部分（如圖所示，水面/曲折線是兩者的分界線）。我們常常糾結於可見的行為，卻忽略了不可見的部分，其實它才是促使行為發生的原因。

我們習慣聚焦在「可見的」、「眼見為憑」的事物上，也經常用這樣的方式評價他人。例如，父母和老師常常以孩子的行為表現為主要依據，如學業成績、守規矩、聽話...等。這些表現可以被看見，而對於人內心複雜的狀態，例如情緒上的痛苦、疑惑和否定，以及真正想要的願望，很容易被忽略。這些「看不見」的部分是生命的重要元素，但我們卻不知該如何理解它們，因為自己也是在這樣被忽略的情況下長大的。

於是我們更容易被「結果」所吸引，因為它可以被看見，可以產生被看見的影響力（獎賞、升級、錄取等）。這樣的主流價值盛行千年不墜，歷史上「成王敗寇」的評價是很典型的例子。

常在課程中聽到參與者的一些領悟：一輩子努力工作賺錢、追求成就，沒太多時間觀照自己內在需求，也就更容易忽略家人和孩子的內心需要，甚至要求他們也如此用功讀書、努力做事，等到功成名就之時，卻發現家人關係日漸疏離，內心也感到空虛，不知一生辛勞所為何來。

人面對世界的確必須採取行動，而「行為」是人主動求生存的必要途徑，也是內在力量/生命力的展現。只是，若只注重求生存而忽略了心理/精神層面，那麼生存的動力也會逐漸消磨。

如同之前「你想怎麼活？兩種選擇！」的這篇文章，提出人生面對自己生活與生命的兩種選擇：「求生存狀態」和「成長狀態」。而「行為」和「結果」容易被看見，形成人們判定自身價值的標準，這樣「求生存」的動力，就更容易讓「生而為人」的我們被「窄化」、「簡化」和「物化」。

即使學習薩提爾模式一段時間後，仍然不容易聚焦在內在歷程。要接觸內在的感受和渴望，需要一定程度的覺醒與勇氣。有些人因為害怕面對自己內心深處的困惑和痛苦，選擇逃避或掩蓋自己的真實情感，衍生種種心理困境。只有意識到「不入虎穴焉得虎子」，願意勇敢地去面對內心的痛苦和渴望，才能真正地深入冰山中「不可見」的部分。

因此，要穿越「可見的」行為與結果，需要練習更加有意識的關注自己的內在需求和心理狀態，深入探索與瞭解「不可見」的部分，也就是冰山水面下方的區域，包含內在的感受、觀點、期待、渴望與生命力。

這「不可見的」部分，又可分成兩個區域，一個是「每個人都不同」，另一個是「所有人都相同」（如圖所示，紫色粗線兩者的分界）。

「每個人都不同」的部分，指的是內在的「感受」（包含感受的感受）、「觀點」、「期待」這三大層面。它們都深受「成年之前的原生家庭」的影響，我們會經常出現什麼樣的感受、會如何看待和表達自己的感受，根據成長經驗形成的家庭規條與信念，以及早年形成的未滿足期待，都是我們賴以生存的強大資源，同時也是我們內在主要困難所在。

「感受」、「觀點」、「期待」衍生出求生存能力，同時又是內在糾結的來源，這樣一體兩面又交錯顯現的生命歷程，呈現出每個人的一生，都是內在與外在同時進行的劇場，更是一部史詩般的故事！此處，人的「特殊性」、「唯一性」被凸顯出來，我們可以用「獨特的美」的眼光與價值標準，來看待所有的生命歷程，每個人都是獨特而美好的存在！

「所有人都相同」的部分，是更深層的「渴望」與「生命力」，這是人類共有的層面以及核心的本質，也是我們尊重每一個生命的信念與依據，相信每個人都具有「平等的價值」。它們是我們生命力量與能量的所在之處，每個人的出身或原生家庭的「特殊性」，不會影響這兩個層面。

「被愛」、「被接納」、「有意義、有價值」、「自由、做自己」...更接近看似抽象的能量狀態，但又可以透過身體知覺與情緒被具體的體驗到。當「渴望」被體驗到時，就會更加流暢地連結「生命力」，整個人的狀態變得更積極正向而有活力。當我們進入到這樣的狀態，就彷彿進入到內心的「天堂/天國」，可以帶著這樣的能量回到「人間」（感受、觀點和期待層面），進而轉化被卡住的能量。

從上述冰山水面下的「相同」與「不同」，體現了薩提爾的信念「我們每個人都是宇宙生命力的獨特展現」，同時，在面對伴侶/親子等關係時，我們可以「在相同之處連結，在差異之處成長」。

從上述三個層面的結構，讓我們在探索自己的冰山時，有更加清楚的方向，也就是説，需要通過兩個重要的關卡，才能使冰山的各個層面更加流動。

第一個關卡是從可見的「行為」進入並探索不可見的「感受」、「觀點」、「期待」，而「溝通姿態」是很好的「覺察工具」，是一個比較容易的入口，是進入「不可見」的部分的橋樑。（如圖所示，第一個藍色向下的箭頭。）

比如，從自己的行為覺察到溝通姿態是「指責」時，容易覺察到比較明顯的情緒，可能是「生氣」、「不滿」、「煩躁」，而比較隱晦的感受可能是「受傷」、「無力」、「悲傷」、「害怕」...，觀點上容易聚焦在他人的錯誤上，而比較緊抓著自己的期待和標準。在「你是怎樣面對他人的？體會四個姿態！」一文中，對四種姿態都有相關的描述，讓我們更容易進入到自己的內在，覺察並體驗自己的感受，從而了解觀點和期待。

第二個關卡是從「每個人都不同」的部分去接觸、連結「所有人都相同」的部分（如圖所示，第二個藍色向下的箭頭），彷彿從內在的「人間」進入「天堂/天國」，也就是「你真正想要的是什麼？（上）-從期待到渴望！」一文所分享的方法，這個方法是探索冰山最關鍵的部分，沒有通過這一關卡，很難鬆動我們固著、受限制的冰山狀態。若是在這個關卡受到阻礙，請記得，這樣的阻礙往往是成長路上相當重要的墊腳石，這部分可以參看「你真正想要的是什麼？（下）-你值得嗎？」一文。

在探索冰山的歷程中，「探索」與「轉化」是同步發生的，實用而重要的「轉化」方法，是透過期待進入渴望、提升生命力。這個方法是根植於我們從出生到今天的內在歷程，尤其是感受、觀點和期待，以及由內在歷程推動自身面對現實時的行為，以及此一行為挑戰現實後所產生的回饋。

當連結渴望、生命力提升之後，就會開始由下而上滋養與鬆動冰山中的期待、觀點和感受（如上圖中下方綠色箭頭），當冰山水面下的區域開始流動、進入動態平衡之後，就會更自然而然的展現出適當、平衡而有力量的行為（如上圖中上方綠色箭頭）。這就是探索冰山（二）--個人的基礎練習（下）一文中所分享的演練程序背後的主要想法，也是符合「我們每個人是宇宙生命力的獨特展現」這一信念，所衍生出來的具體方法。

生命力是整個冰山的核心，而冰山的每個層面，包括：渴望、期待、觀點、感受、行為，也都是生命力所顯化出來的獨特型態！