想靠近又想遠離
「我想要認識自己，但好像快要接近自己心裏時，就感覺到很害怕！...」一位學習者表達她的困難之處。
「謝謝妳可以把它說出來！因為這樣害怕的感覺表達出來是不容易的...，可以多說一點嗎？」每當有學習者願意表達自己內在負向或脆弱之處，都讓我感覺很珍惜，因為能表達出來，真的是很不容易。
「...不知道接下來會看到什麼，怕看到自己很黑暗的部分...」此時感受到她微微的顫抖。「暸解...此刻，我想邀請妳陪伴自己這樣的感覺...，此刻你所經驗到的狀態--害怕看到自己黑暗的部分--是很重要的時刻...」支持她當下的狀態，同時，猜想她可能對自己的情況有著負向的解讀，想提出另一種觀點供她參考。
「...」她有些驚訝和困惑，停頓了一下，隨之慢慢的放鬆了一些。
「很多人會碰到類似的狀況...這是想要深入認識自己或是改變自己時，可能會遇到的。如果可以秉持認識自己的初衷、陪伴自己穿越這個過程，將會有很深刻的進展...」
接下來依據這位朋友的回應，決定進一步的陪伴與探索，或是，邀請她給自己一點時間，再次遇到這樣的情況，可以運用「主動學習的歷程」前三步驟：覺察、接納和好奇（參閱成為主動的學習者），進入更深的學習。
我想到很多朋友都經歷過類似的情況，常常在探索內在時感覺到害怕，或是，在畫原生家庭圖以及家庭生活年表時，因為害怕或不舒服而不想繼續下去，甚至會出現很明顯的生理反應，如：頭痛、肩頸酸痛、微微發抖...。
在這個關鍵的時刻，如何看待當下的狀態，並據以評價自己，是非常重要的！
如果當下可以記得自己想要學習與改變的初衷，認識自己本質的珍貴，就會比較能面對當下的不舒服與脆弱的感覺，將其視為必經的轉化過程，堅持緩步前進。
常常出現的對自己的看法
圖一、對自己的誤解
如果用一個圓來比喻一個人，在成長過程中所累積的負向經驗，很容易讓我們對自己產生一個誤解，以為我們內心深處是沒有價值或是很黑暗的（如圖一中黑色的圓）。
於是，習慣於用他人能接受的外在行為或良好表現（如圖一中藍色的環）來保護自己，遮蔽內在的真實，希望得到他人的接納與認可。
圖二、內在匱乏需要外在認可
他人的欣賞和認可增加了我們內在的價值感，讓我們覺得自己是一個夠好的人、過著有價值的人生，感覺內在增加了能量。（如圖二中金黃色的箭頭）
為了得到這樣的認可，我們努力的付出，時間久了或是超過可以負擔的極限，會讓我們覺得心累、煩躁、壓抑…
如果無法得到被接納與認可的能量，內心的自責和恐懼容易瞬間襲來，很可能針對自己和他人產生憤怒的情緒。
這種通過外界的回饋與認可來證明「我是夠好的」，是因為內心深處並不相信自己，覺得自己的內在空洞無力、缺乏能量，因此，在進行自我探索時，就會害怕接觸到內心深處，以為都是黑暗和沒有價值的部份。
另一種眼光看自己
圖三、1內在生命力
薩提爾女士相信，每一個人的內在都有生命力（如圖三中1黃色的圓），從出生之前、受孕開始就已經擁有了。
這個生命力讓我們充滿成長的能量和探索的熱情，用愛和純真的眼睛看待這個世界，相信自己值得被愛，覺得世界夠安全，並且認為自己無所不能。
圖四、2擁有愛與被愛的能力
在母親的子宮裡面，隨著時間慢慢長大，一直感受到溫暖、舒適、安全的空間。
出生之後，感受到父母或其他大人的擁抱與照顧，感覺到與他們的連接，逐漸地發展出愛與被愛的渴望，並擁有愛與被愛的能力（如圖四中2粉紅色的圓）。
圖五、3自己不能接納的負向部分
然而，在成長的過程中，由於不適當和偏頗的教養，我們會產生負向的感受，以及發展出「我不夠好」的信念（如圖五中3黑色的圓）。
同時也漸漸忘了我們本身是有能量、有價值、有愛與被愛的能力的這樣的一個事實……
圖六、4可以被看見的外在表現
所以，為了保護自己、遮蔽自己的脆弱，我們開始努力向別人呈現自己最好的一面（如圖六中4藍色的圓），來證明「我夠好」、「我值得」、「我有價值」、「我有能力」……
這也是當我們探索自己時，穿越了外在或良好表象的部份，接觸到自己內在脆弱或負向的部份，而誤以為是圖一的黑暗部份，因而害怕而停止持續探索。
圖七、生命力的綻放
如果是用薩提爾的眼光看自己，我們意識到自己是一個完整的人，本身有適應環境與期待他人認可的部份，也有感覺到脆弱與不能接納自己的部份，同時，更擁有生命力以及愛與被愛的能力，只是長期被遮蔽，忘了它們其實一直存在。
如果能和自己的生命力連結，將會感受到豐盛的活力，以及穩定自在的狀態，這樣的能量將會向外穿透內在脆弱、黑暗以及外在表象的層面，逐漸的轉化與整合（如圖七中金黃色的箭頭）。
穿越、轉化與整合
承接上述的眼光，會讓我們探索自己之時，可以帶著希望感，知道自己的本質和生命力，等待我們穿越內在的困難與黑暗，直達內在的渴望與生命力！
圖八、轉化與整合
當我們保持著與內在的渴望與生命力的連結，就會將困難與黑暗的部份，轉化成豐富而有力量的資源（如圖八中紫色的花瓣），整合自己成為一個更完整的人。
