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連心筆記

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喜歡閱讀、紀錄分享關於健康、個人成長的筆記，著重在文字內容的價值，正確的思維、帶動正向的行動，讓我們一起成為更好的人吧！

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由新到舊

<<新斷捨離>>閱讀筆記斷捨離是什麼？斷=斷絕不需要的東西捨＝捨棄多餘的廢物離＝脫離對物品的執著讓閉塞的人生恢復流動的方法，提升人生的新陳代謝減法的哲學重視的是空間而不是物品斷捨離的好處？（為什麼要斷捨離）可以從此擺脫雜亂的生活，不再讓雜物堆滿家中，增加幸福感為什麼你丟不掉東西我們居

完美主義的陷阱你是否打算開始學習或做某件事卻覺得阻礙重重？我想要開始學畫畫，等我買好了紙跟畫筆就會開始去完文具店，等我看完影片教學就會開始看完教學影片（還多滑了好多其他youtube的內容）等我買線上課程學完後就會開始然後這件事情就被拋到腦後了完美主義的陷阱就是等我準備好了，就會開始

逆襲人生21個底層邏輯：快速做出改變的高效率成長指南這本書經由21個底層邏輯翻轉你的人生，從根本改變自己的思維，讓你學會時間管理提高效率賺錢思維精進表達向上管理等自我提升的技能底層邏輯1.：把握起床後的黃金1小時首要原則：早起一定斷網第一個15分鐘：列好今天要完成的事情第二個15分鐘：明確優先順序，捨棄一部分目標第三個1

正能量感恩療癒日記day1我是幸運的我喜歡、享受這個世界我知道如何用最高的智慧看待事情好的事情發生在我身上是可能的安全的我是有能力的、而且在需要的時候都會有人來幫我我無需透過困境來獲得別人的關心，在需要關心時，總是會有人關心我我知道如何，何時面對自己的內心療癒自己、愛自己、愛別人

時間管理四象限在工作和生活中，常常有許多待辦事項等著我們去執行，有時候會覺得我們像無頭蒼蠅一樣瞎忙，但時間管理的四象限提供了我們一個辨別要做的事情的方法時間管理的四象限 1.急事：重要緊急如應酬、開會、即將截止的工作等 2.要事：重要不緊急如看書、運動、學英文、培養興趣技能等 3.雜事：不重要緊

走出迷惘如何走出迷惘？會迷惘是很正常的，以前我們總是無意識地過生活大人叫我幹嘛就幹嘛，別人建議我應該怎樣怎樣你應該唸高中考大學你應該在幾歲時結婚，結婚後應該趕快生小孩我們總是在符合別人或社會的期待卻沒有真正考慮過自己的感受，或自己是否真的喜歡「做這個幹什麼一點意義也沒有」「不

快樂是一種選擇當我們看很多事情不順心的時候往往會往外在歸因「都是誰誰誰的錯」「如果有了自己的房子，我就會快樂了」「等我升遷了我就會更幸福」我們常常會為自己設立目標新年新希望總是美好的但當目標真的達到時，又會馬上對自己設立下一個目標我擁有一百萬我就會快樂，我擁有五百萬我就會快樂

做事正確的順序正確的順序：先成為，然後去做再擁有（being）>>（doing）>>（having）如果順序相反了，將會有很多摩擦舉例１：正確:成為晨型人>做到早睡早起>擁有多的時間相反：想要擁有早晨的時間>試著早睡早起>總是失敗舉例２：正確：成為有錢人>做有錢人會做的事、和他們一樣的

理想的簡單生活理想生活提案：極簡主義少即是多less is more：只擁有絕對必須的物品(每種只保留一樣)>實用而非裝飾家中物品的風格用同一色系如木質、米色、白（無印風）、黑白灰（工業風）在家中打造一個完美的角落：一本書+一杯好茶(一塊瑜珈墊+冥想) 列出最低需求的物品清單：(衣>書>日用品>紀念

<<深度數位大掃除>>閱讀筆記為什麼我想讀這本書？以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地

身體跟頭腦頭腦跟身體，其實是過去的累積身體轉化吃進去的食物成為你的一部分頭腦則善於蒐集過去的資訊我們很多時候是根據過去的記憶所行動的感謝我們的頭腦及身體為我們所用讓我們持續在人生中學習成長向宇宙許願：健康平安幸福快樂財源滾滾來活出自己的天賦、發揮價值讓生活

和自己對話和自己對話其實就是療癒的時刻去海邊坐著，吹吹海風，聽聽海浪拍打的聲音去山裡走走，吹著微風，聽聽蟲鳴鳥叫的聲音完全放鬆地去感受這個世界在做決定時後，靜下心來好好沈澱讓腦袋休息放空理清思緒後傾聽心裡的聲音浮出的答案往往是最適合你的相信自己選擇，為自己負責

每天進步一點點農曆新年很快就過了我們可以花點時間好好想想，自己想成為什麼樣的人，然後從生活中一點一滴的改變，成為更好的人成為更注重健康的人: 少吃冰的甜的炸的少喝飲料的人早睡早起的晨型人有規律運動習慣的人成為更自律的人：不玩手機遊戲的人休閒追劇看電影只花適當時間的人多花時

打造豐盛體質如何打造豐盛體質，可以每天告訴自己以下這些句子自然而然，你會發現生活中處處充滿驚喜，也許你會覺得怎麼可能這樣就會變好？但有意識地大腦只佔我們使用的5%，很多時候你生命的創造是由剩下95%潛意識地大腦顯化的，有意識地去經營你的潛意識，生命將會更順流地前進我越來越成功並成為有錢人你可以同時活

成功者的好習慣<成功者的好習慣-樂於重複做到堅持>|閱讀筆記我們為何做不到？目標模糊→深化、內心擁有強烈慾望去完成目標經常在更換→一次一個就夠了過程枯燥→分割目標，給自己獎賞幸福人生的課 Step 1.寫下願景單：人事時地物(5W1H) Step 2.重複想像計數：一個動作重複21次就會

財務自由財富自由通常指的是一個人不再受財務上的限制，可以自由地生活和做出選擇，而不必擔心金錢的問題，最常見的定義是被動收入>支出每個人心中對財務自由的目標都不一樣，有人覺得帳戶裡要有一千萬才能滿足，有人覺得要兩、三棟房子才有安全感金錢固然很重要，「錢不是萬能，沒有錢卻萬萬不能」其實我們不是喜歡金

愛從接納自己開始《愛從接納自己開始》｜閱讀筆記愛自己，是改變你一切的黃金鑰匙接納自己的一切，包括心中真實的樣貌化解內在的傷痛→面對、擁抱、全然的經驗→轉化為喜悅、愛與智慧除非你能夠愛自己，否則你無法愛別人生命就是關係有條件的愛：依賴、佔有沒有條件的愛：愛就是存在發生在內在的反映創造

秘密吸引力法則： 1.要求 2.相信 3.接收--感覺喜悅 →加強：感恩、觀想、時常運用向宇宙下訂單愛自己，整個世界才會愛上你如果你不愛自己，是不可能感覺到美好你給出去的，就是你會得到的你必須先快樂，才能得到讓你快樂的事物你的感覺對應到你的頻率 →你的頻率會吸引到

斷捨離斷絕不需要的東西捨棄多餘的廢物脫離對物品的執著買東西原則：東西只留下”我“ “現在” “需要”的 ”我“→以自己為出發點 “現在”→時間軸為當下 “需要”→與想要做區分捨不得用=浪費物品的價值(物品要使用才可以發揮它的價值) 收納以最少為原則同類

有錢人的思維：窮人VS富人的財富檔案這是一篇關於窮人與富人財富態度不同的文章，探討他們對於金錢、成功和人生的不同看法和行為。文章中列舉了許多財富檔案，從中比較窮人和有錢人的心態和價值觀。

人生的意義人生的意義是什麼？我認為是達到身心靈平衡、揚升關於身-身體健康飲食：盡量清淡、盡量多吃蔬菜水果、不碰菸酒運動：至少一週三天、跑步健身、游泳、瑜珈、爬山多接觸大自然等，都是很好的保持年輕活力的方式，建議一定要養成運動習慣睡眠：早睡早起，且睡的充足（十一點前就寢，六七點起床，至少