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由新到舊
（圖1）回顧過去的一年，我的哪一個部分進步了或成長了？
看到圖上像是一個蛋糕，上面插了一些蠟燭，這麼多的蠟燭感覺到是非常重要的慶賀，讓我想到今年5月份自己的生日時，覺得自己是很重要的，於是選擇聽從內心的聲音帶著自己出走獨自去輕旅行，對於能感覺到自己的生日是重要的，是一個明顯的成長。
另外一個部
2020.06.06-06.07歐卡解讀初階兩日工作坊 學習心情分享
工作坊一開始老師提到，只要常跟牌卡親近(多去感受跟連結)、生命學習夠(生命敏感度的提升)，就很容易去使用它，所以第一個部份是，讓我們去感受圖卡喜歡與不喜歡，說說對牌卡的感覺，當牌卡翻起來的第一個感覺是很重要的，進行的過程中，我有
參與龔老師第一場靈能量心理動力學工作坊，在老師帶領冥想的過程中，我浮現了最近透過牌卡助人對有些人的過程中，自己引導沒有很到位，而讓我覺得無法幫助到對方的困難。
雖然這個是自己曾經在過程中有稍為去感覺到，但自己選擇忽略而沒有去重視它，這樣的內心小劇場沒有講出來，就會存在潛意識裡，因此透過冥想而浮現了
現在幾乎每天都會安靜10-20分鐘不等，或是會操作冥想練習，已經固定有這樣的習慣，這陣子發現到，騎車在路上在停紅綠燈時，發現到眼前看到的畫面是如此的清晰，這是以往從來不曾有過的感覺，一種安住在當下的感覺。
以往有太多莫名的焦慮、恐懼、緊張、害怕的感覺，且當時都是戴著面具過生活，在人們面前呈現假我，
今年的母親節是我出生36年來第二次為媽媽慶祝，過往一點都不會想要替媽媽慶祝母親節，因為內心對媽媽有太多的憤怒、怨恨、不滿，非常的討厭媽媽命令式的說話方式感覺自己被控制內心很不舒服，另外催促式的方式也讓我非常無法接受，當我開心與媽媽分享者自己的事情或認識的人接觸的新東西，她就回覆著自己主觀的認知，通
成長過程中主要照顧者媽媽是個非常沒有耐心的人，於是當我有需求和感受時很難被看見、被陪伴、被溫柔的接納和對待，慢慢的我長大內心也時常有種逼迫自己要快一點的聲音，但另一方面其實是很想拖延的，因此產生了內在的自我衝突。
長大過程中很多的情緒感受沒有被允許被照顧到，所以我也不會照顧自己，當遇到困難或內心有
很害怕別人看見我，戴抗菌絲的整頂髮片好幾年，去超商沒有買東西不敢直接走出來，跟權威人士靠太近內心會產生恐懼害怕，感覺不到自己的感覺，走路常常駝背，害怕表達自己的想法，內心常在猜測朋友會如何看待我這個人，很努力想達到別人對我的期望，內心常罵自己為什麼這麼笨，對於朋友的請求很難說「不」，以上這些都是我
羽球運動陪伴了我10年的時間，從一開始朋友邀約一起去打球完全不會打的程度慢慢的透過教練的教導而進步，從只是想找個運動來流汗到後來熱愛這項運動。
羽球場上各式各樣的人都有，很想贏球一直把球打給比較弱的對手，很喜歡教人如何打球的，感覺你程度弱弱的不想跟你打，容易有否定性自我形容覺得自己打不好會拖累別人
今天很特別參與一場全部男性學員的工作坊，一開始老師在提到我們長大的童年時，讓我想到在我出生1歲多時就開始跟爺爺奶奶住，當時爺爺白天都外出工作大部份時間都是奶奶陪伴我長大，後來小學之後回到爸媽身邊爸爸也是幾乎都在工作與我互動超級少，都是媽媽陪伴我比較多（雖然媽媽也是一直忙著工作）。
然後經過老師上課
