這些年，陸陸續續會有朋友來問我關於身心疾病的經驗 。
這天，接到了一通好友的電話 。 她覺得她的爸爸有躁鬱症，因為所有的情緒表現和以往平和的性格判若兩人 。 但其實，我們都不是醫生，只能說，她爸爸最近的情緒管理非常不好 。
「我每天看他這樣兇我媽真的很過分耶～我覺得他生病了，都幾歲的人了，是不會控制一下情緒嗎？」
「如果他尿失禁，你會生氣嗎？」
「啊？」
「我說，如果他尿失禁，你會生氣嗎？」
「那不一樣啊，尿失禁是身體有問題才會尿失禁吧」
「情緒失控也可能是身體有問題啊！」
「就算身體有問題，他也要控制一下啊！都幾歲的人了，要說什麼話自己可以控制吧？」
「那七八十歲的阿公阿嬤都幾歲的人了，要尿尿自己可以去廁所吧！」
突然一陣沉默 。
「所以，你的意思是，他真的不能控制嗎？」
憤怒 、 不安 、 焦躁 、 快樂 、 悲傷， 大多都是瞬間發生的。每個人的狀況不一樣。有的人笑點很低，有的人笑點跟１０１一樣高；有的人哭點很低，有的人哭點很高，有的人沒有哭點。
情緒的起伏，有些是天生的個性，但絕大部分還是可以靠後天修養。所以我們常必須練習與情緒相處。最多人使用的就是「控制」和「忍耐」。但其實勉強自己並不健康，有時我反而羨慕那些勇敢讓情緒失控的人。
情緒來時，慢一點，或許你可以不用生氣，也不用哭泣
生氣是一時的，無論是一觸即發，或慢慢堆積後的火山爆發，好像幾乎沒有人是「慢慢生氣」的。一個健康的人要控管情緒都很困難了，何況是一個，你懷疑他可能生病的人呢？
我們似乎很能夠包容身體上的無法控制，例如：咳嗽，打噴嚏，打嗝，放屁，尿失禁。因為我們知道，那是無法控制的身體自然反應。但其實，情緒，也是一種生理跟心理的反應。因為傷心，所以眼睛流淚。因為胸悶，所以易怒。心理影響生理，生理影響心理，然後，我們用理性和它相處。
躁鬱．憂鬱，目前都稱為身心問題。顧名思義就是身體與心理都有狀況了。情緒失控就像尿失禁。但是我們，對於心理的無法控制，似乎比較難以理解。
「為什麼你不能控制自己的情緒呢？」
如果對方沒有被我們認為「生病了」，那我們或許會說「他就是脾氣差」，進而多少包容他。或是就吵吵架，或是不往來。
那為什麼被貼上了標籤之後，相處反而更加困難了呢？
情緒失控就像尿失禁。有時就是不小心的。「不小心」，並不代表我們就要默默承受。而是，我們可以有同理心，學著預防和避免。如同遇到廁所就趕快去，以免再度山洪暴發。如果嚴重了，是不是要看醫生？
情緒失控就像尿失禁。當我們面對不小心失禁的所有髒亂，我們包容，我們整理，我們安慰。當我們面對情緒失控所造成的所有混亂，我們包容，我們整理，我們安慰。
有人看著食譜，看了美食節目，還是煮得亂七八糟；有人不用食譜，隨便亂加，依然煮的色香味誘人。這一切沒有捷徑，每個人面對情緒的方法也不一樣。但是，無論是否成功，我們終將在嘗試的過程中，明白一些許久才能了解的事。
人生本來就很難的，也沒什麼道理。
能找到出口的，就是道理吧！
