家人是我們這輩子無法選擇，但卻又是最重要的人，家庭的環境會深刻的影響我們的性格和價值觀。
與家人的相處更是一輩子的課題，尤其我們對於越親近的人，通常越沒有界線，很容易管控不住自己的情緒。
與其因為說錯話而懊悔，不如練習控制情緒，讓誤會不要發生。
不知道你和家人相處的時候，會不會容易爭吵呢?以前我誤以為是家人，講話就可以不用修飾，有任何情緒都可以直接發洩出來，但是，這種情況下就非常容易說錯話，甚至是誤以為別人要為自已的情緒負責，但不論對方是誰，我們都該為自己的情緒負責。
情緒源於認知，認知源於習慣
情緒的產生是源自於認知，而認知源自於習慣，其實任何事情的發生都是中性的，是我們的分別心，把它區分為好事、壞事，就像是在沙漠中的半杯水，樂觀的人會說:「幸好，還有半杯水!」，悲觀的人會說:「天啊!只剩半杯水了!」
如何去改變認知、改變習慣?
1.接納情緒，分析事情的原因
當有情緒產生的時候，先接納它，接著去分析，產生情緒的原因。
例如:現在很開心，因為吃到期待已久的餐廳；又或是現在很懊惱，因為粗心大意，導致公司損失等等。
根據當下的情緒，去分析背後的原因，這樣下次不會只有情緒的產生，而是能搞清楚連帶關係，你也會從中越來越認識自己!
2.思考:怎樣的思考方式，事情會變得比較好?
例如:因為粗心，導致公司的財務損失，負面的想法可能是: 我真沒用，這點小事都做不好；但正面的思考方式可能會是，還好這次及時發現，沒有造成更大的損失，我下次要多注意，不能再犯!
其實思考方式是過往習慣的累積，這不容易覺察，但只要開始練習，就能一步步瓦解過去的慣性思考，慢慢的注意到情緒帶給我們的影響。
成熟的人不是沒有情緒，只是比較穩定
之前，我對脾氣好的人有個誤解，以為他們是沒有情緒，但不是沒有，只是比較穩定!
他們可以駕馭自己的情緒，而不是被情緒所控制，就算有情緒，他們也會透過轉移或是消化的方式處理它，而不是讓情緒控制自己的行為。
掌控情緒是一輩子的課題
練習的過程中，可能會不小心失控，這時候，不要責怪自己，給自己多一點空間、時間，太苛刻自己反而容易放棄，不小心失敗了，也請你放過自己，嘗試在每一次的練習都更進步就好。
為自己的情緒負責，但不過度苛責，願我們都能成為情緒穩定的大人。
