【用心去活】第9課：「憤怒」-你常憋尿嗎？
其實憤怒是一種自然的情緒，就跟水喝多了需要上廁所是同一個道理，在自然的情況下大概幾分鐘就可排解。但我們在情緒上卻常常憋尿，直到「心」嚴重發炎...........
但不當的表達或壓抑則會造成憤怒的積壓；到後來遇到事情不是動輒過度激憤，便是完全無法表達憤怒。
[原文摘錄]
花太多心思去分析,，或探討你的憤怒是否合理恰當都是沒有意義的，那等於是懷疑人應不應該有感覺。容我再說一次，憤怒不過是一種感覺。感覺是要讓人體驗而不是評斷。就像其他的感覺一樣，憤怒是一種傳遞訊息的溝通形式。
憤怒是來自於恐懼。
例如：你的話讓我生氣（憤怒）。心真正的聲音是我怕你不再愛我（恐懼）。
不斷表現憤怒總比面對恐懼容易得多，我們總是容易用憤怒來面對問題，但對真正的問題毫無幫助。
這有一個[從巨大的憤怒發現巨大的恐懼]真實的故事
「讀後反思」：
我每次看到憤怒的這一段，都會想到一個經驗；是某個早晨我在機場候機室聽到一對老夫妻的對話。
老先生（不致於咆嘯，但也非常不爽的指責）:「都是你記錯時間，一早六點多就出發，結果時間根本還沒到，害我們這麼早來在這裡等!!」
老太太（非常氣定神閒的望著前方）：「本來是要訂昨天晚上的，是你自己說白天坐飛機比較好才改成今天的。」
老先生（怒氣略有上升）：「我沒這樣說，是你說難得上台北不然多留ㄧ下！」
老太太（仍然氣定神閒的）：「對阿，難得喜事嘛，當然要多留ㄧ下啊～～」
老先生（怒氣繼續上升）：「就是不喜歡跟你一起出門！事情都不處理好，現在就呆呆在這裡等，不知道要等到幾點….」
老太太（仍然氣定神閒的）：「再坐一下，時間到了就會叫我們。」
老先生（怒氣繼續上升）：「坐這麼晚的時間，回去南部天都要黑了！」
老太太（仍然氣定神閒的）：「沒關係啦，飛機很快，一下就到了啦！」
老先生（大爆發）：「你（憋氣，怒急攻心）………我出來只帶兩天的藥，明天還要看醫生！你時間都不先算好！真的做事情都不用心啦！」
老太太（始終氣定神閒的望著前方）：「啊～～我也只帶3、4顆藥出門ㄚ，不要擔心啦！」
在一旁的我聽到這段對話，第一個在腦海中出現的便是「憤怒其實來自於恐懼」。
若可以把老先生的憤怒用顯微鏡一層層倍數轉大來看，看到深處，充滿了恐懼 。
若是再把恐懼用放大鏡仔細的看，通常最深層的，便是對生存（或說是死亡）的恐懼。
自從明白了「憤怒是來自於恐懼」這個道理之後，每次我感覺怒氣要上來的時候就問自己：「憤怒的背後如果是恐懼，我在怕的什麼？」，很誠實的一次一次重複問下去。我所得到的最終答案，不脫生存與死亡。
當這樣一次又一次問問題變成一種心智習慣之後，引發憤怒的機率變得比較小，跟內心的恐懼也更加熟悉了。
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這個問題乍聽之下有點怪——你都說這個人在生氣了，他真正的情緒，不就是憤怒嗎？
這篇文章，我們從一個少見的角度，重新認識憤怒。
我以前特別討厭生氣，只要看到不喜歡的人都會退避三舍，能不要交流就不要交流，最好連她的聲音都不要聽到，直接完全把她杜絕開來。我只要跟別人一結下心結就很難再解開，因為生氣的感覺對我來說就像毀了一天。就像大家都說平常最安靜的人生氣是最可怕的，我以前真的只有生氣到爆發出來跟不生氣到快爆發這兩種情況。
今天的情緒管理
這幾天心情一直低落，好像壓着一團憤怒的火焰，不知道該如何排解。每個人的情緒處理方式都不盡相同，或許我需要找到適合自己的方法。
這個下午，我再次感受到了強烈的情緒湧上心頭。這次不同的是，我試着回憶起以前自己是如何排解這種情緒的。
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那段時間，我心中充滿了憤怒。
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