習慣是好是壞
Day.66
養成習慣，雖然能讓我們不用在去思考要做的事，
但也能讓我們忘記應該要思考的事。
養成習慣的過程，就是不斷的使用它
直到你的神經鏈結穩固之後，你的潛意識就會自動幫你採取行動，
讓你的大腦可以用來思考其他的事情，
但是這也代表，你失去了對這件事的感知。
可能很多人都聽過，
紀錄每天吃的東西，就能夠瘦下來，
紀錄每天的花費，就能夠多很多錢，
但，也有很多人覺得這沒有用。
先來說說你為什麼容易胖？
肚子餓了就想吃，追劇的時候要吃，熬夜的時候要吃，
你吃了很東西，但是你知道你到底吃了什麼嗎？
你只是想吃，嘴巴想咬東西，卻不知道自己吃了什麼，
因為吃，已經變成一個習慣，你的大腦傾向於不去想它，
又為什麼，你常常覺得自己沒錢呢？
口渴就想買飲料，吃完飯就想抽菸，下了班就想喝酒，
反正先買了再說，到底花了多少錢都不知道，
花錢，也變成一個習慣。
養成習慣，代表你在做這件事的時候，是不需要想的，
早上起床，走到浴室就拿起了牙刷，
擠了牙膏開始刷牙，刷完牙接著漱口洗臉，
甚至腦袋都還沒醒，就已經做完這些動作。
這當然是一件好事，
比如時間到了就運動、睡覺、看書等等，
讓你的大腦有更多的空間來想其他事情。
但是如果是花錢、吃東西，變成習慣呢？
有多少次，你買完東西，才發現這個月快沒錢了，
或是你吃完東西才想起自己要減肥。
所以為什麼你需要記錄，
因為你在紀錄的時候，你是可以感知到這些事的，
你不再是想都沒想就完成這個動作，
你在紀錄的時候，你的大腦是針對這些事在運作的，
你會想到，你最近多了幾公斤，你花了多少錢，
還能看到自己到底吃了什麼，買了什麼，
而不是連自己吃了什麼，花了什麼都不知道。
養成習慣，確實可以讓人的大腦有更多空間去思考，
但不該連需要思考的事情，都讓它變成習慣，
之所以需要紀錄，是因為我們知道什麼重要，什麼需要思考，
如果讓它成為了習慣，我們就會失去對它的掌控。
養成習慣，雖然能讓我們不用在去思考要做的事，
但也能讓我們忘記應該要思考的事。
養成習慣的過程，就是不斷的使用它
直到你的神經鏈結穩固之後，你的潛意識就會自動幫你採取行動，
讓你的大腦可以用來思考其他的事情，
但是這也代表，你失去了對這件事的感知。
可能很多人都聽過，
紀錄每天吃的東西，就能夠瘦下來，
紀錄每天的花費，就能夠多很多錢，
但，也有很多人覺得這沒有用。
先來說說你為什麼容易胖？
肚子餓了就想吃，追劇的時候要吃，熬夜的時候要吃，
你吃了很東西，但是你知道你到底吃了什麼嗎？
你只是想吃，嘴巴想咬東西，卻不知道自己吃了什麼，
因為吃，已經變成一個習慣，你的大腦傾向於不去想它，
又為什麼，你常常覺得自己沒錢呢？
口渴就想買飲料，吃完飯就想抽菸，下了班就想喝酒，
反正先買了再說，到底花了多少錢都不知道，
花錢，也變成一個習慣。
養成習慣，代表你在做這件事的時候，是不需要想的，
早上起床，走到浴室就拿起了牙刷，
擠了牙膏開始刷牙，刷完牙接著漱口洗臉，
甚至腦袋都還沒醒，就已經做完這些動作。
這當然是一件好事，
比如時間到了就運動、睡覺、看書等等，
讓你的大腦有更多的空間來想其他事情。
但是如果是花錢、吃東西，變成習慣呢？
有多少次，你買完東西，才發現這個月快沒錢了，
或是你吃完東西才想起自己要減肥。
所以為什麼你需要記錄，
因為你在紀錄的時候，你是可以感知到這些事的，
你不再是想都沒想就完成這個動作，
你在紀錄的時候，你的大腦是針對這些事在運作的，
你會想到，你最近多了幾公斤，你花了多少錢，
還能看到自己到底吃了什麼，買了什麼，
而不是連自己吃了什麼，花了什麼都不知道。
養成習慣，確實可以讓人的大腦有更多空間去思考，
但不該連需要思考的事情，都讓它變成習慣，
之所以需要紀錄，是因為我們知道什麼重要，什麼需要思考，
如果讓它成為了習慣，我們就會失去對它的掌控。
紀錄，需要成為習慣，而需要記錄的事，卻只能思考。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
習慣是人類大腦自動化的一種展現，不論是好習慣或是壞習慣，將會深植在我們的生活中，透過每天不斷的重複執行，最終對我們的人生產生巨大的影響。由Charles Duhigg所著《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的這本書，詳細剖析了習慣的力量，以及我們如何能夠掌控它們，從而改善我們的生活與工作。Duhigg在
在Charles Duhigg的《為什麼我們這樣工作，那樣生活》中，深入探討了習慣對於人類行為的重要性以及如何利用習慣來改善我們的工作和生活。Duhigg指出，大腦會尋找省力的方式來處理日常活動，讓習慣成為處理這些活動的主要方式。這是因為我們在動腦的過程中會耗掉許多能量，而習慣能讓大腦擁有更多休息，
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
當我們建立習慣之後，我們的某些行為會自動化，自動化的好處，是我們會越來越熟悉這一個行為；但缺點則是隨著自動化程度越高，我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後，我們對於回饋會變得不敏感，我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及：某些研究顯
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
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