調補肝腎 健脾益氣防骨鬆

骨質疏鬆症是影響老年人健康的主要疾病之一，也是許多老年人骨折的潛在因素，中醫師吳修安表示，骨質疏鬆症所表現出的是骨密度降低，小樑骨變薄、斷裂形成空洞，容易造成骨折發生率增加。

吳修安說明，依中醫學角度來看，骨質疏鬆症與中醫的「痿證」、「骨枯」、「骨極」的病名類似。中醫典籍認為肝主筋‧腎主骨。腎充則骨強，肝充則筋健，所以預防治療骨質疏鬆症首要是調補肝腎，後天脾胃的生化滋養與氣血循環的暢通，才能發揮腎的正常功能，適當的健脾也是治療方法。

吳修安表示，調補肝腎，強筋健骨常用藥物有骨碎補、續斷、杜仲、桑寄生、熟地、山茱萸、菟絲子、枸杞、羌活、牛膝、狗脊等。健脾益氣常用藥有黨參、白朮、茯苓、黃耆、山藥等;有時還要酌加活血化瘀藥如桃仁、紅花、當歸、川芎、秦艽、羌活、香附、元胡、牛膝。

藥膳方─枸杞排骨湯，可用枸杞5錢、續斷3錢、杜仲5錢、當歸3錢、茯苓3錢、排骨半斤。作法是將排骨汆燙去血水後和中藥材熬煮，每周1至2次即可。素食者可不用排骨，增加一味骨碎補3錢，並加入手工豆腐以及黑木耳一同燉煮。

如何預防骨質疏鬆症？吳修安建議，第一是養成規律的支撐運動習慣，如跑步、打拳等，並且適度曬太陽；第二是維持標準體態，太重或太輕都是骨質疏鬆高危險群；第三是維持營養均衡，每日補充足夠的鈣跟維生素D。