前晚和家人一起吃了信義新光三越欣葉餐廳，肉的行程不可避免：肉汁味美、菜質鮮甜的牛肉壽喜燒，佐以色香味俱佳炸、煎、烤、燉的豬雞海鮮，讓人不禁讚嘆~ 幸福啊啊阿！ 餐後的黃金鳳梨、葡萄柚、水梨冰鎮消暑，濃稠的卡布奇諾搭配香甜香草冰淇淋，不會太苦不也會太甜，滿足的感覺不多不少剛剛好！
大吃大喝的Buffet過後，血糖無疑會升高，隔天就該執行「平衡飲食」。分享欣葉大吃過後的無負擔菜單：
- 菜肉全麥漢堡
- 小麥克雞塊 x 6
- 花枝丸湯
里肌肉全麥漢堡
現在早餐店的漢堡很多選擇，不僅內夾肉片可以選，漢堡的麵包也有全麥、菠菜、芝麻等等健康養生的選擇。選擇里肌肉片全麥漢堡，記得交代老闆不要放美乃滋，整個才能清爽無負擔！
麥克雞塊
就是早餐店的麥克雞塊，總共六塊，量都小小的。可以分享給老公男友或小孩兩塊，其他四塊自己享受份量也不會太多。
花枝丸湯
無負擔的原則就是，多菜多肉少澱粉。真的想堵住嘴讒，連鎖早餐店漢堡雞塊是不錯的選擇，再加上小吃店花枝丸湯通常都有些許菜葉，多少能滿足需要纖維質嚼勁與滿足感的嘴胃。
大吃過後的清爽選擇，血糖不失控，餐後兩小時大概127。記得這是早午餐一餐的份量喔！因為前晚吃了大餐，隔天的早上中午併作一餐處理。
