為何我們需要小目標
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切割具體可實現的小目標→小成功(Small wins)
密西根大學管理學教授卡爾·維克 所提出一項追求成功策略：
將事情刻意分為可見成效的小單位去執行，創造出得以簡單確認、簡單安心的效果。
擁有一個目標是美好的。
但當這個目標無法在短期達成時，許多人就會在這個過程中陸續掉隊。
若可以在這個目標之中，安插進一定數量的小目標，那麼就可以不斷的，確認方向是否有偏適時做出調整，並安心繼續前行，
並且透過一個個小目標的達成，帶來一個個的小成就，舒緩過程中累積的壓力與焦慮，因為這些小成就同時也帶來了肯定與信心。
如同遊戲般，是很常見的手法，而玩家們也在潛意識中買單並很好的確實完成了一個個的任務與章節，最終得以通關。
如果過程中沒有那一個個不同的關卡或任務，只是一昧的踩著香菇前進，相信不少人會默默的移除這個遊戲，或者不再上線了呢。
想一次改變很多事，原本就是違反人們習慣維持現狀的傾向；相較起來，每天有一點進展反而真正能完成的事更多，先養成每天以一日可實踐的份量持續挑戰的習慣。
(https://reurl.cc/mdK5VV)
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原子習慣：積累細微改變，帶來巨大成就。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
人不是只有怕失敗，連成功也讓人心生害怕。怕壓力、怕責任，甚至怕和別人越來越遠。這些害怕是來提醒你——你很在乎自己的未來方向。學騎腳踏車的時候，我們怕摔，但那份期待自由的心讓我們一次次站起來。害怕是朋友，它會陪你走向更好的自己。當你感到害怕時，別推開它，它其實是在告訴你：「你正在往對的路前進！」
本文探討了現代資訊過剩對人類大腦的影響。麥可．伊斯特教授在他的著作中指出，無法預測的獎賞與快速重複性使我們沉溺於匱乏循環，無法獲得持久滿足。文章分析了飲食、物品及資訊等多方面的匱乏現象，並提出反思的必要性，以避免過度消費和不必要的焦慮，最終達到真正的幸福感。
本文探討了目標設定與壓力之間的關係，指出過大的目標會引發焦慮與拖延，並提供切小目標的解決方案。透過科學原理與實例，作者指出如何將目標拆解成可執行的小步驟，以便逐步實現夢想。此外，強調行動與反思的重要性，以持續保持動力與進步。此文將幫助讀者理解如何有效地設置目標，減少心理負擔，並提升生活質量。
你是否曾經為了追求完美的形象，而刻意隱藏自己的真實想法和感受？自己的人設是一種保護色，讓你能夠在這個競爭激烈的社會中生存？擔心自我揭露會讓你顯得脆弱，失去別人的尊重和信任？
如果你有這些困擾，那麼你不是一個人。許多人都面臨著同樣的問題，我自己也曾經如此，不敢展現自己的真實面貌，因為我們害怕被拒
前陣子我有個疑問：為什麼心理學都告訴我們要接納自己、愛自己，但我們卻又如此重視與人連結、渴望被愛，以至於我們過於在乎他人看法、無法完全做自己（當然，這並不代表我不想與人建立連結）
現在各式這樣的詐騙還是常存在，透過電話傳達聲音讓受害者信以為真，花招百出變身為銀行員、警察、戶政事務所公務員。
然後，常見一種反應，是先責備詐騙受害者。這種心理機轉，常出現在各種受害情境，如家暴、性侵、霸凌，我們常會有個心理機轉，會先找「你一定有什麼不對或沒注意的地方，才會受害」。
為什麼要採取有效行動？
採取有效行動是實現目標、促進個人成長和發展的關鍵。當我們有明確的目標時，僅有夢想是不夠的，我們需要付諸實踐，才能把願景變為現實。有效的行動不僅能幫助我們克服困難，還能讓我們在實現目標的過程中獲得滿足感和成就感。
如何採取有效行動？
將大目標分解成更小的步驟
制定具
一旦將開頭變得容易，頭過身就過，剩下的也會容易許多。
藉由將你的目標投射在「非常簡單」到「非常困難」的量表上，你總是能找到可行的入門習慣，引導你達成你所想要的結果。
多數人以太大、太難企及的野心起頭，但實際上，那些內化習慣的必需品總是微小而簡明。
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