壹、核心概念：跨越潛伏之力停滯期的關鍵在於系統
作者認為習慣的建立與目標設定並沒有太大的關係，反而與自己遵循的系統密不可分。簡單來說，目標是自己想要達到的成果，系統則為達到想要成果的過程。但是這並不是說設立目標是沒有用的，設立目標有助於確立方向，但是系統才是達到目標的關鍵因素。如果花太多時間思考目標，卻忽略系統的調整，往往變成思想的巨人，行動的侏儒。關於「應著重在系統而非目標」的原因有以下四點：
一、贏家輸家都有相同目標，但關鍵在系統的差異
一般來說，想要得到人生中想要的事物，第一步可能是設定可行的確切目標，若因此將「設定目標」視為重要的一件事情，那則有待商榷！我們可能受到生存者偏差的影響，忽視懷抱同樣目標卻失敗的那一群人，錯誤以為設立目標是成功的關鍵。
成功者與失敗者都有相同的目標，所以贏家與輸家的差別就不在設定目標。大家都會設定目標，關鍵的原因是達成的過程。因為贏家執行了持續追求微小改善的系統，才產生出巨大的成果。二、目標達成不過是短暫改變，聚焦系統才能長久改善
目標達成，只能視為從結果面著手的短暫改變，不能說是從系統面聚焦的長久改善。因為結果並非問題的核心，真正應該重視的是「造成結果的系統」。
舉例來說：
目標：清理髒亂的房間
達成目標：當下整潔的房間
若要繼續維持整潔的房間，就必須從造成髒亂的系統調整，而非日復一日重複以清理髒亂房間的目標，因為我們沒有改善自己造成髒亂的系統。
三、著重目標會侷限快樂，聚焦系統則會獲得快樂
著重目標，在心態上是將快樂延遲到達成，快樂不是在當下享受，而是未來品嚐；著重目標也容易造成一種「非A即B的衝突」：達標才是成功，才有快樂，未達標就是失望，也沒有快樂，這樣的思維容易將快樂侷限在一種情況下才能獲得。
聚焦系統，在心態上是享受過程而非重視結果的概念，也就是在當下就能感受到快樂，只要持續運作系統，我們隨時能享受滿足所帶來的快樂。另外，系統能以多種形式成功，不侷限一種情況，因此，在思維上也容易讓人感受快樂，進而持續進行。
四、目標與長期進步互相抵觸，系統才是長遠的思考
當所有的努力都聚焦在特定目標上，達標以後，推動前進的原因立即消失，激勵轉瞬不在，正因如此，人們在實現目標之後往往就重拾舊習。
如果說設定目標是贏得比賽，建立系統就彷彿持續進行比賽。重點不在達成目標，而是不斷精煉與持續改善的循環，因此，聚焦系統反而是不顧目標的長遠思考，更能投入過程、持續進步。
小結論：
故態復萌的惡習並非我們在心態上不想改變，而是我們的系統不適合改變。因此決定我們成功或失敗的關鍵就是在系統而非目標。
貳、原子習慣的真義：人生成長系統的一部分
原子習慣指的是微小的改變。但不是任何微小的改善都可以算是原子習慣，因為原子習慣的背後必須有一個系統支撐，它是系統中的一小部分。
習慣就像人生中的原子，小小的慣常行為起初無關緊要，卻隨著互相堆疊，突破停滯期而有大一點的勝利，又因為時間的複利，最終達到遠超期待的結果。因此原子習慣的真義——一個微小而容易執行的規律行為，是不可思議的力量來源，也是組成成長系統的元素。
參、結論
著重系統而非目標的思維轉換，讓我能以更積極的心情去面對維持停滯期，也讓我有不同的思考如何調整習慣的系統。
舉例還說，我一直很希望自己能保持運動的習慣，但是每天下班後總是氣力耗盡，沒有更多的精力運動，常常是三天曬網兩天捕魚。因為看到了目標與系統的辯證，我開始省視會不會「不是我不想，而是方法不對」，因此我也調整了系統。對我而言，早起不是難事，晚睡卻很困難，之後我開始每天早一點起床運動，保持運動習慣對我來說，變得不是那麼難的事情，目前也就默默執行了一個月的運動習慣，希望自己能持之以恆！
