小目標
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這本書是作者柳韓彬所撰寫的《原子時間》的續作。《原子時間》主要教我們要趁著業餘時間來從事副業，或做自己真正想做的事情。這業餘時間並不是單指假日，而是從平日就要開始做一點。如果總想說等到有空的時候再來開始你的計畫，那麼你的計畫只會一拖再拖，難有實踐的一天。
去年年底我列出了今年希望能完成的100個小目標之中，有一點是每個星期記錄3個好事。一方面是回顧自己的生活，另一方面是練習感恩身邊的人事物。
今天是一月的最後一天，正好有一點時間就決定來做個匯整。好好細數幸運的我，在過去一個月中感受到的各種好事。
這篇文章探討拖延症，並提出「小旗子」方法來克服它。作者以自身經驗和心理學原理說明拖延的原因是「預期疲勞」，建議設定微小的、容易達成的小目標來啟動行動，而不是追求一次到位的大目標。文章中提供了許多「小旗子」的例子，並鼓勵讀者在留言區分享自己設定的小目標。最後，作者也推薦了相關書籍和個人專欄。
腦袋裡的好點子常多到滿出來，身體卻像被定住動不了，這種經驗或許不少人都有過。羊羹我過去也深受這種「想太多」的困擾。這其實不是懶，也非能力不足，而是聰明的腦袋不小心給自己設了迷宮。這裡想與大家一同探索，怎麼走出這座迷宮，讓聰明才智成為行動的神隊友。
無論是超慢跑還是微步行，關鍵在於持之以恆。簡單來說，超慢跑適合想要提昇心肺功能、增加穩定性的族群，微步行適合需要靈活安排運動、增加日常活動量的人群。兩種都是安全有效、可持續的運動方法。從小目標開始，不需要拘泥於特定形式！運動強度則量力而為，從維持運動習慣的短期目標，逐漸邁向健康老化的長期目標。
本週正式進入「靜心活動」與「書法活動」的觀念論述、示範教學與實作練習。正念書寫的主題，涵蓋了呼吸覺察、身體覺察與心智覺察。對應的學習活動，觀呼吸、正身訣、暖手操、肢體探索、漢字結構美感經驗、書法入門要領。搭配正念書法的五大教學原則，加以設計動靜交替、循序漸進、遞增累進、先易後難、內外兼修的學習活動。
目標太大？計畫滿天飛但行動掛零？別怕，這篇文章告訴你——不求一步登天，先動起來再說！ 透過職場實例，你會發現，小目標才是打怪升級的關鍵。業務開發？先撥3通電話再說。簡報不敢做？先練習說一句。學英文？先聽個5分鐘Podcast。別再等完美時機，從今天開始，讓自己每天多進步一點點！
文章50_2024/09/25
文/王文廷
小目標
現在快接近9月底了，也就是說今年已經過了3/4，很快地又要邁入新的一年，不過大家還記得年初對自己許下的新希望或者是新目標嗎？預計會完成目標嗎？
一年的時間對很多人來說是太長遠的目標，因此很容易就失焦，所以將「大目標」轉換成「小目標」會比
拖延症是許多人面對的重要挑戰，尤其是當任務看似繁重或不吸引時。克服拖延症的關鍵是將大目標拆分成小目標，使每個小目標都容易執行，這樣可以減少壓力並提高效率。透過時間管理，我們可以在有限的時間內完成更多事情，避免忙亂和拖延。有效的時間管理不僅幫助我們完成任務，還能找到更多的空閒時間，進一步提升生活質量。