不愛喝水，小心失智症找上門

還記得「多喝水沒事，沒事多喝水」這個品牌廣告嗎?當年，這個廣告紅極一時，深入人心。但多喝水就真的沒事嗎?其實 ，喝水的學問可大了，除了，要注意喝足飲水量以及喝水的時機點也是很重要的。人一旦缺水，還容易影響大腦認知功能下降，在不知不覺中，對大腦也造成不良的影響。因此，正確喝水也能有效遠離失智症，尤其，以家中有失智症長輩，更是需要注意的照護問題。

現在的人幾乎人手上都有一杯手搖飲料，甚至，有的一天喝到二杯飲料，不僅糖份攝取過高，也易導致心血管疾病。你知道嗎?其實缺水是一件危險的事，人體構造有80%都是由水份組合而成的，而「水」具有清醒的效用，有助於促進新陳代謝，當人體長期缺水的情況下，會容易使大腦長期處在呆滯狀態.，也容易使認知下降。

根據台灣失智症協會的數據推估，2018年全球新增1千萬名失智症患者，平均每3秒就有1人罹患失智症。2018年全球失智症人口推估有5千萬人，到了2050年人數將高達1億5,200萬人。

其實，造成失智症產生的原因，相當的多元，但根據醫學研究發現，「缺水」跟失智症的產生或許真的脫不了關係，因為，大腦約有80%是水份，因此，如果水份攝取不足，也會容易影響大腦的運作。

在日本有一位醫師，致力於研究腸道與飲用水，在其新書<<不想失智，從喝水開始>>裡表示，很多求診的問題都是「失智症的飲食要怎麼吃才好?」，經過細問:「平常一天喝多少水呢?」，再仔細深入詢問，發現大多只有喝到一瓶大約五百毫升的而己。但名醫師說，想要達到養生的效果，則必須要每天喝到兩公升的優質好水。

在夏天特別要注意失智症患者產生中暑徵兆，重點是要控制溫度以及水份補充，室溫要控制在27度以下。失智症患者有時候難以自我表達，但身體隨著熱度增，還是可以及早發現的。

除了，提醒失智症患者多補充水份以外，像是，西瓜、椰子水、甘蔗汁都是夏天適合補充水份的水果，有效的緩解體溫過高，降低中暑發生的機率。另外，有的失智症患者，是因為嘴部肌肉控制不佳，喝水會漏，所以拒絕喝水，這時也可以準備吸水試試看。

<<注意>>補充水份要多小心

當出現口渴症狀時，表示身體己經在缺水，成人每天每人喝水量大約是:體重(kg)X30ml，要如何知道水份是否攝取足夠呢?

很簡單，如果你的尿液濃的像茶水，味道也很重，就代表水份喝太少了。而失智症患者一天則需要攝取到2500ml的水量，另外，有嚴重的腎臟病患者，也需要限制飲水，會建議先看心臟科與腎臟科門診，詢問醫生一天限制的進水量，做好適當的管控，但有時候，要限制患者喝水就跟鼓勵他跟水一樣困難。