今晚三、四點睡很容易做到明早四五點起床是要你的命？
早起很奇怪，反而晚睡就很正常，我們似乎都默認這理論？！
早睡早起對身體好，是一種好習慣，不過做不到？你可能會效仿21天養成好習慣，試着把這早起練習起來，但做一陣子又停下來沒做，後來也不想或忘了練習這早起的好習慣
一個好習慣單憑意志力、毅力、堅持度去做，需要花的力氣和內心壓力的煎熬不是正常人能承受，所以你看到很多成功人一些好習慣都是刻意練習，需要和內心的自己去爭，在想變好的你(外在的你)和現在也不錯的你(內在的你)爭出勝負，嬴的一方就能從行為上表現出來，那我不想這麼痛苦去養一個好習慣，該怎麼辦呢？
好的習慣是在於你在培養中，做到3點:
1 先按現在你覺得可行方法去做
2 檢視當中流程，抓會不想做的漏洞
3 優化省力模式
大腦天生就會用省力方式去完成一件事，若我們想養成好習慣，就配合大腦的運作模式，找出養成好習慣最省力的點，因為越省力，越簡單的事我們會輕鬆做到，而且不會想逃避，就想每天看兩頁書比起一周找一天看一本書簡單，而且當簡單的事能完成，人的自信、成就感就冒出來推動你每天記得去做這件事。
做不到的事是沒想到省力簡單方式去做，不是你沒能力做到！
從今天起，我要來做一個挑戰，早上四點起來開始做有生產力的事，起床不是老人、失眠人會有，而更是高生產力的人都會做的事！
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