別搞錯順序！建立良好習慣，你得從搞懂人性開始

想避開違反人性弱點，必須先了解人性弱點。

1. 執行期不思考
   首先，我認為思考的時間點很重要，在決定要培養的習慣之前，你可以針對要建立的習慣、規劃等盡情地思考，但在執行期就不該思考，因為事前思考是周詳，事後思考叫想太多。而通常事後思考只會阻礙習慣建立，下面的方法讓你做到不思考。
   
2. 建立If...Then...觸發機制
   相信用過Excel的人應該有很高比例使用過If...Then...條件式，也就是「一...就...」。有多少人會在聽到手機提示有訊息進來時，立即拿起手機確認？也就是「手機一響，就立即拿起手機。」我想大多數的人都是吧。因此，你可以善用這樣的觸發機制，讓自己立即動作。
   
   我透過用手機設定鬧鐘建立了閱讀和早睡的習慣，並且維持很多年。每天晚上９點我的手機鬧鐘會響起，只要手機一響，不論我當時在做什麼，我都會立即放下手邊正在進行的事情，然後立即去刷牙、取下隱形眼鏡，接著去床上翻書，並且在十點前就寢。
   
3. 環境設定
   冬天早晨被窩的溫暖度向來和遲到率成正比。
   貪戀被窩不是個問題，是人性。
   真正的問題在於「你把叫醒你的工具放在哪？」
   
   每天早上手機鬧鐘響起時，我必須得離開被窩，走到距離三步外的書櫃上，將反放的手機翻正，滑動手機螢幕才能關閉鬧鐘。