「在家工作更容易Burnout？」親愛的，記住3件事，你不用把自己燃燒殆盡也能成長
更新於 2022/02/08閱讀時間約 6 分鐘
踏入遠距工作兩年又多一點，我才真正意識到，24小時和自己相處、溝通，竟然是這工作以來最難的一道關卡。因為職場上的妖魔鬼怪固然可怕，但下了班、離開辦公室後，也就稍稍獲得了可以喘息的空間，不過和自己相處卻是24小時全年無休，就連睡覺也是在和自己的潛意識同床共眠。
而當生活與工作沒了界線，和同事、上司的溝通交流只剩下簡明扼要的交辦事項，甚至因爲疫情的關係，人與人的互動開始疏遠，日常生活的接觸範圍開始縮小，日子變得有點乏善但工作內容依舊，這個時候會發生什麼事？
Burnout你聽過嗎？ 你知道在家工作也會Burnout的
我在《讓遠距工作陷入「忙碌黑洞」的2種心態？》這篇文章提到，剛開始遠距工作時，因為冒牌者症候群和過度補償的心態在作祟，總是日以繼夜提心吊膽的守著Slack或Email通知，深怕錯過了任何一個訊息，並隨時處在工作焦慮和「為什麼事情總是做不完？」的煩躁感；即便是工作表現得不錯也得到了老闆的肯定，我也覺得不過是我好運罷了！晚上睡覺的時候會跳起來看檢查訊息和Email，起床第一件事也是先看手機通知再繼續賴床（咦？）
這樣的狀態持續了超過一年多，即便工作成效也越來越好並趨近穩定，但在工作不繁忙的時候，竟讓我感到徹底的身心俱疲而且毫無人生動力。有一天我發現我躺在床上開始搜尋「如何練習放鬆」，我就知道我已經差不多Burnout了，但我不是被工作Burnout，我是被自己燒死的。
到底什麼是Burnout？是不是只有我這樣？
Burnout對應的中文翻成過勞、筋疲力盡、職業倦怠，但我更喜歡把這個字翻「燃燒殆盡」的感覺。
Burnout可能是工作負荷超過自己的能力，也有可能只是自己的不安全感在作祟；如果是前者，和團隊夥伴或專案經理好好進行溝通、重新調配工作資源與Deadline，應該可以很快的解決這個現象，但如果是後者，你需要花更多的心思來審視自己的時間資源，提高工作效率並規劃出更多的休息時間來「練習休息」。當然也有可能兩種狀況混在一起發生，所以你更要從兩個面向去求解。
於是我開始研究Burnout這個狀況，並且也和身邊的遠距工作者做一些討論，並且可以大聲的告訴你：「沒錯，少了和老闆的四目交接（？），扣掉了不必要的職場社交，不在辦公室上班的遠距工作者、自由工作者或數位遊牧人，更常在家燃燒殆盡！」
少了不必要的溝通，也流失了和人產生連結的機會
人和人相處，總是透過許多非語言的交流來產生連結並確立自己的價值，進而對自己產生信心（或否定）。比如你今天進辦公室上班時和老闆、主管、同事們打招呼，對方也給予你回覆，甚至有時還親切和你分享一些日常趣事，於是你收到一種回饋：「老闆看到你出席工作並對你表現友善」，這時你通常不會懷疑自己明天就會被Fire，不用一顆心七上八下由於遠距工作的特殊性質，我們很難像往常在辦公室工作一樣，透過許多非語言的互動收集到他人的回饋，來建立連結與信任。
「難道我最終還是不適合遠距上班，還是乖乖認命跟老闆說，疫情一過我就去公司報到嗎？」那倒也不一定，雖然遠距工作早就不是一件新鮮事，但畢竟從以前到現在「進公司、上班工作、下班回家」都是一種主流，要違背主流開始一件（相對較新）的模式，本來就會有很大的不舒服的感覺（即便本身沒人規定什麼才是正常的），再加上缺少和他人的連結，產生自我懷疑的頻率和力道也就會更加放大。
所以，在家工作的人要怎麼避免被自己燒死？
這個過度焦慮與資訊過度膨脹的時代，我深深的感覺到在家自己工作的人，一定很有意識地去練習「怎麼避免自己被燒死」這件事。畢竟你想想，從學生時期下課後的物理化學英文補習班、假日空閒時間的鋼琴書法才藝課，一直到長大後的各種線上學習課程、投資理財講座、瑜珈飛輪輪團體班，都朝著你轟炸廣告和灌輸資訊，不只把本業做好，最好還能成為一個優秀的「斜槓青年」，所有的Extra Time都必須要物盡其用，才能對得起自己，是嗎？真的是夠、了、喔！
也許世界上真的存在著出類拔萃的天才，可以沈沈浸在自己的一方天地裡，毫無鬆散又不停歇的全速前進。而我很幸運的在過去兩年的遠距工作狀態中，發現自己不是那種天才。正因為只是個普通人，我的生存策略略從過去的分秒必爭，到現在已經變成「在不燒死自己的情況下穩健的追求（小）成長」。
要怎麼從Burnout的狀態走出來，下面3件事我覺得很重要：
遠離Burnout第一件事：Stop trying to be productive
這句話真的是我的救贖，紐約時報這篇《Stop Trying To Be Productive》文章裡面，清楚揭露了太多人覺得自己「不夠」，總想著那些未完成清單的現況。
太多的時候我們希望自己能提高自身產能，完成更多、學習更多，但人類畢竟不是機器，老是想著加速只會讓你更容易耗盡心力變得消極，在完成今日的工作後規定自己好好的休息，才是真正的長久之計。
遠離Burnout第二件事：Maybe you should talk to someone
當你已經處在燃燒殆盡的狀態下，你很難真的可以看清楚問題是什麼，更遑論想靠著自己找出解藥，適時的尋求資源才是更有效率的做法。
找一個你相信的人，或者體悟過你的狀態的人好好的聊一下，否則時間一久，你只會被這些負面的感覺給吞噬陷入無盡的惡性循環裡。
遠離Burnout的最後一件事：真的沒事，因為大家都是這樣過來的
我過去老是覺得自己太浮躁才會這樣，但在加入遠距工作者的社群，或和一樣有相同工作經驗的朋友聊過後才發現，原來大家都是這樣走過來的。
如果你也有類似的感受，你要告訴自己：「別擔心，真的不是只有你這樣！」
你不需要把自己燃燒殆盡也能成長。
《FH數位遊牧女子》遠距工作/數位遊牧相關文章：
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如果你也想開始找遠距工作，或是如果因為武漢肺炎你不得已（但又很爽的）開始要進行遠距工作；或者，你和我一樣，已經在遠距工作的領域裡打滾奮鬥同時又自我懷疑了好一陣子的同路人，你不孤單。歡迎你和我一起解構、靠北、取暖並瞭解這個神秘又迷人的工作樣態。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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