最近的職場演講或諮商工作，都和個案或員工談到「職場情緒耗竭」，也就是個人因為工作而耗盡了所有的精力，嚴重影響到生活品質以及工作的意願。
我自己在工作上曾經有過兩次的情緒耗竭經驗，真的就如同有三階段的變化。
1.覺得自己都不像自己了，像變了一個人一樣，身邊的人也覺得你不太對勁。
2.感覺精力燃燒殆盡、沒有精神，每天只想等下班，一到週末就很焦慮隔天要上班，或是週末都還在為工作煩心。
3.對任何事都沒有任何興趣，只感覺壓力一層層堆疊上來，對工作和生活都失去應對的能力，還伴隨強烈的無力感。
再嚴重一點，可能就是會開始否定自己的能力，開始在想是否應該離職或轉職，甚至可能有身心理的困擾。
所以到底要怎麼面對巨大的工作壓力呢？
1.你需要去想的是即使每天這麼的焦慮煩惱，工作也不會有完全做完的一天（真的沒有），反而是要去衡量自己的精力和能力，能夠做到什麼樣的程度，而不是埋著頭一直苦幹。
2.發現自己可能存在的「非理性思考方式」，比如：這個工作沒做完我就完蛋了、我失敗就慘了、做不好大家都會對我很失望、事情沒做完我還休息真是太廢了…。
當你有過情緒耗竭的經驗之後，就會知道要在那之前踩剎車的重要性，以及要怎麼預防不讓這樣的狀況再次發生，畢竟生命只有一條。
所以現在的我休假的時候真的就會強迫自己好好的休息。即使上週末兩天的台東之旅，我還是有回了一些工作上的簡訊，但也告訴自己要適量。
也因為我是在休息，我的大腦也告訴自己：「即使再擔心工作的事情，還是留到明天工作再處理吧！」
即使現在擔心或現在開始做，明天也不會因為這樣而工作量變少，那為什麼不好好享受難得的休閒時光呢？
