你累了嗎？好好休息的重要性
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最近的職場演講或諮商工作，都和個案或員工談到「職場情緒耗竭」，也就是個人因為工作而耗盡了所有的精力，嚴重影響到生活品質以及工作的意願。
我自己在工作上曾經有過兩次的情緒耗竭經驗，真的就如同有三階段的變化。
1.覺得自己都不像自己了，像變了一個人一樣，身邊的人也覺得你不太對勁。
2.感覺精力燃燒殆盡、沒有精神，每天只想等下班，一到週末就很焦慮隔天要上班，或是週末都還在為工作煩心。
3.對任何事都沒有任何興趣，只感覺壓力一層層堆疊上來，對工作和生活都失去應對的能力，還伴隨強烈的無力感。
再嚴重一點，可能就是會開始否定自己的能力，開始在想是否應該離職或轉職，甚至可能有身心理的困擾。
所以到底要怎麼面對巨大的工作壓力呢？
1.你需要去想的是即使每天這麼的焦慮煩惱，工作也不會有完全做完的一天（真的沒有），反而是要去衡量自己的精力和能力，能夠做到什麼樣的程度，而不是埋著頭一直苦幹。
2.發現自己可能存在的「非理性思考方式」，比如：這個工作沒做完我就完蛋了、我失敗就慘了、做不好大家都會對我很失望、事情沒做完我還休息真是太廢了…。
當你有過情緒耗竭的經驗之後，就會知道要在那之前踩剎車的重要性，以及要怎麼預防不讓這樣的狀況再次發生，畢竟生命只有一條。
所以現在的我休假的時候真的就會強迫自己好好的休息。即使上週末兩天的台東之旅，我還是有回了一些工作上的簡訊，但也告訴自己要適量。
也因為我是在休息，我的大腦也告訴自己：「即使再擔心工作的事情，還是留到明天工作再處理吧！」
即使現在擔心或現在開始做，明天也不會因為這樣而工作量變少，那為什麼不好好享受難得的休閒時光呢？
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隨著工作要求和職場競爭的不斷增加，越來越多的職場人都感受到了前所未有的心理壓力，更帶來工作焦慮，這種焦慮不僅影響著他們的工作表現，更侵蝕著個人的倪靜和幸福感。 這篇文章提供了許多如何應對職場焦慮的方法和建議，從理性思考到行為改變的建議，為職場人提供了實用的工作壓力處理技巧。
❝活著無法擁有動力，陷入無所事事提不起勁的感覺，正是失去自我的警訊。❞
▌最近生活比較忙亂，各種事情攪在一起、被雜事佔據生活，讓我不太知道自己在幹嘛，一天過一天，以往想做的事也沒什麼動力。
也因為雜事太多了，都會想上班加班的人到底怎麼Cover生活的一切事務，不過在昨天聽護士們聊天時大概
工作多年，都可能在某個階段感到精疲力竭，提不起勁。「職業倦怠」是現代職場中的常見問題，它影響員工的動力、情緒與工作表現。如果能提早發現跡象，並採取一些積極的應對策略，將可重燃你對工作的熱情和信心。
何謂「職業倦怠」？
在工作中，「職業倦怠」是指員工開始對自己的工作感到沒有動力，或灰心喪
這篇文章討論了工作過勞Burnout的現象，並描述了心理學家對工作倦怠過程的12個階段。作者分享了自己對工作的壓力和不確定感，以及尋找工作外的熱情所在的心路歷程。
每天好像也沒做什麼事情，但下班回到家總覺得很累。睡一覺醒來也很少有煥然一新的感覺，反而覺得全身緊張、沉重。緊繃狀態是如何消耗能量的？如何正確放鬆？本文中將解釋為什麼我們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態，以及如何學會一些方法讓自己放鬆。
男性情緒耗竭與倦怠對工作專業人士造成的影響。研究發現壓力對情緒耗竭有正向影響，容易導致憂鬱傾向。王雯慧(2022)對倦怠理論的三個構念進行探討。文章介紹了情緒耗竭、去人格化和個人成就等概念，並強調了因應壓力的重要性。要好好照顧自己，懂得因應壓力很重要。
每天勤奮工作的你，是否有出現以下症況呢？
有點輕微焦慮，覺得自己又忙又累，沒有時間可以靜下來好好休息。
受不了一個人待著，總是會不時查看手機，難以專注。
想好好運動和閱讀，但又因為太忙擠不出時間。
如果以上3點有其中一個情況符合你，那麼你已經出現了「覺得自己不夠好」的症狀。
不想上班的正常性：現代節奏快速的時代，不想上班是一種正常現象，無須給自己太大的壓力。長時間的壓力、職場關係和責任重擔可能成為想逃避工作的原因。以下是特殊情境：
在職場上，難免會遇到一些困難和挑戰。這些困難和挑戰，可能會讓我們感到焦慮、壓力。如果長期處於焦慮的狀態，會對我們的身心健康造成不良影響。職場焦慮的危害包括：降低工作效率：焦慮會讓我們注意力不集中，難以做出明智的決策，從而影響工作效率。加劇心理問題：焦慮會導致情緒不穩定、失眠、抑鬱等心理問
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