你知道人生也有倦怠期嗎？趕快看看自己電量還剩多少
根據WHO世界衛生組織的定義，工作倦怠(burn-out)是「長期無法排解工作壓力而導致的症候群」，屬於一種「職場現象」。但不只是工作職場，人生道路追尋的過程中也很有可能進入倦怠期。
Heibon身邊兩位朋友，最近都明顯進入倦怠期。Amy一直認為自己的工作表現無庸置疑，在公司卻常常得不到主管賞識，導致最近事情稍有不順就容易發脾氣；工作更不用說，每每看到或聽到「懷才不遇」的相關字眼，心裡頭就OOXX。
另位Joyce三不五時失眠，他不喜歡目前的工作，可是又怕找不到更好的，假日時間總是習慣獨自在家，哪裡都不去。上星期他在整理房間時，翻出以前寫的日記，看到當時懷著雄心壯志寫下的目標，心中鬱鬱寡歡，僅存的最後一道防線瞬間瓦解，「人生失敗」四個字浮上心頭。什麼都做不好，什麼都不想做，越想心裡就越難過，忍不住大哭一場。
不知道大家身旁有沒有類似問題的家人朋友？切記不要用一句「不要給自己太大壓力」充當安慰話語，這只會把他們推進更深層的倦怠深淵。
不一定要挖掘出真正的原因，因為解決現況遠比追根究柢重要，所以細細聆聽是最好的方式。
☑檢視有沒有倦怠
當你認真努力邁向心中設定目標時，會不會有很多惡劣情緒不時出現呢？小心！其實這是在提醒正面能量下滑中的現象。
WHO的「倦怠」敘述：
- 有感能量耗盡或精疲力竭。
- 與工作有關的人事物，感到消極或憤世嫉俗。
- 自身專業效能減低。
☹倦怠的徵兆
如果下面有超過一半吻合現在情形，請小心！
- 慢性疲勞
- 睡眠狀況出問題，甚至失眠
- 注意力下滑、開始忘東忘西
- 胃口變差
- 小事就容易焦慮
- 抵抗力下降，感冒頻率提高
- 身體常感到各種不適
- 胸口感到鬱悶
- 忽然喘不過氣
- 出現暈眩
- 出現腸胃毛病
- 不自覺沮喪
- 人際相處出現問題
☹無效率的倦怠症狀
- 缺乏生產力
- 表現變差
- 直覺認定事情不會正向發展
- 易怒
- 耐心減少
☹憤世嫉俗的症狀
- 容易產生悲觀的想法
- 想要與世隔絕
- 做什麼事都沒有動力
- 覺得生活裏頭沒有任何開心的事情
- 對大部分人事物漠不關心
- 認為人生索然無趣
再提供簡單的檢測，如果喜愛的歌曲無法完整聽完一首，請留意倦怠問題。
強如Iphone，用久電池健康度勢必下降，蓄電量受影響；人也相同，電量明顯不足時，請記得好好充個電。
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你好，我是追尋自由的生活哲學家Heibon。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
職業倦怠應該是每個工作的人都會遇到的，只是輕重程度不等吧。我很難體會工作狂的心態，但是好不容易做著喜歡的工作的我，最近竟然開始有倦怠感了。
前一陣子下了車往公司徒步的幾分鐘裡，看著天空突然心中有一個聲音我為什麼在這裡；我告訴一同事，她說這就是她不願意做全職的原因。昨天一印度同事也說，他問自己他在這
不知道大家有沒有一種職場症狀，甚至會懷疑是不是年紀到了的關係，還是正處於職場的倦怠期，對於甚麼事都提不太起勁。這裡說的並不是單純的不想工作，也沒有特別厭惡工作，就是打從心底產生的一種停滯感。
過去對於新的事件或者新的專案，都會有一定程度的期待感，或是上緊發條的心態，但這種感受慢慢地開始降低....
工作多年，都可能在某個階段感到精疲力竭，提不起勁。「職業倦怠」是現代職場中的常見問題，它影響員工的動力、情緒與工作表現。如果能提早發現跡象，並採取一些積極的應對策略，將可重燃你對工作的熱情和信心。
何謂「職業倦怠」？
在工作中，「職業倦怠」是指員工開始對自己的工作感到沒有動力，或灰心喪
本文探討職場過勞，其中介紹了工作與職業對於一個人在心理上與生理上的影響，以及過勞的常見症狀。透過個案故事，探討職場過勞是如何發生，是一種系統性的崩壞，是由各個層面的自我誤判而造成的。
職場倦怠，這個詞聽起來有點沉重，但它卻是許多人在職場中經歷的真實寫照。每天朝九晚五，面對重複的工作內容，漸漸地，你會覺得疲憊、無力，甚至開始懷疑自己的選擇。那麼，當你感到職業倦怠時，該怎麼辦呢？今天，我們就來聊聊這個話題，看看有哪些方法可以幫助你重燃工作熱情。
這篇文章討論了工作過勞Burnout的現象，並描述了心理學家對工作倦怠過程的12個階段。作者分享了自己對工作的壓力和不確定感，以及尋找工作外的熱情所在的心路歷程。
男性情緒耗竭與倦怠對工作專業人士造成的影響。研究發現壓力對情緒耗竭有正向影響，容易導致憂鬱傾向。王雯慧(2022)對倦怠理論的三個構念進行探討。文章介紹了情緒耗竭、去人格化和個人成就等概念，並強調了因應壓力的重要性。要好好照顧自己，懂得因應壓力很重要。
別忘了來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你不只喝湯還有料!
⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/kuodietitian/
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
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