寶寶睡覺大學問

媽媽們，你有這樣的經歷嗎？▼

▶寶寶準備睡覺了要哄，看著睡香了剛放下秒醒！oh no ！

▶天氣很好，帶娃出門玩兒了一天，連午覺都沒睡，今天晚上應該睡的好吧！結果，是半夜都不睡，折騰到天明！oh 心碎 ！

▶寶貝入睡難，一定要吃幾口再睡，可是睡了不到一小時又醒，醒了不給吃的就大哭，一個晚上折騰十幾次！憂傷 ！

寶寶的睡眠實在是門很大的學問，沒有生過娃的人不能懂，多少被寶寶睡覺問題折騰得血槽空空的媽媽們，想必都有體會。

學術界有很多關於嬰兒睡眠的流派，親密育兒、法伯睡眠、特雷西睡眠規律、「cry out」（放任哭鬧）等等，每種理論都有擁躉者和實踐者。

是什麼原因導致寶寶睡不安穩呢？其實，這個問題不能一概而論，不同的寶寶有不同的情況。很多寶寶頻繁夜醒是正常的，人都有睡眠周期，在每個周期間寶寶都有可能醒來，這不用擔心。

對於不同情況的寶寶要不同對待，但總的來說，讓寶寶睡得安穩，爸爸媽媽可以試試以下幾個方法：

1、督促寶寶規律睡眠：大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規律的睡眠，結果導致他們的醒和睡是不分白天黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。如果寶寶早晨過了平常醒來的時間還在睡，最好把他叫醒，這有助於他建立起每天的生物鐘。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。當然，控制不是教條的，寶寶沒按時睡覺的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀察寶寶的狀態，如果他按時睡眠，沒有疲勞或過於興奮，那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。

3、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。

詳情也可以參考這篇：醫師詳解各月齡嬰兒睡眠時間與作息