我的寶寶白天都睡一下就醒、是快充型寶寶,他是不是天生就不需要睡很多的寶寶?

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天生不需要睡很多的寶寶是存在的,但是,數量卻比家長們常常相互分享:「我家小孩是快充型寶寶,你家也是呀!」少非常多。

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一個天生不需要睡到建議睡眠時數的寶寶,通常不會有任何讓家長頭痛的睡眠困擾,例如:這個孩子只是白天睡得少,夜間睡眠總時數少於10-12小時,但是每次睡覺時間,即使短、他都能夠睡好,不會突然中間起床大哭,或是睡眠時段不穩定,有時候會睡、有時候不會睡。

  

一個天生不需要睡多的人類,身體依舊是有一個完整的生理時鐘系統,所以不需要睡多的系統運作裡,『規律性』依舊存在,『穩定性』也必定看得見,有了規律性和穩定性,這個人、不論是成年人還是孩子,都不會在不是固定的睡眠時間出現疲倦現象、需要補眠,他會在這個睡眠時數較少的運作系統中,非常和諧的運作著。

  

所以如果你家寶寶白天睡得少,同時又有其他睡眠困擾,例如:夜間睡眠穩定性低、會斷斷續續大哭醒來;或是清晨五點半前清醒,那麼....你家的寶貝,是標準的 睡不夠的寶寶,而不是天生不需要睡很多的寶寶。

  

睡不夠的孩子,反而會在每次睡眠時間裡,難以出現規律性和穩定性,愈是睡不夠的孩子,愈是睡得支離破碎的,讓家長跟著辛苦。

  

很多家長都以為,孩子累了就會睡呀!所以他醒來了就表示他不累、睡夠了,但這在睡不夠的孩子身上,並不是一個事實。

  

現今的人類基因,經科學證實,跟幾千年前的人類基因是一樣的。

  

幾千年前的人類,在想睡覺卻不能睡的時刻,通常都是遭遇危機的時刻,在這種危機時刻中,身體會自然地釋放腎上腺素,讓人保持清醒、渡過危機。

  

現今人類也是一樣,在想睡覺卻不能睡的時刻,即使並不一定是遭遇危機的時刻,身體依舊採取釋放腎上腺素的應對策略,讓人保持清醒、不要睡著。

  

但現今該睡而沒有睡著的寶寶,很多時刻並沒有遭遇危機時刻,於是身體釋放出來、幫助寶寶保持清醒的腎上腺素,無法自然被使用消耗完,就會留在寶寶的身體裡。

  

當寶寶真的累到不行了,真的累到斷電昏倒了,這些還在寶寶身體裡的腎上腺素,會干擾很需要好好休息的寶寶睡眠狀態,讓寶寶無法睡滿他身體所需要的休息時段,造成睡眠中斷。

  

但這些寶寶是真的很累、很累,於是被腎上腺素干擾睡不好的寶寶,在身體很累的情況下又睡不好,情緒通常不會很好.......

  

而清晨時段,是每個人體內掌管睡眠的褪黑激素逐漸退場的時段,如果這個人體內的腎上腺素含量比正常值高,很有機會,清醒所需要的激素和睡眠所需要的激素在體內的黃金交叉點,會從原本的早上六七點,推移至清晨五點半以前的時段,變成一個過早起床的寶寶......

  

所以,如果希望改善寶寶白天小睡短、總是快充型睡眠的狀況,就得從整體作息的重新規劃,和堅持每日作息穩定來著手囉!


 

我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、寶寶好睏、一家睏好。

  

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寶寶睡眠顧問糖果家好好睡的沙龍
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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