《七月日記》 July 01, 2020
最近一直想要養成習慣，對於一些很想持續去做，卻又無法持續去做的事。
聽了一個建議說：「把想養成習慣的事，和一件你每天一定會去做的事綁在一起，做了A就要做B，例如每天都會洗澡，所以把洗澡和一件想養成習慣的事綁在一起。
所以我想用這方式來試試養成2個習慣：i)每天聽英文 ii)每天冥想，對於想養成的習慣不用太貪心，數量不用多，進行的時間也不一定要很久，重點是持續下去！
**其實還有一個啦 iii)每天寫七月日記**
Go！
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想吃好、睡好、喜歡動物與大自然的口筆譯小工。
在這裡，我想用文字記錄生活，讓生活說個故事。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
每天要持續一件事情真的很難，就算只是甩乾牙刷或鞋子歸位，這類不太影響主線任務的小事，學會另個人的習慣卻如此簡單。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
大約從四月中開始，我嘗試建立一些習慣
這些習慣其實我之前也都曾經想要做過，大多都是我心血來潮做一下，但可能維持個幾天就又因為懶惰
或是覺得做這些也沒用而放棄
這次不一樣了，我下定決心要改變
寫日記可以幫助澄清思緒，反省生活難題，激發創意，減緩焦慮和抑鬱，建立每日寫作習慣。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
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有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
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