書評┃《設計你的小習慣》：2022 年度計畫這樣訂就對了！
閱讀時間約 2 分鐘
嘿，祝你新年快樂！2021 就在疫情中被偷走了半年，從 5 月在家 wfh 到現在... 2022 年就這麼登場了，措、手、不、及！
每到年初就是大家制定年度計畫的時刻，當然有沒有照做又是另外一回事，畢竟你各位紙上談兵總是容易，每天養成習慣超爆難，但再這樣下去會一事無成到老，所以今天來分享我看的一本書《設計你的小習慣》希望能幫助到你！
通常訂定目標我都滿天馬行空的，例如「英文可以變好」、「減肥」、「找到一個好工作」，這些目標既抽象也不具體，而這本書就是幫助你把目標可量化，並且拆分成一個一個小習慣，幫助你更容易達成最終的目標。
觸發一個行為需要有提示和動機、最終是慶祝，把「英文可以變好」這件事拆解成簡易行為來看就可以是「當我早上起床刷牙，把牙刷放回杯子後，打開放在床頭櫃上的單字書，並背誦五個單字。最後對自己說聲今天超棒的！」把最終目標拆成每日小小的挑戰，非常簡單又容易執行，讓你想到這件事時有足夠的動力和持續力。也不要小看這些日積月累的小事，堅持下去的人從來不多，能一直保持這樣的規律，絕對會讓你的生活品質大大的提升改變。
很有趣的觀點是關於完成動作之後的「慶祝」！這件事超重要的，因為習慣來自於讓你感覺美好的情緒。從小我們剛學會說話、走路時都是父母在一旁給予稱讚和鼓勵，於是我們更願意嘗試和一直重複執行。這樣會有助於大腦獎勵系統的建立，所以當我們今天要設計一個行為，當然也可以讓自己成為鼓舞自己的好夥伴，在完成每日的任務後不吝嗇於給自己一些獎勵和言語的鼓舞吧！
作者是 IG 的行為設計師，他太知道如何吸引人們的注意，而 IG 在現代也幾乎人人幾乎離不開的重度社群軟體。光是一個通知提示的紅點、各種千奇百怪有趣的濾鏡，就會讓你想要花上大把時間沈迷在限時動態、留言互動交流的虛擬世界，因為它讓你感覺美好，所以你會一直想要重複這些使用的行為。
每天我們的既有慣例很多，開始有意識的觀察這些動作和行為，就可以在其中插入自己想培養的習慣。不用是多宏偉的計畫，也可以只是想一件值得感恩的事情、把待辦事項寫上便利貼等。這本書會讓你重新思考自己在日常生活中的行為，以及用很簡單的方式著手開始建立一個習慣。
新的一年，期許你我都能在探索的途中收穫更多美好的風景，達到自己建立的目標！
＊＊ 喜歡我的文字歡迎點個愛心或留言交流唷～謝謝你 ：）＊＊
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這是我在書展買的書，當時只是大致上翻一下，發現本書理念跟我很合，所以就買回來了。
剛好最近有人在抱怨有小孩已經不知道大禹是誰，這其實跟這本書有點關聯，就一併談好了。
其實這本書大概有兩個核心主軸，一個是創世紀第一章關於宇宙誕生的描述到底該如何解釋才是好的，這部份我的看法與作者非常相近（雖然不完全
新書來啦！
過去介紹了小說1-10集與動畫版，所以這次我會一併介紹11-13集的部份。
10-12集可以稱為西域篇，簡單說故事場景跑到遙遠的西域去了，所以跟後宮沒什麼關係啦！這部份故事讓許多人物的背景故事浮現出來，只能說這個國家真的黑幕很多，各種家族勢力明爭暗鬥……刺激歸刺激，有點過頭了，怎麼看
【文案】
李蘅為報養育之恩，替真千金嫁進了岌岌可危的武安侯府，天之驕女跌落泥潭。
武安侯府男丁不興，婆母刻薄，姑子挑剔，死了相公的大嫂更是個怨婦。
沒家底子事兒還多，窮家實在不好當。
武安侯趙昱長年征戰在外，其人禁慾古板，不解風情，十分無趣
受到安克日本CEO猿渡步所寫的書籍啟發，探討成功的六大習慣，以及公司整體優化、創造價值、持續學習和偷懶的習慣。文章中提到許多豐富的內容，就像是日本版本的零規則
沒關係，我就爛！
這句話我想已經變成國民口頭禪了，連我也是（苦笑）
你也曾經在心裡面發誓要早起、要閱讀、要運動；結果鬧鐘、書、運動鞋都買好了，這樣的熱情維持不到三天，就覺得自己做不到，果斷放棄嗎？
以前我也以為自己就是爛，就是夜貓子，什麼早睡早起根本就是幹話。但你相信嗎？我現在是一個
你可能認定改變非常困難，或認為自己缺乏動機，無法成功。這些想法都不對，問題在方法，與你無關。
福格博士研究人類行為多年發現，行為 (Behavior)由三項要素構成：動機(Motivation)、能力(Ability)以及提示(Prompt)。《設計你的小習慣》書中以七個步驟引導你逐步改變行為模式。
學習是一件讓人充滿掌控感的事，你可以做到日日精進，你會感到快樂。
本書作者為James Harkin，英國知名社會學者與趨勢觀察家，曾任教於牛津大學。1999年起，加入知名廣告公司Young and Rubicam，負責研究全球社會、政經與科技大趨勢。此外，他也長期為《金融時報》(Financial Times）和《衛報》（Guardian）等媒體
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本書作者為James Harkin，英國知名社會學者與趨勢觀察家，曾任教於牛津大學。1999年起，加入知名廣告公司Young and Rubicam，負責研究全球社會、政經與科技大趨勢。此外，他也長期為《金融時報》(Financial Times）和《衛報》（Guardian）等媒體