書評┃《設計你的小習慣》：2022 年度計畫這樣訂就對了！
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
嘿，祝你新年快樂！2021 就在疫情中被偷走了半年，從 5 月在家 wfh 到現在... 2022 年就這麼登場了，措、手、不、及！
每到年初就是大家制定年度計畫的時刻，當然有沒有照做又是另外一回事，畢竟你各位紙上談兵總是容易，每天養成習慣超爆難，但再這樣下去會一事無成到老，所以今天來分享我看的一本書《設計你的小習慣》希望能幫助到你！
通常訂定目標我都滿天馬行空的，例如「英文可以變好」、「減肥」、「找到一個好工作」，這些目標既抽象也不具體，而這本書就是幫助你把目標可量化，並且拆分成一個一個小習慣，幫助你更容易達成最終的目標。
觸發一個行為需要有提示和動機、最終是慶祝，把「英文可以變好」這件事拆解成簡易行為來看就可以是「當我早上起床刷牙，把牙刷放回杯子後，打開放在床頭櫃上的單字書，並背誦五個單字。最後對自己說聲今天超棒的！」把最終目標拆成每日小小的挑戰，非常簡單又容易執行，讓你想到這件事時有足夠的動力和持續力。也不要小看這些日積月累的小事，堅持下去的人從來不多，能一直保持這樣的規律，絕對會讓你的生活品質大大的提升改變。
很有趣的觀點是關於完成動作之後的「慶祝」！這件事超重要的，因為習慣來自於讓你感覺美好的情緒。從小我們剛學會說話、走路時都是父母在一旁給予稱讚和鼓勵，於是我們更願意嘗試和一直重複執行。這樣會有助於大腦獎勵系統的建立，所以當我們今天要設計一個行為，當然也可以讓自己成為鼓舞自己的好夥伴，在完成每日的任務後不吝嗇於給自己一些獎勵和言語的鼓舞吧！
作者是 IG 的行為設計師，他太知道如何吸引人們的注意，而 IG 在現代也幾乎人人幾乎離不開的重度社群軟體。光是一個通知提示的紅點、各種千奇百怪有趣的濾鏡，就會讓你想要花上大把時間沈迷在限時動態、留言互動交流的虛擬世界，因為它讓你感覺美好，所以你會一直想要重複這些使用的行為。
每天我們的既有慣例很多，開始有意識的觀察這些動作和行為，就可以在其中插入自己想培養的習慣。不用是多宏偉的計畫，也可以只是想一件值得感恩的事情、把待辦事項寫上便利貼等。這本書會讓你重新思考自己在日常生活中的行為，以及用很簡單的方式著手開始建立一個習慣。
新的一年，期許你我都能在探索的途中收穫更多美好的風景，達到自己建立的目標！
＊＊ 喜歡我的文字歡迎點個愛心或留言交流唷～謝謝你 ：）＊＊
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雖然書一出就買了，但閱讀倒是花了點時間，雖說是很容易下嚥的內容，但很自然的會跑去開google地圖來看，之後又跑去做其他事情……
對，這是本講台灣東岸軼事的書，大多與原住民傳說有關，但台灣原住民從史前史一直到現代都有，真要討論全是論文等級，這本書開頭也擺明真的就聊聊而已，但聊聊更容易讓人跑去翻地圖
一轉眼，2024 即將進入下半年。你在年初有制訂什麼新年計畫嗎？如果有，實施的成效又是如何呢？
對大多數人而言，新年計畫包括對過去的反思，以及未來的展望與期待，希望透過這些計畫來改善生活、工作與個人成長。這是一個很棒的機會，可以重新審視自己的生活，設定新的目標，並進行改變。一般而言，健康（運動）、
大約從四月中開始，我嘗試建立一些習慣
這些習慣其實我之前也都曾經想要做過，大多都是我心血來潮做一下，但可能維持個幾天就又因為懶惰
或是覺得做這些也沒用而放棄
這次不一樣了，我下定決心要改變
許多人每年一定都有做年度計畫的習慣，不管是個人職涯、旅遊、學習、健康等方向，好像總要列出目標，今年才會過的更有方向，但是難的是，到了年末，這些計畫能執行的比例是多少呢？
被年度計畫綁架是許多人困擾的課題，因此今天要來推薦大家一本書，一起來看看吧
本文探討如何在新年展開新計畫，以實現個人目標。首先，強調設定清晰的「大目標」，包括明確的期限和量化目標。其次，建議將大目標拆解成多個「小目標」，使用《the 12 week year》的方法，透過每週的執行與KPI確保進展。最後，強調在社群媒體或與朋友分享目標，以社群的支持和監督力量實現計畫。
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