常被說：「你哪根神經出了問題？」其實真的有這根神經
我們常常說：「你是哪根神經出了問題，做了檢查，明明沒有病，整天都在緊張兮兮……？」於是醫生會在診斷上，給你一個診斷：「慮病症」。
其實，很少人會告訴你，其實，你真的有根神經出了問題，而且是又粗、又大、又長的「第十對腦神經」出了問題！
第十對腦神經，迷走神經
它是最長，最大，最複雜的大腦神經，在某些方面，它也是最不為人所知的。迷走神經是拉丁語中是「流浪」的意思，因為那時發現迷走神經，從腦部一直分佈到全身體，上上下下所有不同部位，似在身體到處「流浪」的一條大腦神經。
儘管迷走神經活動的某些方面難以理解，但很明顯，這「第十對腦神經」是副交感神經系統的調節者，有助於控制人體的放鬆反應。當迷走神經活動的增加，會抵消了包括交感神經系統在內的壓力反應。
我們才常常說：「交感神經系統，是讓身體戰鬥或逃跑；而副交感神經系統，則加強身體放鬆。」
迷走神經和身體的相連接
迷走神經的分支相連接到臉部和聲帶。臨床會發現嚴重憂鬱症的人，聲調減少和臉部少有表情，那是因為迷走神經的活動低下有關。
迷走神經的單獨分支向下延伸連接到胃腸道。在這裡，如果迷走神經活動變低、這會干擾正常的消化，病人會腸胃蠕動減慢，臨床上會常出現沒胃口、吃不下、腹漲、什至噁心、便秘。這些病人往往做了很多醫療儀器上的檢查，都會是正常。
迷走神經與心臟，肺和免疫系統相連。
在心臟（包括心房及心室）及肺臟血管中的許多接受器，總稱為心肺接受器。心肺接受器的傳入神經主要，就是迷走神經傳入徑，迷走神經會激發這些接受器產生心臟血管反應，
迷走神經的活化或失去活性，其實就是在調整身體激素，例如皮質醇（cortisol）和生長激素（growth hormone）的起伏或流動，也是如此調控了免疫系統產生的發炎症指數，影響了人類健康。
所以迷走神經，是對身體內所有一系列的生物電氣（bioelectrical）和生物化學（biochemical）連結的反應事件，之主要主控者。
科學研究發現
2016年美國的Thomas Jefferson University有篇針對迷走神經的研究（註1）指出：
- 迷走神經緩慢了心跳
- 迷走神經關閉了發炎路徑炎症，部分原因是鎮靜了免疫系統化學物質的釋放
- 發炎路徑刺激的頻率降低，迷走神經也關閉了哮喘發作或癲癇發作
- 迷走神經的刺激，可以消除偏頭痛或叢集性頭痛
- 腸胃迷走神經的活化，可以減少胃酸倒流的感覺
科技儀器迷走神經的刺激
過去，這種刺激需要在胸部開刀植入手術，將電脈衝儀器直接放入體內的迷走神經。但是，現在一些較新的非侵入性科技儀器的刺激,只是壓在頸部皮膚上時，就能夠刺激迷走神經、國外都已獲得FDA批准，用於治療偏頭痛（migraine）和叢集性頭痛（cluster headache）。
自2000年代初以來，國外FDA 已批准，愈來愈多的科技儀器刺激，因為已經有愈多證據証明（註2&3），這些科技儀器，可以刺激迷走神經，進而改善工作記憶或治療某些憂鬱症。
自然行為迷走神經的刺激
電子刺激，雖然有望為患有多種疾病的人帶來希望，並且在某些情況下已經為人們帶來了緩解疾病，但仍有很多方法，可以在沒有設備或植入物的情況下，可以刺激迷走神經活動
皮膚的接觸
研究已發現大力擁抱或握手會促進迷走神經活動。那是因為通過埋在皮膚表面下方的壓力感受器（baroreceptors）。整個身體的感受器，只有牢固的壓力或深層的伸展才能達到增加迷走神經的活化。研究人員提醒：輕撫或撫摸皮膚的接觸，可能會引起不適，但熊擁抱或有力的握手，才能撫慰人心。
肢體和思想放鬆
幾乎任何讓人感到放鬆的事物 : 冥想，深呼吸、按摩和瑜伽……皆可以促進增加迷走神經的活化。
過去研究人員發現偏頭痛患者的迷走神經活動是受損的，醫療人員就試圖通過做瑜伽或深呼吸冥想來解決這個問題，結果發現些肢體和思想放鬆，能夠激活迷走神經。
另一方面，整天緊張、易有壓力、容易焦慮，是和這些病人的迷走神經活動低下是有關，這可能有助於解釋為什麼我的門診，很多胸悶、胸痛、氣不足……的病人，照完X光和其他醫療檢查後，一切都是正常。
這種情況下，他們可以冥想，深呼吸、去做按摩或瑜伽、或是大力擁抱、緊緊握手……其實皆可以促進增加迷走神經活化的，只是看你，有沒有心，要去做而已。
如果你已經看到最後，可以免費支持我，幫我按下方的【拍手五下】，讓我有機會獲得內容創作的酬勞喔，創作不易啊～
資料來源
- 10.1111/head.12647 Vagus Nerve and Vagus Nerve Stimulation, a Comprehensive Review
- Vagus Nerve Stimulation Improves Working Memory Performance 10.1080/13803395.2017.1285869
- Vagus Nerve Stimulation (VNS) and Treatment of Depression PMC2990624
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
885會員
452內容數
醫學博士
微創內視鏡重症醫師/專欄作家/古文愛好者/2023年全球傑出僑生2019年中華十大傑出校友2015年僑大60週年𠎀出僑生校友2012年師大𠎀出校友2023年中科大𠎀出校友👨🏻🎓。
日常生活中的健康，可以用科學來提醒大家... 「用生命看健康❤️，用生活過健康❤️」
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在職場上，被主管或同事當眾表揚是一件值得高興的事。它不僅是對自己工作能力的肯定，也是提升自己在團隊中地位的好機會。然而，很多人在當眾被表揚時，往往會不知所措，不知道該如何應對。
大家都被臘腸狗的迷人外表所吸引，那短短的腿、低低的底盤，以及那看似無盡的身體！然而，在我們迷戀它們的同時，飼養臘腸狗需要了解的三個重要秘密也在悄悄等待著。
1️⃣ 長脊椎的奇特身體結構 🌭
臘腸狗有著與眾不同的身體結構，特別是其極長的脊椎。為了避免臘腸狗站立在雙腳上，主人在抱狗的時候應該讓
弘道老人基金會與卡米地喜劇俱樂部合作的銀髮素人脫口秀——爺奶萬萬說，是台灣第一檔以銀髮世代素人演員為號召的單口喜劇節目。單口喜劇現場演出有很特別的氣氛與魔力，銀髮素人脫口秀帶來好笑又溫暖的演出，不說教、只想讓你笑，笑出來的同時也多了一些跨越世代的理解。
你有遇過這種情況嗎？明明很認真說了，對方卻完全聽不進去？一個人是否具備良好的溝通能力會很大幅度的影響工作成就和個人生活。也許工作久了，我們會保持著先講結論、以下證上的邏輯，但不是所有場合都適用。
今天，我們要談談職場新人經常面臨的一個挑戰：「被說沒有熱情」。是不是常常覺得自己充滿熱情，但別人似乎不太理解？別擔心，我們將一起探討這個問題，並分享一些有趣的建議，讓你在職場中熱情澎湃，不再被誤解！
新手總是有點緊張
首先，要記住，職場新人總是會有一點緊張。畢竟，這是你第一次進入這個全
在職場上會說話的人往往比較吃香。複雜難辦的人與事，有些人就是能把話說得合適，讓彼此都感到舒服，事情也就容易辦成了。重點先說、層次分明，是做好溝通表達不可或缺的兩個關鍵；但現在我會認為，還要加上逆向思考、順勢而說這兩個。
他是我的弱連結，未來的好朋友，他擁有，不被承認的學歷。
但我在他身上，看到人性得光輝與純良，需要學習的人是我。
#書籍推薦
#你所介意的事有九成可以化解！：常被人說你「神經質」嗎？避免身心俱疲的45種化解法
「気にしない」練習
作者： 佛光
譯者： 郭玉梅
出版社： #三悅文化
出版日期：2016/10/05
目錄
【目錄節選】
序 2
罣礙(1) #迎合別人而偽裝自己，經常搞得 #心力
「你們之所以選擇當老師，是因為你不知道如何當生意人賺大錢」，一位前輩有感而發地在講台上對台下的老師們說。4年多前，我參加了一場英語教學研習。那天，許多人前來學習精進英語教學能力，站在台上的前輩，突然說了這一句，當場令我感到訝異。不過，心中一直是抱著與前輩不一樣的想法，並持續默默地做了3件事
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在職場上，被主管或同事當眾表揚是一件值得高興的事。它不僅是對自己工作能力的肯定，也是提升自己在團隊中地位的好機會。然而，很多人在當眾被表揚時，往往會不知所措，不知道該如何應對。
大家都被臘腸狗的迷人外表所吸引，那短短的腿、低低的底盤，以及那看似無盡的身體！然而，在我們迷戀它們的同時，飼養臘腸狗需要了解的三個重要秘密也在悄悄等待著。
1️⃣ 長脊椎的奇特身體結構 🌭
臘腸狗有著與眾不同的身體結構，特別是其極長的脊椎。為了避免臘腸狗站立在雙腳上，主人在抱狗的時候應該讓
弘道老人基金會與卡米地喜劇俱樂部合作的銀髮素人脫口秀——爺奶萬萬說，是台灣第一檔以銀髮世代素人演員為號召的單口喜劇節目。單口喜劇現場演出有很特別的氣氛與魔力，銀髮素人脫口秀帶來好笑又溫暖的演出，不說教、只想讓你笑，笑出來的同時也多了一些跨越世代的理解。
你有遇過這種情況嗎？明明很認真說了，對方卻完全聽不進去？一個人是否具備良好的溝通能力會很大幅度的影響工作成就和個人生活。也許工作久了，我們會保持著先講結論、以下證上的邏輯，但不是所有場合都適用。
今天，我們要談談職場新人經常面臨的一個挑戰：「被說沒有熱情」。是不是常常覺得自己充滿熱情，但別人似乎不太理解？別擔心，我們將一起探討這個問題，並分享一些有趣的建議，讓你在職場中熱情澎湃，不再被誤解！
新手總是有點緊張
首先，要記住，職場新人總是會有一點緊張。畢竟，這是你第一次進入這個全
在職場上會說話的人往往比較吃香。複雜難辦的人與事，有些人就是能把話說得合適，讓彼此都感到舒服，事情也就容易辦成了。重點先說、層次分明，是做好溝通表達不可或缺的兩個關鍵；但現在我會認為，還要加上逆向思考、順勢而說這兩個。
他是我的弱連結，未來的好朋友，他擁有，不被承認的學歷。
但我在他身上，看到人性得光輝與純良，需要學習的人是我。
#書籍推薦
#你所介意的事有九成可以化解！：常被人說你「神經質」嗎？避免身心俱疲的45種化解法
「気にしない」練習
作者： 佛光
譯者： 郭玉梅
出版社： #三悅文化
出版日期：2016/10/05
目錄
【目錄節選】
序 2
罣礙(1) #迎合別人而偽裝自己，經常搞得 #心力
「你們之所以選擇當老師，是因為你不知道如何當生意人賺大錢」，一位前輩有感而發地在講台上對台下的老師們說。4年多前，我參加了一場英語教學研習。那天，許多人前來學習精進英語教學能力，站在台上的前輩，突然說了這一句，當場令我感到訝異。不過，心中一直是抱著與前輩不一樣的想法，並持續默默地做了3件事