讀書筆記/迷走神經的自我檢測與治癒
閱讀時間約 2 分鐘
前言:
現代人文明病越來越多，除去不好的生活習慣，過度操勞身體，吃不恰當的食物。連陽光空氣水，這些不可控的因素，都成了疾病的疑似原因之一。除了醫學治療，物理治療、瑜珈、心理諮商、復健，食療，靈療等。各種療法因應而生。自律神經也是在之中發展出來，試圖讓人們減少身體困擾的一種辦法。
本書特色:
1.詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態，以及相對應的情緒感受。
2.從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷壓力症候群。
3.七種動駔教學，有效改善肩頸問題、偏頭痛、頭部前傾及情緒困擾。
作者史丹利羅森堡Stanley Rosenberg，四十多年的治療經驗、從事過各種不同形式的身體治療。他在遇到史蒂芬·波吉斯所發展出來的多重迷走神經理論。他藉由此理論基礎，以及他身為治療師多年來的臨床經驗，他提出了一種全新的治療方法。
此書前半部都在說明自律神經系統，迷走神經的與情緒的關係，各種案例跟驗證。後半部則是在一步驟一步驟地說明運動方式以及手法。
寫得很簡單易懂，沒有看完前面也能自己嘗試做做看，如果能明顯改善檢康狀況的話怎麼不好呢?
他的運動方式不難，而且我還有點熟悉感，有些動作跟我之前遇到的一位物理治療師的手法有吻合。
是可以自己在家裡做的。
心得:
會對這主題有興趣是因為，自律神經還有迷走神經最近很紅。
紅什麼?有許多的保健食品宣稱微量元素可以改善迷走神經，可以幫助睡眠，可以幫助多巴胺分泌，可以預防憂鬱症，讓人保持正向。
先不管保健食品有沒有用，現代人偏食造成某些必要營養素不足，確實是會有點困擾，但是迷走神經到底是怎麼回事，我就很想關心一下。
如果有人跟我一樣好奇迷走神經，可以打開本書來看看。
但是吼前半部，真的都在說那些神經系統，我在好奇實在是也沒辦法一次看太多，只能隨身帶著，有空就拿出來看個兩頁。
我節錄一段，
[
如果沒有良好的社會參與狀態，面對逆境時，便會產生許多負面的身心症狀。其中一個反應是支持戰或逃反應的脊隨交感神經練動員狀態，另一個則是背側神經啟動狀態，我們的肌肉和結締組織會失去正常張力，變得很軟弱，身體因而無比沉重，旁人會覺得我們的肌肉癱軟無力。這時就算只想完成一件小事，都要使盡全身力氣才能辦到。
在這種狀態下，典型的感受是無助、冷淡、無望。我們的心跳會減緩，血壓下降，血液從身體四周撤退到身體中心聚集。大部分帶著飽滿氧氣與養分的血液本該流向四肢，在脊髓交感神經鏈啟動時才能支援戰或逃反應，現在則是撤退到胸腹部，維持最小程度的身體內臟功能，我們的手腳在此時會覺得冰冷無力。]
文/出自 迷走神經的自我檢測與治癒一書
大概是這樣，你會在文中看到很多這樣的敘述方式，有時候當睡前讀物也不錯。
關鍵字
迷走神經 自律神經 健康 神經系統
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[馬雅曆]或稱[馬雅月亮曆][星際馬雅月亮曆]或是[馬雅13月亮曆]，這是一套古代馬雅人用的曆法，在近年有人收到相關知識訊息，開始把這個曆法拿回生活上使用。
我使用這個曆法已經6年多了，
在這裡分享我對於每一天用馬雅月亮曆的理解跟感受，希望能為這個世界有所貢獻。
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▓什麼才是「重要」的事情？
「我」忙著要鬆開一顆卡在引擎上的螺絲時，小王子正跟他講話，他表示那不重要，他「在忙重要的事」，
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看到了馬特市這篇讀書筆記，讓我想要分享，@Louisa Lien 的筆記內容十分精簡扼要，但卻都能直指這本書~松浦彌太郎「正直」的核心思想。
書中強調我們必需以「正直」的真心去面對人生所有事物，才能讓自己持續成長。而Louisa的筆觸，可以讓我很快地抓取到重點。像是她提到松浦在內文中提到與自己相處
1.做自己的「故事」存錢筒：遇到「與人分享能夠帶來歡樂」的有趣故事，作者就會像把硬幣投進存錢筒一樣存起來。
2.試著用幽默的角度去解讀日常生活中所發生的事情。
3.大人需要的是新朋友，如果希望自己還有成長空間，最好要嘗試與新的人來往，以拓展自己的視野。
4.試著走進自己平常不會踏入的領域，談些
★找不出病因的腸胃問題，失控的體重、難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱…注意！這些有可能都是自律神經失調造成的。
★美國女性社會運動家史坦能曾寫道：
「真相能讓你自由，但此之前你會先被惹毛。」
●無論你嗑了什麼藥，都無法阻止人工智慧的高科技未來到來。不過即使人體的每一部分幾乎都機械化了，我們仍保有獨一無二的大腦心智，嗯⋯但願如此啦。
勒內．笛卡爾(René Descartes)的名言：「我思，故我在」，對許多人而言已經是老生常談，但要將這句話落實於一個國家的公民教育，就不如嘴上說的容易了；相反的，光是要給出落實的承諾，對國家而言就是極大的壓力，畢竟一個國家內存在太多群體，公民教育領域又是百家爭鳴，到底教材該怎麼寫、寫什麼，才能建
《風沙星辰》（Wind, Sand and Stars）出版於一九三九年，是《小王子》作者聖修伯里的自傳散文集，以細膩感性的文字刻劃他擔任法國航空郵政公司飛行員於歐洲、非洲與南美出任務，在撒哈拉沙漠墜機、與死神擦身而過等生命經歷。
出版社：二魚文化
幾顆星星:★★★★☆
大事記
〔鴉片戰爭〕1840年
〔清廷禁鴉片〕1906年
〔民族識別計畫——整併彝族〕1950年代
〔文化大革命〕1966-1976年
〔改革開放〕1978年（從而使得諾蘇新一代青年對世界的想像空間一瞬間擴大）
〔利姆傳出首例因毒品注射不當而引發的愛滋感染〕1997年
〔組織無疆界醫師〕1998-2
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