前言:
現代人文明病越來越多，除去不好的生活習慣，過度操勞身體，吃不恰當的食物。連陽光空氣水，這些不可控的因素，都成了疾病的疑似原因之一。除了醫學治療，物理治療、瑜珈、心理諮商、復健，食療，靈療等。各種療法因應而生。自律神經也是在之中發展出來，試圖讓人們減少身體困擾的一種辦法。
本書特色:1.詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態，以及相對應的情緒感受。
2.從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷壓力症候群。
3.七種動駔教學，有效改善肩頸問題、偏頭痛、頭部前傾及情緒困擾。
作者史丹利羅森堡Stanley Rosenberg，四十多年的治療經驗、從事過各種不同形式的身體治療。他在遇到史蒂芬·波吉斯所發展出來的多重迷走神經理論。他藉由此理論基礎，以及他身為治療師多年來的臨床經驗，他提出了一種全新的治療方法。
此書前半部都在說明自律神經系統，迷走神經的與情緒的關係，各種案例跟驗證。後半部則是在一步驟一步驟地說明運動方式以及手法。
寫得很簡單易懂，沒有看完前面也能自己嘗試做做看，如果能明顯改善檢康狀況的話怎麼不好呢?
他的運動方式不難，而且我還有點熟悉感，有些動作跟我之前遇到的一位物理治療師的手法有吻合。
是可以自己在家裡做的。
心得:
會對這主題有興趣是因為，自律神經還有迷走神經最近很紅。
紅什麼?有許多的保健食品宣稱微量元素可以改善迷走神經，可以幫助睡眠，可以幫助多巴胺分泌，可以預防憂鬱症，讓人保持正向。
先不管保健食品有沒有用，現代人偏食造成某些必要營養素不足，確實是會有點困擾，但是迷走神經到底是怎麼回事，我就很想關心一下。
如果有人跟我一樣好奇迷走神經，可以打開本書來看看。
但是吼前半部，真的都在說那些神經系統，我在好奇實在是也沒辦法一次看太多，只能隨身帶著，有空就拿出來看個兩頁。
我節錄一段，
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如果沒有良好的社會參與狀態，面對逆境時，便會產生許多負面的身心症狀。其中一個反應是支持戰或逃反應的脊隨交感神經練動員狀態，另一個則是背側神經啟動狀態，我們的肌肉和結締組織會失去正常張力，變得很軟弱，身體因而無比沉重，旁人會覺得我們的肌肉癱軟無力。這時就算只想完成一件小事，都要使盡全身力氣才能辦到。
在這種狀態下，典型的感受是無助、冷淡、無望。我們的心跳會減緩，血壓下降，血液從身體四周撤退到身體中心聚集。大部分帶著飽滿氧氣與養分的血液本該流向四肢，在脊髓交感神經鏈啟動時才能支援戰或逃反應，現在則是撤退到胸腹部，維持最小程度的身體內臟功能，我們的手腳在此時會覺得冰冷無力。]
文/出自 迷走神經的自我檢測與治癒一書
大概是這樣，你會在文中看到很多這樣的敘述方式，有時候當睡前讀物也不錯。
關鍵字
迷走神經 自律神經 健康 神經系統
