https://www.books.com.tw/products/0010853990
- 看到『北部女名醫陳屍住家浴室！』的新聞，突然想到《微笑憂鬱》這本書。
- 想看這本書的原因是看到文案介紹「愈是樂觀開朗、正向堅強的人，愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影。」有點懷疑自己是否有微笑憂鬱的狀況，就買本書回家閱讀，看是否有書中提到的情形。
- 書中提到『台灣諺語中，有一句話是「伸手不打笑臉人」。這樣的文化，卻加深了微笑憂鬱者的自我厭惡。他們能維持正常的生活，甚至表現的非常好，然而私底下，他們對於自己有強烈的自我厭惡(self-loathing)，他們不會讓其他人知道，也不敢對身旁的人承認。 』在外人眼中，人生勝利組的女醫師是否面臨了這種情況，家人無法查覺甚至自己也不知道(或不承認)？
- 我對書中很有感的一段是「愛書人如果重視的是別人的讚賞及肯定，就變成不斷追逐數量、速度及難度，反而造成自己的壓力，原本閱讀的美好消失了，反而有情緒困擾，又不能大方談論或讓身邊的人知道。」
- 我曾有段時間閱讀速度很快，因為有興趣的書太多，買的書和圖書館借的書太多，書讀不完造成壓力，現在有時會特意實施數位斷食，不看手機、電視、電影、不聽podcast，甚至不閱讀，特意找出時間放空和冥想。
- 作者在書中舉出各種微笑憂鬱的類型，也有列出建議的解決辦法，例如刪除社群APP，離線一陣子，回到現實社會。甚至有如何改變性格的建議 ，而不是只提出理論不提出相關解決方案，算是實用書籍，但各種建議如作者說的，老話一句，持續學習才能見效。
- 作者提到「微笑憂鬱的人，往往也是非常有責任感的人。微笑憂鬱，它是來自生命的呼喚及提醒，提醒你，這是個該轉彎、該休息的契機。」
- 你是自己的老師，你就自己的醫師，你也是自己心理師。就如很多心理師提到心理師可以是陪你走過堅難的路，但要走出去還是要靠自己。允許自己擁有過度的階段，給自己的生命更多的彈性，世界變大了，問題就變小了。
- 透過閱讀本書，有微笑憂鬱的人可及早覺察與知道如何走出來，如果親友有微笑憂鬱的傾向，也可以知道如何陪伴他們尋求協助，理論與實務兼具的一本書，喜歡心理學或想知道自己是否有微笑憂鬱狀況的人都很適合閱讀。
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第三人生實驗室
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112/12/12離開公職，開始了第三人生，對於這一刻，我做了大量的準備。
然而，當真正開始時，發現自己仍在探索人生的方向。
在第三人生所經歷的事情比25年公職遇到的事還精彩(更多的挑戰與機會)
希望這個實驗紀錄能成為想轉職或退休的人參考。
每個人都的第三人生都是獨一無二，你想要怎樣的第三人生？
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2023/04/20
《自成一派》是張曼娟最新出版的作品，書中分享了她成為獨立照顧者後的心路歷程以及與家人相處的經驗，這些內容也曾經在她的臉書和中年三部曲中出現過。
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2023/04/10
現代人活的久，擔心活太久，錢不夠。
作者的無限投資學，就是持長期觀點？長期是多久，作者說是無限，資產無限，永不終止，自然不用擔心財務，可以實現「無限人生」的財務狀況：你將不再需要工作，除非是自己想做。(作者對無限人生的定義)
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2023/04/05
作者： 珍妮佛．琳恩．巴尼斯
原文作者： Jennifer Lynn Barnes
譯者： 郭庭瑄
出版社：三采
出版日期：2023/03/17
https://www.books.com.tw/products/0010951294
這不是一般的青少年小說，繼承遊戲的每一本都讓你跟著艾芙瑞與霍桑四
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這本書是看謝哲青直播時介紹的，那集的主題談憂鬱。他說：「憂鬱是一種自我欣賞和自我同理的一個非常重要的過程。」
你以為這本書看了會很憂鬱嗎？那就錯了。
我們不能否認，人生本來就不可能一帆風順，苦難與挫折也一定會發生，如果能用平靜的心態去接受，或許更能幫助我們面對生活。
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微笑憂鬱（Smiling Depression）指的是「有憂鬱問題，但卻成功將問題隱藏」的人。它聽不是一種精神疾病的診斷類別，更像是一種憂鬱的非典型表現模式。這樣的人表面看來沒事或很快樂，但其實內心是憂鬱的。
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我不是專家，不曾專研過任何憂鬱症、精神疾病的書籍，在這條路上比我還專業的人多到可以繞峨嵋停車場100圈了，就像2016年周杰倫在西門町辦簽唱會的狀況一樣。
有記憶以來，對於憂鬱症的理解，來自於社群媒體上的社會新聞，以及它旁邊肯定會附加的生命求救專欄。還有，我是幸運的，我的小宇宙中就有3個憂鬱症的家人
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去年的此時，我的焦慮症復發，每天每天情緒都很低落，自己完全淪陷在挫敗之中，我腦中依然浮現當時看完醫生的書面，在診所門口，自己眼淚止不住的狂洩，我無法管別人的眼光，當下只能把心裡的苦、難過，全部由眼淚渲洩出。
我一直以來，把自己繃得太緊，我希望自己可以把各種身份都做到
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有時候我們會羨慕牠人的生活多采多姿、有時候我們會陷入自我嫌惡的情緒、有時候我們會親近他人感到厭惡，這些種種的情緒造成的低潮。
並不是知道了這些情緒就能解決，然而知道了這些情緒、面對他，才有機會處理他。
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