「或許再也好不了了，那又怎樣？」
書籍分享｜別再叫我加油 好嗎？
閱讀時間約 5 分鐘
此書推薦給所有現在或過去罹患憂鬱症或身邊有憂鬱症患者的人。
作者是曾罹患憂鬱症的大學生，大約從高二確診憂鬱症，因為生在病中的泥沼，在許多因緣下大二時轉系進入心理學系，用心理學的知識來認識憂鬱症，並且緩緩地與之相處，把心理狀況、自己的私密日記、家人的無知或無法同理等真實情況完整公開，讓更多人能“進入”憂鬱症患者的世界，你的每一句話他都是怎麼想的。
作者是曾罹患憂鬱症的大學生，大約從高二確診憂鬱症，因為生在病中的泥沼，在許多因緣下大二時轉系進入心理學系，用心理學的知識來認識憂鬱症，並且緩緩地與之相處，把心理狀況、自己的私密日記、家人的無知或無法同理等真實情況完整公開，讓更多人能“進入”憂鬱症患者的世界，你的每一句話他都是怎麼想的。
對於憂鬱症患者而言，治療的過程是條漫漫長路，內心飽受寂寞的煎熬，因病造成的生理健康損害、認知功能下降及社交技能低落，都讓他們與未獲病者的世界更加脫節。可能一輩子都不會好了，該如何與疾病共處，是憂鬱症患者終身的課題。
作者是一位非常堅強的憂鬱症患者，曾經也想過一了百了（只是沒有成功），曾在就學環境中被言語或同儕霸凌，讓他失去了與人連結的自信，幸好作者非常有病識感，他在看到董氏基金會的憂鬱症測試表，讓他試著與家人溝通自己需要就醫諮商，雖然家人用著你有這種想法才有病的思維在回應作者。
我想作者心靈的求生意志還是有的，最後在校諮商，並且透過大量閱讀憂鬱症、心理學相關書籍，讓自己多一點點理解沒有所謂「正常人」，每個人都有自己特殊的思想、非常負面的情緒，不管這個情緒多久多重，是不是跟別人不一樣，都不重要，大腦是自己的，只有自己最清楚，當下自己的不愉快不舒服，那些別人的三言兩語，說著，這種事情有什麼好煩惱的真是大驚小怪的言語，都不關我們的事。
我們的正常只是為了迎合世界的平均值所需要展現的，這些都是為維持平淡卻穩定的社會所需，但我們還是要面對卸下與社會同存的面具後，真我是什麼樣子，並且試圖不要責怪自己，因為這就是人而已。
我們的正常只是為了迎合世界的平均值所需要展現的，這些都是為維持平淡卻穩定的社會所需，但我們還是要面對卸下與社會同存的面具後，真我是什麼樣子，並且試圖不要責怪自己，因為這就是人而已。
憂鬱症患者確實失去了情緒調節的能力，就像你不會叫自己的壞細胞不要去傷害好細胞一樣，你無法控制。
不需要叫自己快樂起來，只需要面對自己當下的情緒，並且了解情緒與事件的關係。試著把情緒寫下來或告訴他人，寫作是非常好的整理自己的方法。
我想我同溫層朋友大多數沒有想過「憂鬱症」是不是會跟自己招手，我自己也沒特別想過此事，倒是，從小到大可能曾認識五隻手指數得出來的朋友有此困擾，之中有與我感情甚佳的朋友，確實在遇到此狀況時，因為無能為力，自己很容易說出，一起加油、別往壞處想、世界上還有人比你更慘...回應他，但可不知，這些話句句都可能是刺進他們肉的小針，他們沒辦法回應，因為他們覺得都是自己的錯啊！
不想麻煩別人、別人對自己的關心太多太少都會責怪自己、不管發生好事壞事都很難往正面想、被誇獎也只會當作是別人逢場作戲、無法跟太正向的人相處會過度有壓力、記性變差無法集中精神、覺得自己很難交到朋友、常常有想死的念頭覺得這樣對大家都好，這些狀況你可能覺得每個人都會發生，但當事件的頻次提高，或是自己在某些念頭耿耿於懷，我們都有可能有潛在的憂鬱傾向。
曾經，我認識的憂鬱症朋友是一個溫柔體貼的男生，常常能換位思考替別人著想，不曾提過他自己患有憂鬱症，當然也可能是擔心自己被質疑，或甚至質疑自己為什麼沒有快樂的能力。罹患憂鬱症的人居然還想讓別人開心、覺得溫暖，想著都覺得好替他心疼，因為被迫離開喜歡的人，讓他覺得世界沒有溫暖，沒有辦法再認識其他人、沒有人能懂他，慢慢的把自己封閉在家裡，甚至可能會聽見或看見幻覺。
我常常想如果時間能倒流，我能夠怎麼陪伴他，不讓他覺得有壓力，讓他相信世界上是有純粹想對待一個人想關懷他的朋友，偶爾的硬約他出來吃飯，幫他跟害羞或是世界上的任何質疑說再見，讓他知道他是一個多麼溫暖的人，讓他知道任何時候都可以跟我聯絡。常常想著，能再給我一次機會就好了...
我常常想如果時間能倒流，我能夠怎麼陪伴他，不讓他覺得有壓力，讓他相信世界上是有純粹想對待一個人想關懷他的朋友，偶爾的硬約他出來吃飯，幫他跟害羞或是世界上的任何質疑說再見，讓他知道他是一個多麼溫暖的人，讓他知道任何時候都可以跟我聯絡。常常想著，能再給我一次機會就好了...
最後想好好的與憂鬱症患者的家屬說聲加油，你們非常辛苦。
我想都是善良的人罹患憂鬱症，他們害怕傷害他人並且不想麻煩人家，覺得自己的存在是不必要的。也許我們都能好好陪在他們身邊就好，陪伴，不是用物質或是幾句道理就能修復憂鬱症的症狀。也能看看相關的書籍，分享他人經驗或是給予適時的鼓勵，能幫他們提升自我效能，發揮潛力。
我想都是善良的人罹患憂鬱症，他們害怕傷害他人並且不想麻煩人家，覺得自己的存在是不必要的。也許我們都能好好陪在他們身邊就好，陪伴，不是用物質或是幾句道理就能修復憂鬱症的症狀。也能看看相關的書籍，分享他人經驗或是給予適時的鼓勵，能幫他們提升自我效能，發揮潛力。
讓我們一起面對這個現代文明疾病。你我都有可能是一環，它就跟潛在性蛀牙的風險一樣高，擁有病識感主動面對，並且不要覺得『我覺得沒有那麼嚴重』，這種心態來看待這個不用你覺得嚴重，它本身就是人類在高壓環境中人類需要面對的課題，也許是全民運動。
最後附上董氏基金會的憂鬱症測量表，供我們每個人都能有機會檢視自己的心理狀態。https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
還有各區衛生所也提供免費的心理諮商服務，都是很專業的諮商師，也分享給大家。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。
常人不能理解，什麼是憂鬱症患者。大多數人習慣以一副高高在上的姿態，對他人的人生指手畫腳，顯得自己多麼優越。
我知道心理生病不能只靠醫生，不能只靠吃藥，我運動，我喝亞麻仁油，我買了好幾本心理學的書。
我竭盡所能地，讓自己成為一個他人眼中正常的人，
有正常的心靈與軀殼，從來都不是那麼簡單的事。
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
我常常用的社群軟體Threads上有很多有關憂鬱症、躁鬱症、焦慮症的人發布的文章，在我狀況好時，我真的好想抱抱他們、跟他們說一聲辛苦了。剛剛我在平台上搜尋「憂鬱症」，顯示的其中一個個人資訊名叫「憂鬱症戰勝了我」，多麼令人心碎啊⋯⋯
精神病的苦誰懂呢
我的醫生都不太跟我說明我的病況，所以有很多
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
此文章描述憂鬱症並非可怕之事。
作者親身經歷九年憂鬱，從一開始的恨與討厭，逐漸轉變至理解與接納自己。他認為，正是因為憂鬱的存在，他學會珍惜幸福，並重視愛的價值。
這篇文章講述作者如何面對憂鬱症，並從中找到成長和改變。雖然一開始作者討厭憂鬱症，但漸漸地學會接受並與它共處。最終，憂鬱症成為作者生命中的一部分，使她變得更堅強。文章強調逆境中的成長和勇氣。
在台灣，罹患憂鬱症的人數預估有200萬人，但卻只有不到三成的患者前來就診。也因為這樣，擁有正確的憂鬱症觀念非常重要，除了能更瞭解自己的狀況，也可能拯救周遭的親朋好友。以下昕頤診所精心幫你準備了關於憂鬱症必看的7篇文章，讓你快速認識憂鬱症的症狀與治療，並解答多久會痊癒、如何陪伴等重點。
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