編輯嚴選

紓壓沒有那麼難

每個人都曾有過被壓力籠罩的時刻，時間似乎永遠不夠用，接近截止日的那段時間尤其痛苦，朝思暮想的就只是把手上事情完成時的那一刻，而在那一刻到來之前，我們似乎沒有資格闔眼，沒有資格開懷大笑，更沒有資格將注意力放在任何美好的事物上。如何妥善排解壓力是一生的課題；畢竟只要活著，就必定有壓力。

壓力可以是幫助自己成長的助力，也可以是表現卓越的阻力，端看壓力是否超出自己能負荷的範圍。當壓力已經大到讓你喘不過氣，甚至讓你覺得只有全糖珍奶配雞排才能帶給你一丁點的慰藉，就表示壓力產生毒性，就像服用過量藥物一般，即便最後成功把事情完成，對自己的生理與心理健康也已造成不良影響。

我們始終被一個又一個期限追著跑，像是冰箱總有快過期的食物需要盡快吃掉，然而我們胃口有限，一口氣塞進太多食物必定消化不良。要有效讓壓力不超出負荷，有以下3種方式可以改善:

很多時候並非我們懶惰，而是有太多待辦事項，且每件事有各自的限期，常常一個不注意就忘了，等到碰巧想起時，往往已經十分接近時限，又或者錯過截止日期。頻繁地確認期限可以幫助自己了解事情的輕重緩急，哪些事既重要又必須盡早完成，就表示那些事會最快成為壓力的主要來源，其餘時限較長的事，無論重要與否，都不至於產生立即的威脅。

有些事不可能一蹴可幾，像是完成一篇一萬字的論文，然而因為預期所需投入的時間和心力非常多，有時會讓我們萌生拖延的心態，直到接近繳交期限才驚覺事態嚴重，即便壓力大到胃痛卻還是猛灌咖啡熬夜趕稿，最後甚至沒有時間檢查錯字，成果可想而知。如果一件事必須投入大量時間與專注力去完成，就盡可能提早開始，甚至在得知這件事的時候就著手準備，即便只是打開一個word檔將標題打好，也會有效攤平壓力。每次只需要完成一小部分，真的要到截止日期時才會有餘裕來將自己的作品打磨地更精細。藉由呈現好的成果得到他人的賞識是十分幸福的，而且成就感更會化為追尋下一個目標的動力，一旦良性循環開始，壓力就只會是你的助力。

我必須先強調這裡的陳述處境並不等於抱怨。抱怨同樣是一種紓壓方式，但只會讓朋友疏遠，畢竟抱怨只是將未經處理的有毒情緒傳遞給其他人，沒有其他用處。陳述處境並不帶有評斷，也就是不去評價自己的表現，只是單純把事情說出來給信任的人聽，也許對方會鼓勵你，會分享他的經歷，也許什麼也不會說，只是微微頷首表示他確實聽見了；單純陳述處境給他人就能有效舒緩積累在內心的壓力，儘管事情最終必須由自己完成，心裡也會因為有人知道自己的處境而安定許多。