其中滿有感覺的一段是:
作者認為改變分三個層次: 1.成果改變 2.過程改變 3.身分認同
書中認為改變最有效的方法就是身分認同，也就是在於你想成為怎樣的人，而別想著定目標，反而不是改變習慣的好方法。
例如，如果想目標是減肥10公斤，不如想成如果我是個【注重身體健康的人】。
如此一來，會時常提醒自己，身為【注重身體健康的人】會選擇炸雞套餐還是選擇蔬食健康便當，會選擇當沙發馬鈴薯還是起身去運動，可以全方位的改變很多習慣對於減肥來說，這點我自己覺得是一個很棒的想法。
而【身分認同】源自於你的習慣，你的每個行動都是一張選票，投給你想要成為的那種人，你認同的那種人，你自己想成為的那種人。想成為作家，就用寫一片文章這個行動來投下一票，久而久之你就會發現自己寫下很多文章，就會有我是一位作家的身分認同感了。
