原子習慣讀後心得之一
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
其中滿有感覺的一段是:
作者認為改變分三個層次: 1.成果改變 2.過程改變 3.身分認同
書中認為改變最有效的方法就是身分認同，也就是在於你想成為怎樣的人，而別想著定目標，反而不是改變習慣的好方法。
例如，如果想目標是減肥10公斤，不如想成如果我是個【注重身體健康的人】。
如此一來，會時常提醒自己，身為【注重身體健康的人】會選擇炸雞套餐還是選擇蔬食健康便當，會選擇當沙發馬鈴薯還是起身去運動，可以全方位的改變很多習慣對於減肥來說，這點我自己覺得是一個很棒的想法。
而【身分認同】源自於你的習慣，你的每個行動都是一張選票，投給你想要成為的那種人，你認同的那種人，你自己想成為的那種人。想成為作家，就用寫一片文章這個行動來投下一票，久而久之你就會發現自己寫下很多文章，就會有我是一位作家的身分認同感了。
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每次
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
女兒上幼兒園了，我也開始「整頓」自己。
《原子習慣》這本書，有提到一個新習慣建立的方法，剛好適合現在想要建立運動習慣&減重的自己。
最好的選擇放到最顯眼的位置。
想要健身，就要把健身相關的服裝、器材放在最顯眼的地方，當你看到那些物品就知道自己該運動了。
想要多喝水，就把水裝滿，放在各個你常會
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
是(being) 而非 成為(becoming) 也不是改變
要培養好習慣是不容易的 但這本書教你怎麼一步一步獲得好習慣
他教會了我很多 希望對你也有幫助
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
這是一本深入探討習慣養成與改變的勵志書籍，解析習慣養成的四個步驟：提示、渴望、反應、獎勵，透過大量案例說明如何透過這四個步驟養成好習慣或破除壞習慣。在書籍之外，我們討論、反思認識與接納自己的重要性，找到適合自己的生活型態，不受他人評論影響，成為真正的自己。
《原子習慣》一書中，作者James Clear將改變的發生分成三個層次：第一層是改變「結果」，這一層的重點是改變成果，例如減重、出書、獲得冠軍等，通常我們設定的目標多半與這個層次的改變有關。第二層是改變「過程」，這一層次的重點是改變我們原有的習慣與系統：例如養成清理書桌雜物的習慣讓工作順暢，我們所建
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