昨日焦慮是白費的，也可惜了兩個小時醒來一次。比較出乎意料的是，光是看到小朋友們就覺得放鬆了，他們那種無憂無慮的樣子，不會把事情放在心上的樣子，讓我覺得，我如果沒有教得很好，他們也不會太在意。雖然一開始有些混亂，但是到了第二個班級時，總算是鎮定下來了。昨天準備的教學流程，沒有派上用場。當下只能依照他們的學習情況，臨場應變。反應不佳時，只能退回更基本、更簡單的動作；初學的，只能一點一滴增加頭部可以沒入水中的程度，真的要很慢很慢地增加！先是讓水蓋過上唇就好，然後人中和鼻子，最後才眼睛和整個顆頭。中間有個環節跳過，他們就會說「教練我不行！」、「我的鼻子會進水！」、「我不會吐氣！」明明水到鼻子的時候，吐氣吐得好好的，頭一沒入水裡就不行？不過，最後要離開的時候，有的還會說「下禮拜見！」，著實讓我安心不少。總之，今天算是安然渡過了，後天又有一個上午的課，但我想我不會再失眠了。經歷過今天，一切也不過如此，真是鬆口氣了。
救生練習也是有所突破，我總算也可以不再神經緊繃，只要按照自己的腳步，每天練習就行了。抬頭捷目前的策略是，前三十公尺快、後二十公尺慢。所謂快，就是一個划手腳打三下，慢則是一個划手一下。在內心要很快地喊一二三、四五六，比較慢地喊一、二、一、二。光自由式打水，從原本的，五十公尺要休息四次，到現在休息三次就可以了，希望這個禮拜過後可以練到不用休息。另外短距離衝刺了好幾個循循。結束後，走回家的路上，只覺得雙腿發熱，涼感褲就要穿不住了，秋意在我的身上起不了作用；回到家沖洗，熱水器不熱也無所謂了，以為總算可以不用開冷氣睡覺，省下電費，看來在拿到救生員證之前，這錢是無法省的。今日練習順利得有些上癮了。終於在自己的探索中，不停止嚐試，找到適合自己身心的練習步划和方式，逐步減少對抬頭捷的恐懼感，又是一次苦盡甘來的感覺。又再次肯定，我真的很喜歡游泳也絕對不會放棄它。
